Za to nutricionisti priporočajo prehranjevanje najboljših in najbolj uporabnih ženskih izdelkov s fitoestrogeni - snovi, ki podpirajo raven "domače" ženske hormone. Odgovorni so za žensko lepoto, podaljšajo mladost. V kakšne dobrote iskati te čudeže, sestavine yina?
Preberite tudi: kaj so estrogeni
Kje iskati estrogen?
Čarobna beseda "estrogeni" se je rodila iz grških oistrov (nezadržna želja, strast) in geni (ki se izzovejo). V naravoslovnem jeziku so estrogeni spolni hormoni, ki jih jajčniki pri ženskah proizvajajo. Na spolno privlačnost gospe nimajo resnega učinka. Ženski libido je nadzorovana predvsem s testosteronom, moškim spolnim hormonom, prisotnim v telesu dame. Estrogeni so odgovorni za usklajen menstruacijski ciklus, običajen potek menstruacije. Poleg tega so kiparji, ki tvorijo žensko telo: vplivajo na velikost prsi, porazdelitev podkožne maščobe "po tipu Afrodita". To so estrogeni, ki dajejo impresivno količino prsi in razliko med pasom in boki najmanj 30 cm.
Mesečno redno? Številka je podobna peščenici? Najverjetneje, s količino estrogena, je vse v redu. Ravnotežje estrogena in progesterona (drugega spolnega hormona) podpira dobro delo lojnic, gostote in izmenjave vode v vodi. Neuspeh pri razvoju teh najboljših in uporabnih ženskih izdelkov in hormonov lahko povzroči težave s kožo. Če je njihova raven nizka, je menstruacijski cikel prekinjen - do popolnega prenehanja "teh dni". Število najbolj ženskih hormonov v življenju ni enako. S starostjo postanejo manjši. To je eden od razlogov za odsev ženske. Mimogrede, ženske z nizko koncentracijo estrogena lahko kažejo znake prezgodnjega staranja.
Ohranite mladost in ženskost, so sposobni phytoestrogens - rastlinski analogi ženskih spolnih hormonov. Veliko so v soji, lupine žit, brokoli, cvetača, laneno seme, hmelj, oreščki, lucerka, sladkarije, detelja. Phytoestrogeni so vlakna rastlinskih vlaken. V celoti ne ponavljajo "lastnih" hormonov ženske, vendar so podobne v svojih dejanjih zanje. Redno v svoje menu jedi s phytoestrogens, lahko ohranite na pravilno oznako število "native" estrogenov - in celo podaljšati mladost! Če pa hormonsko ozadje ni stabilno, je verjetno, da bo "fitoestrogenska" hrana verodostojna. Vedno morate poiskati pomoč od zdravnika in poslušati njegova priporočila.
Smisel ukrepa
Torej, kuhana dišeča juha brokolija, okrasite pripravljeno sojo, na čaj pečene oreščke. Naj povabim moža na to mizo? Seveda, da! Estrogeni v majhni količini se proizvajajo pri moških. In gospe in konjeniki jih imajo v celicah tkiva, ki tvorijo slušni aparat, zato so odgovorni za dobro sluh. Seveda, presežek estrogena za moške karkoli. Če so te snovi preveč za moža, njegova slika postane ženina: prsni koš, trebuh, boki postanejo širši.
Stop! Ne iztrebi brokolija s svoje plošče. Dejavnost fitoestrogenov je zelo majhna, po nekaterih študijah - pet tisoč krat manj od človeških estrogenov. Zato uravnoteženo kosilo s "phytoestrogenic" izdelki ne bo prekinilo hormonske harmonije mačo. Nasprotno, bodo koristne. Navsezadnje poleg fitoestrogenov vsebujejo tudi veliko vitaminov, mikroelementov, ki so zelo potrebni za ženske in moške. Najboljši in najbolj uporabni ženski izdelki so shranjeni v soji, oreščkih in fižolih.
Vendar pa je tudi pomembno, da mlade dame ne pretiravajo s sojo. Če se phytoestrogens premakne preveč, se lahko zgodi obraten proces. Razvoj ženskih spolnih hormonov se ne bo spodbudil, ampak bo blokiran, ogroža delovanje v menstrualnem ciklusu. Torej, v vseh, vključno s hrano, morate upoštevati ukrep. Prehranjevalci svetujejo, da upoštevajo načelo "vsestranskosti". Ne vpijajte metodično, iz dneva v dan posodo za isti recept in spremenite meni. Potem bodo potrebne komponente za nas prišle v običajne dele in hormonsko ravnovesje ne bo pretreslo.
Podporna skupina
Seveda so "hormoni večne ženske" največ v rastlinah. Obstaja celo teorija, da so fitoestrogeni za zelene prebivalce planeta kot orožje proti preveč drobovinim rastlinojinim rastlinjem. Torej, če so krave pojedle preveč detelje (enega od vodilnih v vsebini rastlinskih ženskih hormonov), jim je bila zmanjšana zmožnost razmnoževanja potomcev. Tudi v ne-gentarskih najboljših in koristnih ženskih izdelkih (meso, mleko, sir) obstajajo analogi ženskih spolnih hormonov.
Ali so živali pojedle travo? Te snovi v želodcu udarijo skupaj z rastlinami. Mesna hrana vsebuje estrogene živalskega izvora. Potrebujemo jih tudi. Vendar pa je njihova dejavnost zelo visoka - njihov presežek lahko privede do "udarca" pri proizvodnji ženskih hormonov. Zato strokovnjaki za prehrano priporočajo, da ne jedo mesa v kilogramih. Idealni dnevni meni, po mnenju našega svetovalca, mora biti dve tretjini rastlinske hrane: zelenjava, sadje, kruh, ne moremo. In le eno tretjino je treba dati mesu, ribam, mleku, skuto.
Mimogrede , cink in baker sodelujejo pri proizvodnji estrogenov. Na teh ploščah je treba s temi mikroelementi dati hrano: jetra, ledvice, morski sadeži (zlasti ostrige - v glavnem vsebujejo baker iz Neptuna), odrgnine, zaraščene pšenične zrnce, krompir, listnato zelenjavo (zelena solata, špinača itd.). . Želite biti razvajan s produkti s fitoestrogeni? Ženska bistvo razkrije najboljše in uporabne ženske izdelke, ki jih je mogoče najti na domačih policah.
Snovi, ki so enake ženskim hormonom, zelo v stročnicah. Vodja je soj. Ampak najljubša japonska kuhinja je zdaj veliko polemike. Tam je bila genetsko modificirana soja - njen vpliv na naše telo ni bil v celoti raziskan. Alternativa najboljšim in najbolj uporabnim ženskim izdelkom - fižol, leča, grah, grah, fižol.
Druga ženska zelenjava je zelje. Phytoestrogeni so v zeljeh katere koli vrste: bela, Bruselj, barva. Še posebej jih je veliko v brokoliju. Poleg tega vsebuje baker - to je zelo pomembno za sintezo estrogenov v našem telesu.
Zgornji del žita je tudi vir fitoestrogenov. Šampion je pšenica. Veliko jih je v ovsu. Vendar je najljubši Hercules majhen pomočnik. Koristni elementi koncentrata iona v lupini žit.
Mlečni izdelki so še en fitoestrogeni dobro. Krave in koze se hranijo na rastlinah. Še posebej veliko takšnih snovi v trdem siru. Ne zanemarjajte usode. Prvič je iz mleka. Drugič, fitoestrogeni se nahajajo v nekaterih kvasnih glivah, tudi v glivici, ki sodeluje pri nastanku sira. Hrana z plesni se zdi preveč ekstravagantna? V drugih vrstah trdega sira so številni fitoestrogeni. Jejte te dobrote za zdravje - in ostati na vrhu ženskosti in lepote.
Ustavi izdelek
Ni kapljica piva? Kralj vsebine najboljših in uporabnih ženskih izdelkov - phytoestrogens - pivo. Takšna količina dragocenih snovi mu daje hmelj, ki je na voljo v glavni pijači gostiln. Ali naj pivo velja za peno glavo prtljage-samoboranka? Moški morajo piti le v majhnih odmerkih. Pivo vrči velikost vedro lahko vodijo do dejstva, da je macho oblikovala presežek estrogenov, in njegova številka bo pridobila žensko okroglost. Toda tudi ženske litrov piva ne bodo v uporabi: lahko blokira proizvodnjo "domačih" estrogenov. Poleg tega pivo - izdelek iz alkohola povzroča odvisnost. Bolje ga je zamenjati z drugimi, manj "ekstremnimi" pijačami, na primer tinkturi s hmeljem.