Japonska prehrana je zdravje
Ne potrebujete kuhati japonske jedi vsak dan, prehrana mora biti sestavljena iz zelenjave, morskih sadežev, sadja. Spremljajte velikost delcev in počasi uživajte hrano. V japonski prehrani zavrtite riž in tofu.
Učinkovitost japonske prehrane
Japonci živijo veliko več kot ljudje drugih narodov, imajo odlično zdravje. Pričakovana življenjska doba japonskih žensk je 86 let, moška pa 79 let. Če primerjamo z Rusijo, potem moški živijo 59 let, ženske pa 72 let. Ko je japonski obnovljen na zahodnem načrtu za hrano, takoj začne rasti. In če začnemo držati japonske prehrane, potem bomo začeli desno in počasi izgubili težo, občutili lahkotnost telesa.
Eating, morate uživati vsak kos hrane, potem boste jedli veliko manj hrane, in čas, porabljen za hrano, bo vašim možganom spoznali, da ste že polni. Japonci zaradi tega pristopa k prehrani v povprečju porabijo 25% kalorij manj kot ljudje drugih narodnosti. Iz japonske prehrane je treba odstraniti sladkarije, piškotke, krompirjeve čokolade in čokolado. In da bi bili prisotni v prehrani morajo biti juhe, juhe, zelenjava, sadje. Tisti, ki sledijo japonski prehrani, porabijo 800 kalorij na dan manj, ker je nepotrebna škodljiva hrana mogoča in brez škode za zdravje.
Delež
Na Japonskem hrano strežejo na majhnih skodelicah in krožnikih, v japonski prehrani pa ne uporabljajo velikih plošč. Za večerjo se porabi majhen delež hrane. Kot kažejo študije, oseba poje celoten del celote, kot da niste lačni, morate narediti manjše dele.
Osnova prehrane
Riž in ga pojejte na tej dieti, kar potrebujete sedemkrat več kot običajno. Riž je bogat z ogljikovimi hidrati, ima malo maščobe, telo je nasičeno in ne zahteva škodljivih ogljikovih hidratov in piškotov. Če želite hitro izgubiti težo na japonski prehrani, morate jesti riž, saj ga uporabljajo japonci brez smetane ali rastlinskega olja.
Zelenjava so pomembna sestavina receptov te japonske prehrane, japonske ljubezni zelenjave. Japonke pogosto kuhajo različno zelenjavo, ki je oluščena na vodi brez olja. Lahko so: morske alge, šitake gobe, repa, pesa. In tudi korenje, špinača, jajčevci, paradižnik, čebula, paprika, bučke, fižol.
Vsak obrok ne more storiti brez 5 jedi iz zelenjave, solato za zajtrk ali zelenjavno juho se šteje za normalno. Najpogosteje se zelenjava zamrzne v pikantni začinjeni juhi, ocvrti v majhni količini olja, zahvaljujoč tej pripravi, shranjuje veliko količin hranil in hranil.
Ribe
V japonski prehrani so ribe, še posebej maščobne sorte, kot so tuna, sled, losos, sardine, skuša, so izvrsten vir omega-3, te maščobne kisline, ki dvignejo razpoloženje in izboljšujejo delovanje srca. Na Japonskem živita dva odstotka svetovnega prebivalstva in jedo deset odstotkov svetovnega ulova rib. Zaradi tega Japonci uporabljajo manj govedine in jagnjetine, ki vsebujejo nasičene maščobe, porjavijo pore, in če so preveč zasvojeni z govedino in jagnjetino, lahko povzročijo bolezni srca in debelosti.
Soja
Japonska prehrana vključuje živila, bogata z vlakninami iz naravne sojine, nadomestijo meso in ne vsebujejo maščob, seveda, če jih ne zlorabljate. Za zajtrk, kosilo in večerjo morate jesti jed sojo.
Kot sladica uporabljamo sortirane rezane in olupljene plodove, ki jih je treba lepo razporediti na ploščici. In obrok zaključite s skodelico dišečega zelenega japonskega čaja.
Nekaj sprememb in japonska prehrana bo bolj zdravo. Zamenjaj beli riž z rjavim rižem, to je tradicionalna japonska jed, vir koristnih ogljikovih hidratov in vlaknin. Da bi zmanjšali porabo soli, je v japonskih jedi obilen, saj se pogosto uporablja kislo zelenjavo in sojo.
Estetika prehrane
Prava japonska prehrana in jedi, narejeni iz njega, so dobro za zdravje, dobro okus, zadovoljijo lakoto, spodbujajo apetit. Japonska prehrana je primerna za tiste, ki želijo vzdrževati dobro zdravje, tanek osebnost in živeti do zelo starosti. Eksperimentirajte z zelenjavo, rižem in ribami, jim služite na elegantnih ploščah, ne potrebujete palic.
Japonska prehrana vključuje: sadje, razen grozdja, banane, sojine jedi, zelenjavne japonske juhe, zeleni čaj, ribe in morske sadeže, sl. Vse druge izdelke ne moremo jesti, to je kruh, maslo, sladkarije in vse ostalo. Na tako pravilni prehrani si lahko dolgo časa sedite.
To veš
1. Zajtrk - to je poln obrok - juha, ribe, riž.
2. Namesto kruha jejte riž.
3. Da izgubite težo, izključite iz prehrane vse obleke, olja, omake.
4. Jejte v celoti, ne mislite, da ste na dieti, samo ne prejedite.
5. Jejte več morskih sadežev in rib.
6. Meni prehrane sestavlja 7 baz - japonski rezanci, soja, riž, zelenjava, ribe, sadje in čaj.
Na koncu je treba reči, da je japonska prava prehrana modna in uporabna. Morate se naučiti jedilnika japonske kuhinje. Sledite serviranju jedi, morate postati velik oboževalec japonske prehrane in prehrambenega sistema, kupiti čudovite japonske jedi. Jedi morajo biti lepo vroče in okrašene, majhni deli morajo ležati na majhnih ploščah.