Mikroelementi in vitamini

Naše telo popolnoma dobro ve, kaj potrebuje, kaj mu manjka. Eden mora biti samo, da lahko dešifrira signale, ki jih nam daje. Telo vam pove, kakšne vitamine in elemente v sledeh potrebuje. In naša naloga je, da mu zagotovimo potrebno. Vsakdo mora vedeti, kaj vsebuje mikrohranila in vitamine v živilih. Če želite brez alkohola piti alkohol, potem to ni nujno znak alkohola. Vaše telo preprosto potrebuje naslednje elemente v sledovih: avenin, beljakovine, kalcij, kalij, glutamin.

• Če jeste meso, perutnino, morske sadeže, oreške in mlečne izdelke, se vsebnost beljakovin v telesu hitro vrne v normalno stanje.
• Pomanjkanje auenina se dopolnjuje z redno uporabo ovsene kaše in muesla.
• Kalij dopolnijo morske alge, grenke zelenice, črne olive, suhe na soncu in juhe iz pilinga krompirja.
• Ampak, če želite nadomestiti glutamin, morate kupiti posebne prehranske dodatke in piti zelje iz zelja.

Če želite zamrznjen sladoled, potem vaše telo nima železa.

Želja po jedi ocvrta govori o pomanjkanju ogljika.

Hočeš piti, ne pa vode, ampak gotovo gaziranih pijač. To pomeni, da vaše telo nima kalcija.

Če vlečete na slano, potem to ni vedno znak nosečnosti. Ali lahko jedo ribe, pije kozje mleko in med kuhanjem uporabljajte nekuhano morsko sol? Vsi ti izdelki nadomestijo pomanjkanje klora.

V telesu primanjkuje magnezija, če želite jesti kislo.

Če ne morete jesti trdne hrane, vendar želite ves čas ves čas, potem nimate dovolj vode. Za nasičenje telesa s tekočino pijemo vsaj 8-10 kozarcev vode dnevno s limoninim ali limetinim sokom.

Stalna želja po pijači hladne pijače kaže pomanjkljivost v telesu mangana. Jejte več oreškov - orehi, mandlji, pecans - borovnice in ananas.

Če imate pred kritičnimi dnevi brutalno apetit, je to jasen znak pomanjkanja v telesu cinka. V svojo prehrano vključite rdeče meso, drobovje, morsko hrano, korenasto zelenjavo in listnato zelenjavo.

Če opazite splošno preobčutljivost, morate vedeti, da v vašem telesu nimate naslednjih elementov v sledovih: silicij, triptofana, tirozina. O silicijah in triptofanu smo omenili zgoraj. Tyrosine dopolnjuje poraba vitamina C bogate hrane. Jejte več sadja in zelenjave v oranžni, zeleni in rdeči barvi.

Toda s popolno izgubo apetita telo poroča, da potrebujejo vitamine B1 in B3, mangan in klor. Vitamin B1 je bogat z fižolom, semeni, oreščki, jetri in drugimi drobtinami. Vitamin B3 se nahaja v velikih količinah v morskem dnu, tunu, svinjskem, puranskem, perutninskem mesu, fižolu in semenih.

Zdaj veste, kaj vsebujejo mikrohranila in vitamini v živilih.

Olga Stolyarova , posebej za spletno stran