Prazniki so za sabo in posledično, kaj je ostalo, prenatrpani želodci, prazni žepi, slika je razočarana. In s tem morate storiti nekaj. Denar je mogoče zaslužiti, ampak kaj je z maščobnimi gubami v pasu in drugod? Čas je, da prideš v posel.
Kako hitro izgubiti težo po počitnicah?
V hladni sezoni z dieto morate skrbno ravnati. Konec koncev v tem času doživljamo veliko pomanjkanja vitaminov in hranil. Tudi če bi rahlo zmanjšali dnevno prehrano, bo to slabo vplivalo na telesno in duševno počutje. Ne pozabite, da maščobno tkivo proizvaja leptin, ta hormon je vpleten v uravnavanje telesne teže, apetita in duševnega zdravja. In če nenadoma izgubite težo, lahko povzroči hormonsko neravnovesje s slabimi posledicami.
Kaj moram dati?
Po počitnicah naj bi jedli nekaj svetlobe, v kateri ni maščobe, na primer plodov, zelenjave, posnetega mleka z muesli. Pijte veliko negazirane mineralne vode, pomaga prebavo, odstranjuje toksine iz telesa in pospeši presnovo, potrebno je za gorenje maščob.
Sol je bel strup
Če je mogoče, omejite vnos soli. Kot veste, sol stimulira apetit. Znak, da ste včeraj pojedli soljeni - občutek žeje, suha usta, jutranje otekanje. Zato morate zjutraj popiti diuretik: zeleni ali kamilični čaj, v velikih količinah, približno 3 skodelice. To sredstvo bo odstranilo vse odvečne tekočine iz telesa. Na ta dan jedo riž. Odpadne in soljene izdelke zavrzite, soda, klobase, juhe. O ocvrtih živilih je bolje pozabiti pred drugimi prazniki in uporabiti hrano za kuhanje za par ali vrenje. Seznam "prepovedanih izdelkov" bo dopolnjen z majonezo in alkoholom. Alkohol bo obremenil telo s prekomernimi kalorijami in ogreti apetit. Majoneza je škodljiva in debela.
Šampanjec
Kot veste, alkohol dehidrira telo. Bistveno upočasni presnovo, zavira živčni sistem. Kot je razvidno iz študij britanskih znanstvenikov, z alkoholom z visoko kalorično hrano organizem bistveno manj opeče maščobe in je veliko v telesu. Zato se po počitnicah držite beljakovinske preproste prehrane, kjer morate jesti veliko zelenjave, pustega mesa, mlečnih izdelkov. Pijte veliko tekočine brez kofeina in ogljikovih hidratov, po možnosti mineralne vode ali zeliščnega čaja ali pijačnega zelenjavnega soka, razredčenega na polovici z vodo. Ne pijte sode, kave, črnega čaja, sadnih sokov.
Prava izbira
Pomemben vidik v kateri koli prehrani je prava izbira. Dve pomaranče in kozarec pomarančnega soka za energijsko vrednost sta enakovredna. Samo kozarec sokov je malo verjetno, da se pije, vendar se lahko poje dve pomaranči.
Zakaj se japonske ženske po praznikih ne maščijo:
- jesti majhne dele;
- majhna toplotna obdelava zagotavlja visoko varnost vitaminov;
- namesto kruha jedo riž;
- Glavni proizvodi so: zelenjava, sojina, riž, ribe, citrusi in zeleni čaj. Osredotočajo se na morsko hrano in ribe. Na dan jedo eno jajce, ½ skodelice mleka;
- zeleni čaj, bogat z vitamini C in E, bogat z antioksidanti, daje ljudem živahnost in mladost;
- pečenje iz riževe moke, majhne sladice iz sadja;
- lepoto in harmonijo služenja.
Če želite izgubiti težo po počitnicah, morate začasno zamenjati domače peceljice, palačinke, pelmeni in sled po podlaktičnem dlaku, nato pa se na telo premakne 7 kilogramov.