Da bi se ves dan počutili dobro in bili energični, je prehrana nujno potrebna. Na voljo je določen čas dneva. Sčasoma se bo vaše telo navadilo na urnik in ne bo porabilo energije za hitre, a pogoste prigrizke. Razmnoževanje pogosto majhnih delov hrane ali enkrat, vendar v velikih dimenzijah izgubi biorhythms človeka, se pogosto počuti utrujen, depresiven in v slabem razpoloženju. Energetike in zdravja se prav tako ne dodajajo proizvodom dolgotrajne toplotne obdelave. Ko boste pojedli dobro ocvrto sekanje, se dolgo ne boste počutili lakote, vendar je to le posledica dolgega, neprijetnega prebave za želodec.
Za odlično zdravje je priporočljivo, da uživate več rastlinske hrane in hrane v surovi obliki. Zdaj zelo priljubljena na svetu, surova hrana, ta hrana vsebuje največjo količino biološko aktivnih snovi. Ljudje, ki jedo surovo hrano, uporabljajo vse izdelke v svoji surovi obliki, zadevajo zelenjavo, sadje in celo žitarice.
Ampak ne glede na to, kako jeste, ko jeste, jo morate žvečiti temeljito. Glede na nekatere informacije vsaj 33 žvečenje, hkrati pa okrepi zobe. In obrok naj traja približno 30 minut. Tako olajšate delo želodca in prebavnega trakta, ne da bi mu omogočili prezgodnjo obrabo.
Poskrbite, da vaš dnevni meni vsebuje dovolj ogljikovih hidratov. Ogljikovi hidrati odlično napolnijo telo z energijo in spodbujajo dobro razpoloženje.
Hkrati je treba čim bolj izključiti čim bolj sladko, kar vodi do ostrih sprememb v sladkorju v telesu. Na koncu se počutite utrujeni. Najboljša možnost je zamenjati sladko za polno zrnje, na primer kruh s celimi zrnci. Takšni izdelki se telo zlahka in dolgo absorbira ter stabilizira hitrost sladkorja. Ne poskusite eksotične jedi v velikih količinah, vaš želodec morda ne bo kos s čezmorskim hrano. Poskusite v majhnih količinah in si dovolite, da se vaše telo prilagaja domači kuhinji.
Pri govorjenju o tem, kako pravilno jesti, da bi bili zdravi, je treba dati poseben prostor pravilnemu vnosu tekočin. Pijte, kompot in čaj je treba vzeti 15 do 20 minut pred obroki ali 2 do 3 ure po obroku. To je najbolj udobno in optimalno za želodec. Znanstveniki so kategorično opozorjeni, da ne pijejo hrane ali da med jedjo vzamejo majhne tekoče tekoče tekočine. Če ste po jedenju zelo žejni, je najbolj priporočljiv način, da sperite usta ali naredite nekaj malih gobic iz mineralne vode.
Tudi najbolj pravilna in uporabna hrana je treba kombinirati s telesno aktivnostjo. V nasprotnem primeru bo učinek sprejetega živila zanemarljiv. Po obroku počakajte eno uro v pokončnem položaju, lahko se sprehodite po svežem zraku ali opravite domače naloge. Če po jedenju imate željo, da bi se počivali, potem pa veste, da je vaše telo usmerilo vsa prizadevanja za predelavo hrane, to ne bi smelo biti.
Eating, ne pozabite, da želodec dela najbolj natančno zjutraj, zato je priporočljivo jesti zajtrk bolj gosto kot kosilo in večerjo. Ob 12 uri se aktivira tanko črevo. Veselo telo poskuša odstraniti žlico in se pripraviti na počitek. Zadnji obrok naj bi bil 3 ure pred spanjem ali po 18 urah ne jesti. Preobremenitve ne bi smeli, da ne bi občutili neprijetnih občutkov zjutraj. Pogosto ponavljajoči zvečer, zjutraj je slab vonj iz ust.
V korist telesu je treba hrano vzeti v sproščenem vzdušju, ne smejo pa se pojavljati kakršnekoli draži dejavniki na mizi, na primer glasna neugodna glasba ali zunanji pikantni vonj. Prav tako ne jesti, če imate slabo razpoloženje, ste živčni ali samo utrujeni. Po počitku in pomirjujočem si lahko začnete jesti, v nasprotnem primeru jedo hrano ne bo asimilirano.
Ali ste opazili, da bolne živali vzamejo hrano v minimalnih količinah ali celo popolnoma zavrnejo. To je posledica dejstva, da telo ne želi porabiti energije pri predelavi hrane, vse sile pa priti do prizadetega zdravja. Če želite, jejte med boleznijo, je bolje jesti malo, ne najbolj koristne in utrjene hrane. Primerne so sadje, bogato z vitaminom C.
Ste opazili, koliko hrane hkrati vzamete? S katerim občutkom zapustiš mizo? Oseba lahko normalno jesti do 1-1,5 litrov hrane hkrati, vendar želodec lahko predeluje in popolnoma prebavi samo tretji del živila.
Po vsej verjetnosti se je vsaka oseba, in ne enkrat, vstala z mize z občutkom ogromne gravitacije v želodcu. In mnogi postavljajo vprašanje: "Kdaj morate vstati iz mize?" Odgovor je dovolj preprost "Ko je občutek prve lakote izginil". Moramo nadzirati svoje želje in ne podleči skušnjavam: zadnji bit in vse .. No, pojedel bom še eno zadnjo, itd. Tako preprosto hranite in razvijate začarane bakterije, ki vplivajo na telo in povzročijo črevesno dysbiosis.
S stalno prenajedanjem imajo organi propadanje, s čimer prekrivajo cirkulacijo po telesu. Kriza se začne močno prenašati v možgane, duševna aktivnost pa se zmanjšuje, naravne reakcije se upočasnijo. Reanimacija telesa lahko zaključi prehod na pravilno in zdravo prehrano.
Ne odvračajte telesa, da lahko delate pravilno. Poslušajte želodec, vam bo povedal, katera hrana je najprimernejša zanj, in s kakšno hrano boste dobili več vitaminov in energije. Od vas ostaja, da se držite preprostih pravil o koristni in pravilni prehrani.