Pravilno vzdrževani gimnastični kompleks za mišice obraza, izveden v skladu z načelom: napetost - sproščanje, stimulira aktivno oskrbo s krvjo, sprošča deformirane mišice, sprošča metabolizem v kožnih tkivih, tkiva se zategnejo in pridobijo zdrav senco. Vaje, izvedene v skladu s spodaj opisano shemo, ste lahko prepričani, da boste v nekaj tednih občutno poostrili in osvežili dve ali tri kože obraza. Vaš obraz bo postal za vas, brez pretiravanja, bolj znan in bližji, saj se boste naučili počutiti in zdraviti obrazne mišice drugače, kar bo pomagalo, da jih nadzirate v stresnih situacijah.
Obstaja splošno pravilo, ki velja za vse vaje - faza napetosti naj traja največ, brez zadrževanja dihanja, 8-10 sekund, nato pa se nadomesti s fazo sprostitve. Torej, bolj podrobno.
1. Postavimo prst na kožo na dnu obrvi in ga nežno držimo. Poskušamo premakniti obrvi proti ročno vgrajeno napetost.
2. Postavimo prste na čelu, ravne, po katerih se obrvi razprostirajo navzgor.
3. Simetrično razporedite na dva prsta vsake roke na vogalih oči in rahlo potegnite nazaj spodnjo veko. Takšna vaja pomaga okrepiti mišice okoli oči.
4. Postavite prst na kotičke ust in ujemite ustnice tesno.
5. Povlecite nazaj, zgrabite spodnjo ustnico.
6. Indeksni prsti so nameščeni na zunanjih kotičkih oči, veliki - na lica. Široki nasmeh, premagovanje odpornosti na fiksacijo.
7. Usmerjeni prsti nežno pritiskajte proti tremu nosu in nagubite nos, kljub upornosti.
8. Mišice, ki se nahajajo okoli ust, od zgoraj, tesno pritisnemo na zobe z indeksnimi prsti, položite poševno čez vogale ust.
Glavne linije masaže
1. Področje brade in brado: sredina brade vzdolž spodnje čeljusti in do ušesa.
2. Skorja: od vogalov ust do tragusa ušesa, od zgornje ustnice in kril nosu do zgornjega dela ustnice, od strani nosu in do črte templjev (mimo površine kože spodnje veke).
3. Veki: zgornji - od notranjega kota očesa - do zunanjega vogala, spodnje - od zunanjega kota očesa - do notranjega, do dodatka malarjeve kosti.
4. Območje nosu: od nosu, vzdolž hrbta in do konice nosu, od zadnjega dela nosu - navzdol do bočne površine.
5. Lobo: od srednje črte, ob obrvi - do templjev in obrvi - navzgor, do meje lasišča.
6. Vrat: na čelni strani vratu - od dna do vrha, vzdolž stranske površine - nasprotno - od vrha do dna.