Lepe prsi so glavna vrednota katere koli ženske, znak njene spolnosti. Toda pogosto pri uresničevanju lepote pozabljamo, da morajo biti tudi dojke zdrave. Kaj lahko storimo, da dosežemo ne le zunanjo privlačnost, temveč tudi splošno zdravje naših prsi? Kaj je in kaj je idealna dojka doma? Vsaka ženska mora to vedeti.
1. Izberite pravi modrček
Pomemben element pravilne nege dojk je izbira nedrčka. Ponovno, za mnoge ženske je glavno merilo izbire lepota in pomembnost modela. To ni vedno pravilno. Glavna stvar je, da naj bi nedrček podprl prsni koš in ga ne stisniti. Včasih ženska poskuša prilagoditi obliko prsnega koša s pomočjo perila, vendar se moti. Na primer, je preveč tesna v prsih, da bi zategovala nedrček dve velikosti, da bi vizualno skrila svojo "pomanjkanje". Hkrati je neprijetno, včasih celo boleča. Te žrtve niso samo neuporabne, ampak tudi nevarne za zdravje dojk. Torej je krvni pretok močno moten, obstajajo stoječe formacije, ki jih nato lahko spremenimo v rakaste. Torej mora biti perilo natanko velikost - nikjer ne stiskati, ampak tudi ne sagreti, oblikovanje gub. Potem vam bo zagotovljena idealna prsa. In vendar: ne glede na to, kako udoben je modrček - pustite, da prsi počivajo od njega, in ne samo ponoči. Če imate brezplačno vikend ali vsaj nekaj ur po delu, snemite obleko in bodite kot "lahka".
2. Opravite samopregledovanje
Samooskrbo mlečnih žlez je treba redno izvajati doma. Če se želite izogniti težavam s prsmi, pazite, da je več kot previdno. To je pomemben dejavnik pri hitrem odkrivanju raka dojke v zgodnji fazi, ko je še vedno lahko popolnoma ozdravljen. Vedno to storite na isti stopnji cikla, prednostno 2 do 3 dni po menstruaciji. Če ste že preboleli menopavzo, pregledajte dojke vedno na isti dan v mesecu. Ko opazite kakršne koli sumljive spremembe, nemudoma obiščite zdravnika. Večina sprememb, ki jih ženske sami najdemo v dojki, so benigne oblike. Ampak še vedno, vsakič, ko obiščete ginekologa, prosite, naj pogleda na svoje prsi. V 20-35 letih morate pregledati vsaka dve leti (narediti ultrazvok dojke) in vsaj enkrat na leto narediti mamografije.
3. Vodenje gimnastike
Zelo pomemben element v oskrbi z biseri je telesna vzgoja. Prsne mišice, ki podpirajo prsni koš, morajo biti v stalnih tonih. Obstaja veliko načinov, kako preprečiti, da vaše prsi visijo in izgubljajo obliko. Še posebej grozi ženskam, ki so se hitro odločile za izgubo teže. Masna masa zapusti, mišice ostanejo nepretrgane. Zato je prišlo do odmika dojke in izgube njegove privlačnosti ter misli na plastično operacijo. Prsne mišice je mogoče črpati z ustreznimi vajami. Plavanje ali ples lahko pomagajo najti popolne prsi. Fizične vaje je treba opraviti v modrcih, tako da se koža ne razteza. Še ena stvar: pravilnost usposabljanja je zelo pomembna. Če najprej začnete vaditi in nato vreti - učinek bo ravno nasproten. Zelo pozitivne rezultate krepitve in večje prožnosti, dosežene z rednim izvajanjem. Tukaj je priporočen nabor vaj, ki ne zahtevajo posebne opreme in usposabljanja. S svojo pomočjo je mogoče najti idealno dojko doma. Torej, morate sedeti na stolu (kavč, stol), poravnati hrbtenico in roke pred roko skupaj z rokami. Da bi imeli večji poudarek na prsih, poskrbite, da so komolci široko razmaknjeni. Največje stiskanje dlani za 5 sekund. Ponovite to vajo 4-krat. Dnevno usposabljanje na ta način nekaj minut na dan lahko dela čudeže. Da bi prsi bile elastične in napete, se priporočajo tudi plavanje in drugi športi.
4. Ko se kopel, naredite masažo
Prsi se lahko prilagodijo na druge načine. Na primer, naredite malo več. Tukaj bo prišlo do kontrastne prhe za reševanje. Sprememba hladne in vroče vode stimulira receptorje v prsnem košu, naredi bolj elastično in povečuje volumen. Z redno aplikacijo lahko učinek določite in vaše prsi se bodo povečale. Samo tukaj je pomembno, da ne pretiravate z mrzlo vodo - prsi se lahko ohladijo. Toda na splošno ta postopek izboljša krvni obtok in je priporočljivo zjutraj. Bath je idealen čas za masažo. To lahko storite z lastnimi rokami ali gobico. Ali gremo gibanja v obliki osmih od ramen do bradavic. Morate se premikati gladko, vendar dovolj močna, da ogrejete kri. Splošni potek masaže naj traja najmanj 10 minut. Poskusite to storiti sistematično nekaj časa. Začnite koledar, v katerem označite vse tečaje masaže iz meseca v mesec. Zato se bo njihova učinkovitost včasih povečala.
5. Uporabite izdelke za nego
Pravilno izbrana po vrsti kozmetike za kakovost kože naredi prsi bolj gladko, nežno in prijetno na dotik. Poleg tega kozmetika za prsi spodbuja krvno mikrocirkulacijo, kar izboljša njeno splošno zdravje. Mlado dojko lahko preprosto potegnete z losjonom ali otroškim oljem. Z redno uporabo vlaži nežno kožo prsi. Po času, ko koža prsi izgubi elastičnost, je potrebno preklopiti na bolj "resna" sredstva. Obstaja posebna kozmetika za nego kože dojk v odraslosti. Uporabiti ga je treba - to bo povečalo elastičnost kože. Ne pozabite, da hidracija prsi gre z roko v roki z vlažilno dekoltejo. Lahko se tudi odločite za storitve kozmetičnega salona. Ni poceni, ampak učinkoviti in dolgoročni. Rezultat vam bo prosil, in morda ne le vi.
6. Jejte v redu
Z uravnoteženo prehrano lahko nekajkrat zavrtite staranje kože in zmanjšate tveganje za nastanek raka dojke. Meni mora biti precej drugačna riba, bogata z maščobnimi kislinami omega-3. Zaščitijo telo pred rakom in srčnožilnimi boleznimi. Ugodni učinki na telo in citrusov. Vsebujejo limonen - komponento, ki preprečuje nastanek tumorja dojke. Idealna prsa bo ostala elastična in privlačna dlje, če se ne "drži" alkohola in cigaret. Izrazita izguba teže lahko negativno vpliva tudi na obliko prsi. Postopoma izgubite težo, spremljate stanje vseh organov in prsi.