Kako živeti, če ni moči in ne želim ničesar

Vsakdo doživlja stanje v svojem življenju, ko je pomen obstoja izgubljen, zajema neznosno hrepenenje, barve sveta zbledijo, in hočejo bodisi iztisniti ta svet ali ga izbrisati z njegovega obraza. Pomanjkanje vranice je, da je sesati kot močvirje, in bolj ko se zalivate v njej, bolj se potegne. Khandra postane apatija, apatija - v depresijo in depresijo - v nepripravljenost za življenje. Kako premagati to stanje in ustaviti žalovanje za sebe in vaše neuspešno življenje?

Izhod je izhod. Psihologi so v svojem arzenalu dokazali metode za boj proti posledicam vranice. Toda najprej si oglejmo njegove vzroke in posledice. Sovražnik mora biti znan osebno. S prijatelji je vedno lažje pogajati kot s tujci. Izhod iz stanja "breztežnosti" bo pripomogel k posebnim tehnikam, ki so jih razvili praktikanti psihologov. Naučili vas bodo, kako ravnati s depresijo in vam povedati, kaj storiti, ko se roke spustijo, nimate dovolj energije in želje po življenju.

"Virus" vranice

Kje ta utrujenost prihaja iz življenja? Znanstveniki pravijo, da je nagnjenost k depresivnim stanjem podedovana. Vendar se genetska nagnjenost sledi le v 40% primerov, preostalih 60% pa na druge dejavnike. Na srečo je mogoče tudi zdraviti dedno vranico. Toda preden odpravljamo posledice, je treba razumeti možne vzroke, ki jih ustvarjajo. Psihologi povezujejo apatijo z življenjem za šest glavnih razlogov:

1. Stres.
2. Avitaminoza.
3. Diete.
4. Mentalno preobremenjenost.
5. Fizična obremenitev.
6. Sprejem zdravil.

Zdravljenje slabega razpoloženja

Z vidnimi razlogi smo ugotovili. Večina jih je mogoče odpraviti brez uporabe strokovnjakov. Toda kaj storiti z nezavednimi provokatorji depresije, ki jih ni mogoče vzeti "brez skrbi"? Pogosto določajo vreme za razpoloženje. V psihoterapiji obstajajo metode, ki omogočajo podzavestnemu umu "čisto vodo" in manifestirajo resnične vzroke vranice. Psihologi pravijo, da je veliko ljudi, ki so depresivni, zaljubljene v težko življenjsko situacijo in ne vidijo poti iz nje. Vadba umetniškega terapevta Elena Tararina je razvila avtorsko tehniko, ki brez psiholoških poškodb pomaga psihiatri, da bi živela negativno zgodovino njenega življenja in pretvorila uničujoče občutke v ustvarjalne.

Tehnika "Depresija risbe z rastlinskim oljem"

Tehnika je barvati vaše izkušnje in ne z običajnimi svinčniki ali barvami, ampak z oljem. Običajno sončnično olje. Edinstvenost te metode je, da risanje z mehkim, prozornim, plastičnim materialom omogoča, da ne razmišljate o kakovosti in pomenu slike, in popolnoma potopite v izkušnje. Ta tehnika se imenuje umetniška terapija in se uporablja za zdravljenje depresivnih stanj. Omogoča vam, da najdete in nevtralizirate vzrok vranice, dešifrirajte uničujoče občutke, izboljšate razpoloženje in celo spremenite življenje. Za risanje čustev boste potrebovali tanke liste papirja, sončnično olje in bombažne brsti.

1. Ustvarite vzdušje, ki pomirja dušo: svetlo kadilo, damo tiho glasbo ali izklopite vse in vklopite tišino.
2. Dovolite si, da se potopite v tisto negativno stanje, ki vas loči od moči in vitalnosti. Živite duševno in v najbolj podrobnih podrobnostih, ki ovirajo vaš mir.
3. Osredotočite se na čustva. Naj jim govori in govori zase (kričati, prisegati, zameriti), če to zahtevajo.
4. Prenesite svoje izkušnje na papir in pripravite tiste "pošasti", ki ustvarjajo vse vaše uničujoče občutke.
5. Povlecite risbo do okna in jo optično preglejte z videzom »rentgenskega videza«. To je "posnetek" z diagnozo vaše bolne duše.
6. Izvedite temeljito diagnozo slike: poimenujte jo; Opišite, kaj vidite na papirju; pomislite, ali je na risbo mogoče dodati podrobnosti, ki bodo zmanjšale napetost v njem. Popravite ali dodajte nekaj, kar bo sliko bolj pozitivno.

Izvedite tehniko vsakič, ko spadate v čustveno past, izgubite moč in pomen življenja.

Tehnika "Tromotna zavest"

Ta tehnika bo razbremenila anksioznost in vam omogočila, da se zavedate "tukaj in zdaj", izhaja iz nesmiselne "samozaposlene" in države, v kateri se zdi, da je vse brezupno slabo. Spremembe v razpoloženju se boste počutili po prvi seji. S sistematično uporabo tehnologije je vaše duševno stanje popolnoma normalizirano.

1. Sedite, vendar brezplačno. Občutite se v telesu.
2. Osredotočite se na svoje misli, vendar ne skrbite z njimi, ampak samo gledajte, kako plujejo eden po enega. Tako ustvarite razdaljo med seboj in vašimi mislimi.
3. Uresničite svoja občutja, v katerih ste zaljubljeni in so zdaj doživljali bolečino, razočaranje, jezo, zamere itd. Ne zanikajte in se ne upiraj. Prepoznamo za njih pravico biti.
4. Občutite svoje telo. Upoštevajte, kako se v tem trenutku počuti. Sprejmite jih, tudi če je neprijetna napetost, togost, šibkost, živčni trzaj itd.
5. Raziščite svoje dihanje. Občutite, kako se med dihanjem prsi prenašajo v trebuh, saj zrak prehaja skozi nos, usta in zapolnjuje pljuča.
6. Osredotočite se na svoje telo kot celoto. Sprejmi vsako nelagodje, kjer koli je - v mišicah, dihanju, notranjih organih. Zavestno odstranite napetost z "dihanjem" tam novo življenje in novo energijo. In dihanje ven, sprostite vse, kar prinaša nelagodje. Ponovite, dokler se ne počutite razbremenjeno.
7. Če želite izvesti tehniko, vam ni treba pritrditi na tri minute. Lahko traja, dokler se morate sprostiti. Glavna stvar, ne pozabite uporabiti, ko čutite impotenco, pritisk, stres ali se ne morete znebiti obsesivno negativnih misli.

Predlagane tehnike so preizkušen način za vstop v pozitivno, ko je vse slabo. Ne bodite preveč leni, da jih boste občutili na lastno depresivno stanje, in postali bodo vaši domači psihoterapevti, na katere se lahko obračate v težkem trenutku svojega življenja.