Neugodno je, da se zavedaš, ko oseba, ki je blizu tebi, trpi zaradi sindroma prenočitve v noči - morate skrbno razstaviti svoje odnose z njim. Najverjetneje je to vprašanje tistih, ki mirno spijo poleg lačne osebe. V psihiatriju je mnenje postalo močnejše, da so nočni ljudje praviloma ljudje s kroničnim stresom, s težkim kompleksom krivde, kar ima za posledico odvisnost od sladkih in mokrih jedi.
Ne morejo jesti ponoči, potrebujejo serotonin, kot spalne tablete - brez tega hormona sreče, ki ga proizvaja polni želodec, ne bodo zaspali. Nočni eaters potrebujejo pozornost ljubljenih, pomoč terapevtskega zdravnika, prehrane, ker so odvisni od nočnega obroka.
Če želite prilagoditi delo telesa, morate narediti nekaj korakov:
1. Zelo ozek zajtrk, tudi z močjo. Za zajtrk - meso puran ali piščanca, sir, skuta. Matice, rozine, banane, ribe, vse bi bilo lepo vroče in okusno, to pa, tudi če ne želite, še vedno jejte.
2. Vsak 2-3 uri hranite v razdeljenih serijah.
3. Vsak dan pijte najmanj 2 litra pitne vode.
4. Večerja 2 uri pred spanjem. Večerja mora biti lepa, po možnosti celotna družina, z obveznim sladicam v obliki sladke skute, pražene banane, jogurt sladoleda. Po večerji se na svežem zraku sprehodite 30 minut.
5. Pred spanjem pijte kozarec jogurta, ryazhenka ali morsa. V primeru napada nočne lakote morate postaviti kozarec Morse
6. Bodite fitnes ali ples. Ali s katero koli fizično vajo, ne težko, ampak prijetno. Po tem je mož začel mirno spati, ne da bi se zvečer prebudil, da bi jedel.
Sindrom nočnega jedra
Zdravniki pravijo, da imajo ljudje, ki so nagnjeni k prehrani, zdravstvene težave. In obstaja veliko razlogov, zakaj je oseba ponoči v hladilnik.
Na primer, zelo zasedeno dnevno življenje. Zjutraj vam sploh ne želite jesti, na delovnem mestu ste prestreči pito, in zvečer ste tako utrujeni, da nimate moči, da bi jedli večerjo. Potem, ko ležite eno uro - drugo, se vitalna energija vrne, in obstaja občutek lakote. Skočili na hrano ... In kot rezultat - prekomerna teža, prebavne motnje, nespečnost.
Drugi razlog je stres. Povečajo proizvodnjo nadledvičnih hormonov (norepinefrin, adrenalin in kortizol), mobilizirajo telo za boj. In istočasno znižajte nivo hormona - serotonina, ki je odgovoren za spanec. Potem nočna hrana deluje kot spalna tabletka - povečuje proizvodnjo serotonina. Treba se je boriti s stresno lakoto - več hoditi, biti vključen v fizično kulturo, ne biti živčen.
Včasih nočna hrana izvira iz dolgočasja. Ne vem, kaj naj naredim, greš v hladilnik. Takšna močna lakota se pojavi pri nočni dolžnosti, ko ne morete spati in ni nobenih izrednih dogodkov. Vsako pol ure potrebujete več tekočine.
Nočna lakota je lahko simptom želodčne razjede ali gastritisa. V tem stanju se želodčni sok proizvaja v velikih količinah, kar povzroča bolečino in nelagodje, hrana pa odpravlja te neprijetne občutke. Brez hrane diabetiki ne morejo, če nimajo večerje, imajo zelo nizko raven sladkorja v njihovi krvi, zato morajo nekaj jesti neomejeno.
Zdaj vemo, kako se lahko borite s sindromom nočnega hranjenja, po teh nasvetih boste prenehali jesti ponoči.