Angleška prehrana: škodljiva ali koristna? Poskusimo odgovoriti na to vprašanje.
Tako se bomo seznanili z modno v zadnjem času angleške prehrane. Če so se nekateri takoj predstavili s tonjo ovsene kaše, ki jo morate absorbirati, potem ste ga predstavili nepravilno. Angleška prehrana je zadovoljna z mehkimi in, kot kaže praksa, zelo učinkovita. V idealnih razmerah je angleška prehrana zasnovana za obdobje najmanj treh mesecev. Ni priporočljivo slediti angleški prehrani več kot šest mesecev.
Ne bomo obljubili nemogoče, vendar so ženske, ki so poskusile angleško prehrano, izgubile približno 1 kg na teden. Angleška prehrana temelji na izmenjavi rastlinskih in beljakovinskih dni. To pomeni, da sedenje na angleški prehrani ni tako težko. Mnogi od nas v vsakdanjem življenju v enem dnevu samo želijo sadje, drugo pa samo meso. Najtežja stvar v angleški prehrani je prva dva dni. Na dnevih posta .
Torej, zdaj bolj podrobno o angleški prehrani. Najtežja stvar v angleški prehrani je prva dva dni. V teh dneh lahko pijete le posneto mleko, ne več kot 1,5 litra na dan, in je samo 100 gramov črnega kruha. Ves čar je, da vam ni treba ponavljati dni raztovarjanja, zato morate začeti izmenjavati rastlinske in beljakovinske dni v dveh: dve zelenjavi, dve beljakovini. Spomnimo se, da je treba angleško prehrano upoštevati od treh do šestih mesecev. Nadaljnje podrobnosti bomo ustavili na priporočenem meniju za dnevi beljakovin in zelenjave.
Dva proteinska dnevna menija
Prvi zajtrk. Skodelica kave (črna kava ali kava z mlekom) ali skodelica čaja. Eno ali dva koščka rženega kruha (lahko uporabite kruh z eno čajno žličko masla). Dodatek je lahko ena ali dve čajni žlički medu (samo s kavo ali čajem, ki ga pijete brez sladkorja)
Drugi zajtrk. Čaša posnetega mleka, lahko imate dve skodelici kefirja ali skodelico kave ali čaja s sladkorjem ali eno žličko medu, sendvič je črni kruh in maslo.
Kosilo. Za kosilo je zelo dobro jesti 150-200 ml mesne juhe ali zelenjave. In tudi - 200-300 gramov pustega kuhanega mesa ali rib. Za okras, na primer, fižol ali zeleni grah. Štiri žlice ali 150 gramov sveže zelenjave solate - pesa, zelje, korenje in tako naprej. Treba je opozoriti, da se lahko listnate zelenjava porabi brez omejitev - špinača, zelena solata in tako naprej. To je mogoče dopolniti z enim ali dvema kosoma rženega kruha. Za pitje je dobra izbira skodelica čaja brez medu in sladkorja, gazirane vode ali kozarec namiznega vina ali decokcije zelišč.
Večerja naj bo najkasneje 19.00. Tukaj boste opekli po svojem okusu: dve kuhani jajci ali 50 gramov sira ali kozarec mleka ali dve skodelice kefirja ali zelenjavno solato z dvema žlicama majoneze ali rastlinskega olja. Za sladico lahko pomešate brez sladkorja ali sadne solate. Namesto sladkorja lahko nadomestite ali medu.
Meni dveh dni sadja in zelenjave
Prvi zajtrk. 750 gramov sadja in sokov.
Drugi zajtrk. Enako kot prvi. Sok in sadje v isti količini.
Kosilo. Za kosilo priporočamo zelenjavno juho - 150-200 gramov. Sveža ali kuhana zelenjava. Na primer, zelenjavni obara ali solata z rastlinskim oljem ali dve žlici majoneze. Za sladico lahko imate sadno solato ali peno z majhno količino sladkorja. Namesto sladkorja lahko uporabite nadomestek ali med.
Kaj pa večerja? In brez večerje! Diet za to in dieto! Bodite zdravi in lepi! Preizkusite angleško prehrano.