Na dieti.
Ta prehrana temelji na menjavi "beljakovin" in "zelenjavnih" dni, kar je zelo prijetno, saj vam ni treba jesti samo mesa ali samo zelene solate. Deluje zato, ker zmanjša celotni vnos kalorij, ker so beljakovine in ogljikovi hidrati veliko manj kalorični kot maščobe. Hkrati zasičenost pride hitro in traja dlje, zahvaljujoč beljakovinam. Izčrpen občutek lakote je izključen, saj razmiki med obroki niso super.
Ta prehrana ne bo prizadela želodca in ne bo motila črevesja, ravno nasprotno pa vlaknine, ki jih vsebujejo rastlinska živila, bodo spodbudile vse funkcije prebavilnega trakta. Maščobe, ki jih organizem prejme od tistih zalog, ki ste jih uspeli. Vsi ti sodi, trebuh, "ušesa" na stegnih se topijo.
Da bi pravilno začeli takšno prehrano, priporočamo, da preživite dva čiščenja dni. Te dni je dovoljeno samo piti, ne mineralne vode, temveč zeliščne čaje ali prehranske brozge.
Celotna prehrana je zasnovana 20 dni. Za čas, medtem ko se držite te prehrane, izključite iz prehrane kruh, sladkor, sladkarije, krompir in testenine. Hrano je treba jemati večkrat čez dan, najpozneje od 19 do 00. Večerje niso izključene.
Lahko jeste: pesa, korenje, paprika, jajčevci, čebula, zelje, zeleni fižol, peteršilj, zelena, beluši, jabolka, kivi, banane, grozdje, limone, ananas, ovsena kaša, ajda, rjavi riž, kardamon, cimet, črna Paprika, meta, bosiljak in timijan. Pokazalo se je, da so vsi ti izdelki porabljeni med takšno prehrano.
Za 20 dni lahko izgubite 7 kg. ali več, odvisno od lastnosti telesa. Istočasno je shema moči precej preprosta, energija pa je precej raznolika. Treba je vedeti, da je pri prehrani zelo priporočljivo, da vzamete multivitamin, bodite pripravljeni na bruhanje zaradi velikega števila porabljenih sadja in zelenjave. Druga pomembna točka: ta dieta je zasnovana posebej za 20 dni, lahko jo ponovite šele po šestih mesecih.
Napajalna shema.
Pripravljalno obdobje traja 2 dni.
Dovoljeno je do 2 litra. mleko ali kefir, 1 žlica. paradižnikov sok. Mlečne izdelke je mogoče zamenjati z zeliščnimi čaji ali šibkimi rastlinskimi juhi. S poslabšanjem dobrega počutja je dovoljeno do 2 rezine črnega kruha na dan.
Dnevi zelenjave - 2 dni.
Zajtrk: 2 pomaranče ali jabolka.
Kosilo: zelenjavna juha, vinaigreta, paprika, polnjena z zelenjavo.
Prigrizek: 2 jabolka ali oranžna.
Večerja: zelenjavna solata, kot obleka je lahko oljčno olje ali kis.
Dnevi beljakovin - 2 dni.
Zajtrk: 1 skodelica kave z mlekom, pol čajne žličke medu, 1 kos črnega kruha iz polnozrnate moke.
Kosilo: 1 skodelica z nizko vsebnostjo maščob ali ribjo juho, 100 g. kuhana riba ali meso, 1 kos črnega kruha.
Prigrizek: 1 kozarec mleka ali čaja, pol čajne žličke medu.
Večerja: 100 g. kuhano meso ali ribe (ali 2 jajca), 50 g. sir, 1 žlica. kefir, 1 kos črnega kruha.
Vsaka prehrana je omejitev in stres za telo. Ne nosite jih, pojdite v skrajnosti. Če natančno upoštevate vsa priporočila, vam je rezultat prepričan, da vas prosim.