Največji test bo kebab na naravi, praznične praznike. V takšnih situacijah naenkrat deluje več vznemirljivih dejavnikov: vonj po hrani, okusno pokrita miza; alkoholne pijače, zaradi katerih je bil porabljen nadzor nad količino živila; prijatelji, z apetitom, ki absorbira hrano. In kot rezultat, razčlenitev, ki jo spremlja preveč, in s tem vrnitev prejšnje teže, in v nekaterih primerih več kot prej.
Težko je, da ne bodo dobili teže na območjih, saj hoteli konkurirajo med seboj, ki imajo boljši "bife". Zato je zelo pomembno imeti moč volje za uravnoteženje prehranjevanja, saj le v tem primeru lahko dobite rezultat, ki ga dobite že več let.
"Pravilo plošče" vam bo pomagalo obdržati težo, ki je bila izgubljena. V tem primeru lahko vse pojeste, vendar obstaja en pogoj - ploščo je treba razdeliti na dva enaka dela, nato pa eno od njih razdeljeno na polovico. Kaj mora biti v teh delih? Polovica plošče je napolnjena s sadjem in zelenjavo, četrtina posode je napolnjena s proteinski obrok, druga četrtina pa je napolnjena z ogljikohidratno hrano. To pravilo je treba uporabiti pri vsakem obroku. To je zelo preprosto, vendar deluje brezskrbno!
Ni vam treba stalno spremljati in upoštevati, koliko vsebuje izdelek kalorij, beljakovin, maščob, rastlinskih vlaken. Zdaj, ko opazujete "pravilo plošče", lahko varno jeste vse. Istočasno bo vaša hrana raznolika, zdrava, zmerna in uravnotežena glede vitaminov, hranilnih snovi in elementov v sledovih. Ni vam treba jesti manj kot je potrebno. In takšna "podhranjenost" zaradi strahu pred ponovno pridobitvijo teže je problem, ker če niste dovolj jedli, bo povzročil občutek lakote. S strogim upoštevanjem tega pravila se postopoma navadite na zmerno prehrano in sčasoma boste nehali počutiti lakote.
Da bi ohranili težo po izgubi teže, je dovoljeno jemati naravne prehranske dodatke, ki zmanjšujejo apetit, kot tudi hrepenenje po sladkih živilih. To so pripravki, ki vsebujejo sestavine živalskega in rastlinskega izvora: krom, vlakna, fukus, hitozan, laminarija, garcinium. Pomagali vam bodo, da bi pojedli manj hrane, malo hrepenenje po sladkih živilih, ne boste dovolili, da bi ponoči ponoči.
Po pravilih prehrane, ne pozabite na šport, bo še naprej pripomogel k uspešnemu vzdrževanju rezultatov hujšanja. Najmanjše, kaj bi si morali poučevati, tako da gre za sprehod peš, vsaj 30 minut na dan.
In še nekaj nasvetov, kako ne bi pridobili teže po izgubi teže:
- Zmanjšajte zamrznjeno in konzervirano hrano, uživajte naravne izdelke.
- Ne bodite žurno, gledate televizijo ali berite časopis, revijo. Počasi absorbirajte hrano, cenite in uživajte v vseh okusih izdelka.
- Zelenjava, ribe in meso so najbolje porabljene v pečenem, zamrznjenem ali žaru.
- Zmanjšajte zamrznjene mešanice nerazumljive sestave, bolje jesti preproste jedi.
- Dajte prednost sezonske hrane, ki je značilna za vašo regijo, se izogibajte številnim eksotičnim živilom.
- Poskusite določiti velikost dela in se omejite na ta del.
- Na najmanjšo možno raven izrežite močne žgane pijače, ker imajo previdno budnost in povečujejo apetit. Tudi pri porabi suhih vin moramo nadzirati njihovo količino.
- Če boste šli v trgovino z mesom, imate prigrizek, se boste izognili skušnjavi za nakup nepotrebnih izdelkov. Tudi če greš šele ven, privoščite prigrizek.
- V času, ko prehrana nima dovolj vitaminov, morate vzeti vitaminski kompleksi, ki jih je najbolje obdržati s pomočjo zdravnika.
In končno, ne hranite hrane iz hrane, kajti v življenju, ki ni živilo, obstajajo še drugi interesi.