Kaj dekleta sanjajo z dobrim pasom in tesen plen? Ne, ne o princu na Ferrariju. Vsak od nas je vsaj enkrat razmišljal o tem, kako povečati dojke doma. Izguba teže in športa se pogosto ne more pohvaliti z več kot 1-1,5 velikostjo, včasih pa "enim" namesto "noice" meje želje. Obstaja izhod - posebno trening za prsni koš!
Ali lahko povečam svoje prsi doma? O anatomiji prsi
Preden začnete, morate jasno vedeti, da se žlezasti del prsi ne raste. Od treninga se bo ton prsnih mišic povečal, malo bo razdeljen po širini, se bo pojavila prostornina prsi, vendar ne boste mogli priti do perja po plastični operaciji, vendar še vedno.
Bodite pozorni na strukturo prsi. Kaj je v modrcju, to je resnično maščobno tkivo z lobulami, v katerem med nastajanjem mleka. Zdaj so v načinu "spanja" in ne dajejo nobene glasnosti. Nekdo 2-3 velikosti raste v adolescenci, in nekdo v vsem svojem življenju je "noice". To so zgolj posamezne lastnosti, koliko telesne maščobe želi dati v prsni koš.
Sedaj natančno preglejte mišičasto rožnato plast, ki leži pod maščobno rumeno tkivo - to je nad tem, da bomo delali. V običajnem življenju preprosto obstajajo prsne mišice, nikakor ne prispevamo k njihovemu razvoju. Zaradi tega se velike prsi spustijo pred hranjenjem otroka, majhna pa izgleda počasna. Naša naloga je popraviti napako in povečati prsi z vajami za domače vzgojo.
Spodnja slika jasno prikazuje, kako se vsadki povečajo s prsi, kjer je oblika postavljena in kako. Ali želite, da se med mišicami in lobulami šivate z gelom? Večina zdravnikov odobrava takšne postopke le na indikacijah, na primer z rakom dojke, amputacijo. Ostalo je, da povečate prsi brez krem in operacijo lahko doma.
Kako povečati prsi doma? Funkcionalna vadba
Pred vadbo se prepričajte, da se ogreje: kreteni pred prsmi, krožne gibe komolcev, rok, ramena. Postavite roke na stran in za svojo glavo, spreminjanje položaja roke na vrhu in na dnu. Na splošno ponavljamo potek šolanja in študentskega ogrevanja v razredih telesne vzgoje. In šele po segrevanju ramenskega pasu začnemo trenirati. Nočeš razbiti mišic ali premakniti ramena?
Kako povečati prsne vaje z lastno težo
Športna oprema sploh ni na voljo. Ne skrbite, vzeli smo odlične vaje brez dumbbellov!
Push-up iz tla in na kolenih z različnimi rokami
Zelo zaman, mnoga dekleta zanemarjajo push-up, ki se nanašajo na šibke roke. Torej, kaj je problem? Odtrgajte lenobne duhovnike in začnite izpopolnjevati telo. Preverjeno: učiti potisniti od nič do 12-15 krat na teden - res!
Push-up s klasično nastavitvijo rok
Najlažji način za povečanje prsi doma. Velika obremenitev na prsnih mišicah + enotna črpalka triceps in deltoidna mišica.
Push-ups s široko nastavitvijo rok
Tehnika je lažja od prejšnje z zmanjševanjem dela deltoidne skupine in povečanjem obremenitve na prsnem žarku. Široka nastavitev rok je zasnovana za močno črpanje prsnih mišic. Ne zamudite priložnosti, da imate čudovit bodice!
Push ups s hriba
Predstavljamo najbolj zapletene in najučinkovitejše push-up samo za prsne mišice. Izvedba 3 kompleta 15-krat na dan, vaš sanj o razkošnem doprsilu se bo uresničil čez mesec!
Ne verjamete, da bo prsa imela čudovito obliko? Poglej to fotografijo. Deklica je delala na sebi samo 3 mesece. Bodite pozorni: telovnik, preden izgubite težo, spominja na ušesa španije, zdaj so elastične jabolka.
Vaje za povečanje prsi z dumbbells, video
Vaja številka 1 "Pulover"
Pravilna tehnika izvajanja maksimizira uporabo velikih in majhnih grudnih mišic. Jasno morate izvesti vsako potezo in si oglejte trenerjeve namige na videoposnetku.
Vaja # 2 Sprememba roka, ki leži z držo
Premakni roke z rokami, gladi prsi. Dumbbells ne dajo na tla in ne začnejo daleč, daleč nad glavo - prekomerna napetost ligamentov ramenskega sklepa je neuporabna. Pazi na svoj dih - izdiha pri menjavi roke na vrhu.
Pozor, prosim! Vroči kompleks treninga za prsni koš Tanya Chabanets doma z dumbbells, za enkratno uporabo in krpe za prah. Presenečeni boste nad učinkovito vadbo fitnes trenerja z improviziranimi sredstvi.
Povečanje prsnega koša: sredstva iz oglaševanja. Krema in naprave za vadbo delajo v TV trgovini?
V prizadevanju za idealno dojko ženske opravljajo nepremišljena dejanja, izločijo veliko denarja in škodijo njihovemu zdravju. Ali obstaja isto orodje za rast in povečanje dojk brez kirurškega posega in usposabljanja? Analizirali bomo popularne prevare iz oglasov na internetu in TV-trgovinah.
- Kreme za dvigovanje ženskih prsi - laž. Kakšno mešanico ne uporabljate, ne bo nobenega popravka obrazca. Najvišji je normalen dvigalni učinek, kot pri smetani za gube.
- Myostimulatorji za prsni koš. Na kaj dekleta ne gredo, ne da bi se znebili lastne lenobe. Myostimulators so vrhunski izdelki v oglaševanju. Dejansko so to elektrode z nizko napetostjo toka. Prsnejo celotno dojko, ki jih raztegnejo v mišice prsnega koša, vendar je učinkovitost takih usmrtitev nič. Čeprav je napetost zelo šibka, ni znano, kako "simulator" vpliva na električne impulze srca. Tveganje za vaše zdravje?
- Posebne nedrčke za popravljanje oblike - od številnih tržnih trikov. No, kako lahko kos krpe poveča prsni koš? Dekleta, se ne obremenjujte s poceni oglaševanjem!
- Simulator EasyCurves. Nekako palico, ki trenira prsi. Ja, učinek vaj iz Izi Courvesa je majhen. Naredite 5 minut na dan s kompleksi z dumbbells ali žgečkanje in boste dobili rezultat 3-krat boljši.
- Tablete, čaji, dodatki za rast dojke. To so najnevarnejši načini za zdravje žensk, kar povzroča raka dojke! Imaginarne priprave temeljijo na hormonih, zato se žlezasta tkiva proliferira in lobulji povečujejo. Akcijske tablete naredijo telesu "misliti", da ste noseči, zato se prsi povečajo. Ja, in poslušaj samo besedo "hormoni" - ni znano, kakšna okvara bo povzročila takšna povečala prsi.
Ta prsa je zaradi športa narasla od "nocha" do "enotnosti"
Funkcionalno usposabljanje je edini način za povečanje prsi doma z zdravstvenimi koristmi. Naredite komplekse trikrat tedensko, nekaj mesecev pa se bo popolnoma spremenilo. Srečno!