Ali je vredno delati jogo hologije?
Prej ste vi in vaš otrok začeli praktirati jogo, prej boste občutili svoje pozitivne učinke. Rezultati ne bodo dolgo pričakovani: po nekaj tednih usposabljanja boste vi in vaš otrok občutili moč, moč in energijo. Otrok bo hvaležen za to, in opazili boste, kako se ponavlja z naslednjo sejo. V tem primeru ne pozabite preiti na vaje za starostno skupino.
Otroška joga je poseben, prilagojen nabor vaj s samodejnim treningom in sprostitvami. Akrobacije, kompleksne asane in izčrpne dinamične obremenitve so najvišja stopnja gimnastične joge. Novorojenčki priporočajo pripravljalno možnost, ki ni nujno nujno začetek dolgega potovanja do popolnosti joge. Namen tega alternativnega kompleksa otroške gimnastike je okrepiti telo in pomagati pri njegovem vsestranskem razvoju, da bi preprečili razvoj prirojenih bolezni s povečanjem naravne imunosti.
Osnova učenja joge je znanje in metode zdravljenja in čiščenja organizma, ki so zakoreninjeni v starodavnih indijskih tradicijah. Yogis propagira podobo življenja, čim bližje naravi.
Filozofski sistem jogij je kompleksen in večstranski. Razdeljen je na številna učenja. Najbolj znani so hatha joga, raja joga, jnani joga in karma joga. Vse te nauke združuje glavno načelo: telo mora biti pod stalnim nadzorom dobrega uma.
Joga, ki se prakticira od otroštva (otroška joga), postavlja temelj v osebi, ki mu v življenju služi kot trdna duhovna in fizična podpora. Stimulacija iger s pomočjo različnih kompleksov joge je odličen način za pomoč otroku pri prilagajanju sodobnim življenjskim pogojem. Kombinacija dotikov, udarcev, sprostitve in nekaterih posebnih vaj spodbuja razvoj vseh čutov.
Naredite jogo in sprostitev, se prepričajte, da otrok počuti in odraža vaše stanje, zato se poskusite izogniti projekciji slabega razpoloženja otroka. To je načelo samospoznanja in samokontrole. Pravilno vrednotenje in globoko razumevanje čustev vas znotraj osvobajajo, otroku ne dovolite zmede v svojih občutkih in nejasnih mislih. Otrok se vedno živo odziva na resnična čustva, ki jih posredno sporoči (s pogledom, dotikom in besedami).
V jogi je vsaka napetost uravnotežena z sprostitvijo - otrok nujnosti se navadi na dejstvo, da se napetost in sprostitev dopolnjujeta.
V najzgodnejši starosti je zelo pomembno, da v času budnosti učimo otroka, da bi dosegli stanje globoke sprostitve, to je, da se sprostite in doživite sprostitev. Pred tem se bo dojenček naučil, da bo to storil, prej bo samostojno nadzoroval svojo reakcijo na živčni in fizični stres, obvladal bolečine in stres s fizičnim nelagodje.
Stalni tesni stiki z otrokom skozi jogo skozi dotikanje, igranje in skupno sprostitev kažejo, da se izboljšujete skupaj in naraščate, kar je zelo razburljiv proces. Prvič štiri mesece mora novorojenček začeti živeti polno življenje in ne le pripravljati na prihodnost. To je zelo pomemben čas, saj v tem obdobju položimo temelje nevropsihične aktivnosti človeka.
Joga in masaža
Kompleks otroške joge je priporočljiv z uporabo posebej zasnovane masaže. Vse se začne z refleksno željo matere takoj po rojstvu, da otroka postavi na želodec in čuti njegovo telo, kot da se prepriča, da je "vse normalno, da je vse na mestu" in da je njen otrok zdrav. V mnogih orientalskih kulturah je masaža sestavni del tradicionalne skrbi za otroke.
Začnite vsako jogo lekcijo s masažo celega telesa. Če se vam zdi, da je predolgo in naporno za otroka, da naredite obe, začnite neposredno z jogo. Potem bo masaža otroka vključena v proces glavnega poklica. Skoraj vse vaje joge vključujejo masažo "suha", to je, za katero vam ni treba slečiti otroka in uporabljati olja. Med vsako lekcijo bodo roke, stopala in trebuh otroka veliko masirajo.
Pozitivni učinki učinkov joge na otrokovo telo
Fizično:
- Za en polni delovni čas otrok prejme podoben odmerek telesne aktivnosti, kot cel dan; prispeva k fizičnemu okrevanju in globokemu, močnemu spanju.
- Otroško vedenje postane bolj uravnoteženo.
- Spodbujanje vseh organov in sistemov, vključno z živčnim.
Psihološki:
- Joga vam in vašemu otroku pomaga, da bolje spoznate prijatelja in obogatite komunikacijo med vami.
- Joga pomaga zdraviti travmatične poškodbe, povečati sposobnost otroka, da se spoprime z negativnimi šoki.
- Pridobivanje močnih čustev in užitek s pozitivnim stresom v prihodnosti mu bo pomagalo pri obvladovanju težav v življenju.
- Otrok, ki ima izkušnje z aktivno komunikacijo s starši, pridobljen z delom, bo pripravljen na družabno interakcijo in se bo v družbi zlahka prilagajal.
- Globoko sprostitev skupaj z otrokom pomaga staršem pri obvladovanju stresov, povezanih z vzgojo otroka.
Veliko literature o otroški jogi je povezano z vzpostavljanjem energetske vezi med materami, vendar je za očetove enako pomembna tudi tesna povezanost z otrokom. Masaža in joga sta odličen način, da moški vzpostavijo fizični stik s harmoničnimi odnosi z otrokom, ki neposredno sodelujejo pri njegovem razvoju.
Prvi koraki do joge
Prvi korak v jogi je preprosto opazovanje otroka in njegovo poslušanje, medtem ko uresničite svoje občutke in reakcije na to, kar se dogaja. Dve preprosti vaji, ki povezujejo fizične in meditativne vidike klasične joge, nam bodo pomagali postaviti temelje za začetek razredu z otrokom.
Označi planino - tadasana
V klasični jogi za odrasle, tadasana - položaj gore, začne in konča stoječe drže vsake lekcije. S tem boste pomagali koncentrirati toliko, kot ste vi in vaš otrok. Biti na katerem koli mestu, v rednih časovnih presledkih, ga lahko začnete izvajati. Sprostite se, globoko vdihnite in izdihajte in se osredotočite na notranje občutke.
Vstajte proti steni, premaknite noge skupaj ali rahlo narazen, vendar občutite, da ste trdno na tleh. Če to pomaga, najprej upognite kolena in poravnajte hrbtenico čim bolj. Sprostite ramena, vrat, roke in si oglejte naravnost. Držite navpični položaj.
Osredotočite se na svoja čustva in v svoje misli popolnoma potopite v trenutni čas, predstavljate svoje telo do neba med ravninami. Mentalno si predstavljate trdnost podpore pod nogami in oddaljenimi obzorji spredaj.
Dihanje
Ko otrok kriča, kljub dejstvu, da je poln, in ga ne prepričate, poskusite naslednje.
Najprej se osredotočite na vaše dihanje. Če ste napeti, bo najverjetneje plitev. Dva ali trikrat kolikor je mogoče dihajte globoko, izgovarjajo zvok "ha".
Zdaj globoko vdihnite z mišicami mišic v trebuhu in prsih. Če želite to narediti, položite roko na želodec in pazite na inhalacije, da jo dvignete in pustite, da se spusti. In ko vdihnete, se mišice trebušne stiskalnice najprej dvignejo samo - greben. S to metodo dihanja je telo maksimalno nasičeno s kisikom, kar pa se ne zgodi z običajnim "zgornjim" in "srednjim" dihanjem (pri tem gre samo za prsni koš).
Po nekaj izzivalnih izdihah se vrnite k otroku, ki ga morate pomiriti. Zdaj pa boste verjetno lažje razumeli, kaj potrebuje.
Odrasli!