Zelo privlačen videz elastične in zaobljene zadnjice. Poleg tega je to odlična priložnost za razširitev možnosti za vašo garderobo, saj lahko nosite ne samo proste, ampak tudi tesne stvari. Tvoja številka s tesnimi zadnjico bo v obleki izgledala odlično, v kratkih hlačah in tesnih hlačah. Le lepota se ne pojavi iz nič, zato je mogoče rit bolj elastično samo s skrbnim delom na samem sebi.
Vaje za elastične duhovnike
- Stojite blizu stene, tako da so noge skupaj, ramenske lopatice, zadnjice in pete pritisnete na steno. Počasi nežno, hrbet ne sme pasti s stene. Ko se kolena naginjajo pod kotom 90 °, ostanejo v položaju 7-10 sekund (čas zamude je treba postopoma povečati na 50 sekund). Ponovite 5-10 krat.
- Lezi na hrbet, položi svoje roke vzdolž prtljažnika, noge - skupaj. Počasi dvignite noge na višino približno 10 cm, zadržite v tem položaju za nekaj sekund, nato dvignite še 10 cm, nadaljujte, dokler se ne počutite, da ga ne morete dvigniti višje in spustite noge na tla. Ponovite vajo 5-10 krat.
- Spustite noge skupaj in spustite roke vzdolž telesa. Potem se z levo nogo spustite široko in zavijte desno nogo v koleno, pri tem pa položite roke na koleno vaše desne noge. Padci se izvajajo za obe nogi, poskusite vsako potezo narediti čim globlje. Ponovite vajo 10-20 krat.
- Postavite svoje noge nekoliko širše od ramenih, obrnete noge na stran. V rokah vzemite 2 dumbbells ali vsaj knjige z enako težo in zmečkami. Pomembno je, da hrbet držite naravnost. Držite gladko držo brez zavojev in pobočij. Ponovite vajo 10-20 krat.
- Stoj, položite noge skupaj. Roke položite na sedež, tako da je hrbet vzporeden s tlemi. Nagnite nogo v koleno in ga dvignite, dokler sta hrbet in stegna v liniji. Nato počasi spustite nogo. Vaja naredi za vsako nogo 10-20 krat.
- Hoja po zadnjici. To je prava vaja, ki jo že več let poučujejo v plesnih studijah. Vaja je preprosta - sedite na tleh, premikate noge skupaj in poravnajte hrbet. Potem se postopoma pomaknite naprej za en meter in nato nazaj v začetni položaj. Nato premaknite noge in ponovite vajo v tem položaju. Vadba poteka vsak dan deset minut.
Diet za elastičnost zadnjice in za zmanjšanje maščob
Če menite, da je količina vaših bokov daleč od kanonov lepote, potem je verjetno treba razmisliti, kako jeste. Odpravite živila z visoko vsebnostjo ogljikovih hidratov in rafinirana živila iz vaše prehrane. Nehajte uporabljati kruh, svinjino, sladkor, testenine, klobase. Zaužijte hrano, kot so pusto meso, ribe, sadje. Ne jedo nočno moko in sladko - pomaga pri razvoju celulita.
Masaža za elastičnost duhovnikov
Eno izmed najučinkovitejših načinov za izboljšanje videza zadnjice in jim dajejo elastično, zategnjeno obliko so različne vrste masaže - vakuum, med, anticelulit.
Najbolje je, da v posebnem salonu vzamete masažne postopke, čeprav je doma lahko nekaj.
Na primer, v lekarni lahko kupite masažo vakuuma in jih uporabite v cono zadnjice, ki kožo razmažejo z masažnim oljem.
Obloge, ki bodo pomagale pri oblikovanju jagodičaste elastike
Zelo dober rezultat dajejo različni oblogi. Pomagajo odstraniti celulit, narediti kožo elastično in elastično, zmanjšati količino zadnjice. Lahko se izvajajo v kabini in doma.
Na primer, poskusite lahko s tem receptom: v tekoči med dodamo nekaj kapljic bistvenega grenivkega olja, nato pa ga zavijemo s filmom za živila, zavijemo in pustimo eno uro ali dve. Potem je treba temeljito iztrgati.
Najlažji, a ne povsem naravni način, kako narediti elastičen ugriz
Če nimate želje po fizičnem naporu, ali če resnično želite doseči rezultat takoj, lahko obliko vedno vrnete v zadnjico s pomočjo plastične kirurgije, ki se danes ukvarja s to žensko lepoto.