Pogosto je s težnjo po sladkosti lahko zelo težavno, vendar če upoštevate določena priporočila, potem naloga ni več videti prevelika. Da bi uporabili manjšo osebo, moramo najprej verjeti v svojo lastno moč, da lahko vsakdo premaga željo po jedi sladkarije, peciva, peciva itd.
Zaradi česa je želja za sladkarije?
Nepogrešljiva želja po slatki govorici o dejstvu, da prehrana osebe nima zapletenih ogljikovih hidratov. Nadomestite stalež z uporabo izdelkov, kot so žitni kruh, žita, stročnice, razen soje, testenine iz trde pšenice.
Sladka živila vsebujejo preproste ogljikove hidrate, hitro napolnijo telo in izboljšajo razpoloženje. Vendar pa je treba spomniti, da zaradi uživanja sladkega sladkorja tudi raven sladkorja poveča, telo na to reagira s precejšnjim sproščanjem insulina. Zaradi teh procesov občutek zasičenosti hitro prehaja in občutek lakote. Izdelki, ki vsebujejo kompleksne ogljikove hidrate, so dolgo napeti, obstajajo moči in energija. Upoštevati je treba, da prekomerna poraba sladke vodi do povečanja zalog maščobe v telesu, do povečanja telesne mase, kar povzroča bolezni, kot so debelost itd.
Ko hrepenite po hrani, je najbolje jesti naravno čokolado. Ta izdelek ni samo okusen, temveč tudi uporaben. Če želite, da sladkarije ni, se morate prehranjevati z živili, ki vsebujejo kompleksne ogljikove hidrate.
Namestniki sladkarij in peciva
Da bi zmanjšali želje za sladkarije, uvedite veliko sadja v prehrani. Če želite to narediti, namesto da bi prigrizli hrano, kot sta kruh in pecivo, morate jesti svoje najljubše sadje. Kalorije v sadju so precej manjše, kar pomeni, da se ne bodo kopičili več kilogramov, poleg tega pa so sadje koristne tudi za organizem. Kot sladek nadomestek lahko izberete suho sadje ali orehe, vendar so precej kalorične, zato jih ne uporabite preveč.
Začnite zamenjati sladko hrano v vaši prehrani, ki jo morate postopoma. Za začetek morate poskusiti kombinacijo uporabnih in sladkih jedi, kot so lešniki v čokoladi ali jagode s smetano. Uporaba teh izdelkov bo pripomogla k reorganizaciji in uporabi se ne le za sladko, temveč tudi za zdravo hrano.
Ne bi smeli preiti na različne nadomestke sladkorja. Navsezadnje se v večini primerov ustvarjajo za tiste, za katere je uporaba sladkorja kontraindicirana, na primer za bolnike s sladkorno boleznijo sladkorja. Namestniki sladkorja ne bodo pomagali izgubiti prekomerne teže, včasih pa nasprotno prispevajo k pojavu novih kilogramov.
"Tricks" z uporabo sladke
V boju proti težnjam za slaščice, mnogi uporabljajo take trike kot, na primer, sadni žvečilni gumi. Če bi želeli pojesti nekaj sladkega, ga lahko žvečite in tako izpolnijo to potrebo, nosahara v telesu se ne bo povečala in zato ne bo videti nepotrebnih kilogramov.
Kadar obstaja želja po jedi sladkarij, ki ji sledi druga, tretja itd., In je zelo težko ustaviti, lahko uporabite naslednji trik: namesto običajnih bonbonov jedli nekaj temnih čokoladnih tartufov. Hitro pomagajo telesu, da postane nasičeno s sladko, in telo ne dobi več sladkorja. Lahko ga celo pokličete.
Pravilna prehrana za ljubitelje sladke kože
Ne smemo pozabiti, da prelomi med obroki ne smejo biti preveliki. Velik odmik spodbuja, da se apetit povečuje in oseba porabi večjo količino sladkega ali večjega dela hrane. Da bi se temu izognili, je treba pogosteje jesti, medtem ko so deleži zmanjšani. Optimalna je triptipalna prehrana za zmanjšanje lakote in stabiliziranje ravni sladkorja.
Za ljubitelje sladke še pogostejše obroke v majhnih delih in včasih ne morejo prižgati želje. V tem primeru je treba prinesti zahtevam telesa, vendar istočasno ne jedo več kot 150 kcal na eno prigrizek. Na primer, ena čokolada sladkarije vsebuje približno 80 Kcal, in karamel - 40-60 Kcal. V intervalu med obroki lahko jedo dve čokoladni bomboni ali tri karamele, potem občutek lakote ne bo nasilen.
Ne smete kupiti torijev in škatle s čokolado, kajti če je hiša okusna, je zelo težko upreti in ne jesti. Če želite sladkarije, je najbolje, da kupite malo visi in namesto torte kupite torto. Za tiste, ki radi jedo sladek piškoti, so nesladki krekerji alternativa.
Samopomoč
Tisti, ki zlomijo in jedo sladko, ne obupajo. Napake so povsem normalne. To velja zlasti za ženske, ker so bolj krhka bitja in v nekaj dneh jih je treba samo absorbirati sladko.
Ne smemo pozabiti, da sladki izdelki niso zdravilo za težave in stres. V tej situaciji, tudi če je zelo močna želja za sladkarije, morate zadržati. Najbolje je, da ne sedite doma, ampak pojdite na sprehod, na primer v park ali trg. Svež zrak in naravne krajine bodo odvrnile od žalostnih misli in želje, da bi pojedli nekaj sladkega.
Ne smete takoj opustiti sladkega in počakajte, da se kilogrami hitro umaknejo. Ta proces je precej dolg, vse je treba storiti postopoma. Če je prišlo do okvare, potem ne obupajte, spet morate začeti, glavna stvar je imeti močno željo in potem bo dosežen cilj.