Vsi želimo biti zdravi, in mnogi od nas skoraj vsak dan naredijo takšno željo. Ampak, kako narediti to resničnost? V ta namen je bil za leto izdelan zdravstveni koledar, s katerim je mogoče zbrati posamezni zdravstveni kompleks za vsak mesec in se zaščititi pred sezonskimi poslabšanji.
Če pravočasno opravite raziskavo in opravite cepljenje pravočasno, lahko shranite zdravje, prihranite denar in za vedno boste pozabili, kaj so patentirani izdelki. Obstaja veliko preventivnih pregledov, ki jih je priporočljivo izvajati istočasno v letu, na primer pozimi, da se prepreči sezonska poslabšanja. Vsak mesec in vsak čas v letu ima svoje lastne muhe, jih upoštevajte!
Zima brez izgube
Praviloma, ko pride zima, bi rad dal veliko toplih oblačil, vrgel hladilnik, se povzpel pod toplo odejo in kot medved, da bi spal tam vsaj dom. Mnogi od nas ne dobijo dovolj spanca, ne želijo iti na delo, vedno se prehladijo in se prehladijo. Samo v zimskem času je poslabšanje kroničnih bolezni in je enostavno pobrati virus. Brez svežega sadja, minimalnega sadja, lahkega dneva je zelo kratek, pomanjkanja vitamina D, ki se proizvaja pod vplivom ultravijoličnih žarkov - vse to povzroči apatijo, zaspanost, postanemo bolj nagnjeni k stresnim situacijam in tudi ne pozabimo, da organizem potrebuje vitamin D za zdravje dlesni, zob , dlake, kosti in kožo. Toda kako se zmeniti z zimo? Da bi spomladi spoznali čimbolj veselo in zdravo, je treba v teh mesecih ustvariti energetski program.
Zdravi spanec je najpomembnejša in osnovna stvar, ki jo morate zagotoviti. Svetlobni dan je skrajšan, kar pomeni, da telo nenehno želi spati. Zato spite najmanj 8 ur.
Pridi ven na soncu: to je še posebej pomembno pozimi! Če delate, potem pojdite na kosilo, da dobite svež zrak, in po vikendih poskrbite za družinske sprehode. Takoj, ko se pojavi priložnost, se ulica v zimskem soncu ne ogreje. Če nimate kontraindikacij, potem kupite naročnino na solarij. Vsaj nekaj minut na teden, daj solarij, tako da lahko dobite ne samo lepo tan, temveč tudi odmerek antidepresiva.
Pojdi za šport. Dobro je, da zdaj lahko izberete možnost dopusta za vaš okus: drsalke, plese, smuči, snowboard in tako naprej. Energijo lahko napolnite v veselem podjetju, v družinskem krogu ali celo s svojo ljubljeno osebo, poleg tega pa se bo razdražljivost, kot je roka, odstranila in številka za pomlad bo pripravljena.
Januar: začetek novega leta
Kmalu se bodo prazniki končali, telo pa se bo moralo vrniti v delovni ritem. Poskusite, da ne ustvarite stresnih situacij, ohranite svoje zdravje pod nadzorom, zaščitite se pred okužbami in opravite več rutinskih pregledov.
Pojdite k zobozdravniku. Celo majhni otroci vedo, da morate vsaj enkrat na leto vsaj enkrat letno obiskati tega zdravnika, tudi če vam nič ne moti. Na začetku leta je bolje, da takoj zobje naredite v redu, odstranite ploščo in zobni kamen ter preprečite težave.
Ali potrebujete cepljenje? Če greste na počitnice (poleti, pomladi) v drugo državo, potem boste morda morali opraviti posebno cepljenje proti "eksotičnim" boleznim. In nadaljevati s takšnim preprečevanjem, je vredno vnaprej - zdaj.
Obisk nefrologa ali urologa naj bi bil opravljen v januarju - v tem obdobju se aktivnost mehurja in ledvic poslabša.
Vnesite običajni način dela po novoletnih počitnicah, ne dovolite poslabšanja zdravja, in zato, da bi to dosegli, pravilno načrtujte počitek in urnik dela. Načrtujte svoje načrte za dan vnaprej, zato je bilo dovolj časa za delo, preostanek pa je bil poln.
Februar: priprava na kvesne
Februar je prehodni mesec. V drugi polovici tega meseca - zunaj sezone, lahko poslabša splošno zdravje, če telo ne razveseljuje vitaminov in ne potrebuje preprečevanja preprečevanja nekaterih bolezni. Poleg tega je treba v februarju opraviti ženske izpit.
Pojdite na ginekologa. Izvedite ultrazvok medeničnega organa, opravite letni pregled. Poleg tega preučite hormone ščitnice in hormonsko ozadje.
No, če obiščete tudi endokrinolog, ker vse spremembe v našem telesu pustijo svoj značaj na funkciji in stanju univerzalnega sistema.
Preverite na onkologist-mamologi: mamografija (po 35 letrazu v 1,5 leta), ZDA mlečnih žlez. Če imate mastopatijo, je treba UZIgrudi opraviti dvakrat letno. Če imate v vaši družini nekoga z rakom dojk, morate nekajkrat na leto obiskati mamologa.
Anti-celulitni kompleks. Čas je, da naredite anti-celulitno masažo - tako da ne boste samo podpirali v obliki, temveč lahko tudi znebite telo toksinov toksoksinov, ki se v telesu kopičijo skozi zimo, in sicer tvorijo "oranžno" skorjo.
Da bi moč in zaščito pred stresom lahko aromaterapijo! Poleg tega lahko zdravite tudi številne bolezni. Na primer, s poslabšanjem bolezni gastrointestinalnega trakta, limone, kamilice, anisa in praseohondroze lahko pomagate masirati z olji iz borovnice, čempresa, origana, jelke in to narediti z inhalacijami z dišavami origana ali komarčka. Aromi miru, vrtnic in marjorama vas bodo prihranili pred prekomerno!
Dodajanje vitamina C in medu! Čim pogoltnete sadje (kiwi, citrus, feijoa) in zelenjavo (paprika, paradižnik, brokoli), se ne samo zaščitite pred okužbami in prehladi, temveč tudi preprečite težave s sklepi, ki jih povzroča mraz. Dodajte kislo zelje na dieto! In pogosti zeliščni čaji z medom - to je še posebej pomembno skladišče mineralov in vitaminov v zimskem času.
Pomladni klic
Zamrznitve so že za sabo, vendar resnična toplota ne bo kmalu prišla. V zimskem času je telo izgubilo vitamine in vitamine. Zaradi dejstva, da vreme ni konstantno in kmalu bo potrebno preklopiti na poletni čas, zdravniki govorijo o kršitvi normalnega življenja (desynchronosis), ki je posledica okvare običajnega režima dneva. Poleg tega se je zdaj začelo delo na gospodinjskih parcelah, ki je povečala obremenitev hrbtenice.
V številnih primerih pride do stopnjevanja kroničnih bolezni gastrointestinalnega trakta. V tem primeru se približuje alergija na cvetni prah rastlin in dreves. Skratka, v pričakovanju teže se ne samo narava, ampak tudi organizem obnovi, zato se pogosto pojavljajo apatija in izguba moči. Preskusite vrsto pregledov, okrepite telo: poleti morate biti zdravi, tako da lahko uživate v zabavnem in brezskrbnem počitku, ne pa na sprejeme za zdravnike.
Marec: odstranite hipoglikemijo!
Mnogi zdravniki pravijo, da je del poletnih počitnic treba sprejeti marca, ker je marec težek mesec za celotno telo, fizično in psihično. Poleg tega, ko se temperatura zraka dvigne, se virusi "pogosteje" držijo. Ne pozabite, da je v marcu posebna pozornost namenjena kompetentni sprostitvi in vitamini.
Pojdite kimmunologu ali terapevtu. Seveda so naravni vitamini dobri, zdaj pa morate piti tudi poseben vitaminski kompleks. Vendar mora le zdravnik določiti, kako je ime. Če je v marcu prišlo herpes, potem imaš šibko imuniteto in telo mora "hraniti".
Naredite fluorografijo (in to morate storiti vsako leto brez neuspeha)!
V marcu je treba opraviti ultrazvočno ščitnico. Ker je v tem obdobju leta najbolj dejavna. Če imate težave, lahko preprečite razvoj bolezni.
Odpravite nevrokirno distonijo. Če ne morete zaspati marca, srce boli ponoči in pogosto ni dovolj zraka, potem pa ne mislite, da je to iz romantičnih nemirov. To so najbolj osnovni znaki nevrokirurške distonije. Poskusite priti do svežega zraka pred spanjem in zjutraj vzemite kontrastno prho. To težavo premagajte s pomočjo pomirjevalnih sredstev za noč (materinstvo, meta, valerij) in zdravila, ki vsebujejo vitamin B6 in magnezij. Če se več kot mesec dni ne morete spopasti s tem, pojdite k zdravniku in ugotovite razloge za takšno bolezen in predpisano zdravljenje za vas.
Vsak dan vsaj, kaj morate narediti: jutranja vaja pred ogledalom in večernimi vajami (2-3 ure) in tudi kosilo v svežem zraku ob času kosila.
Pozor, prosim ! Telesa za prehod v poletni čas ni bila naporna, mesec dni pred tem, začnite jo pripravljati: pojdite v posteljo vsaj 15 minut prej, nato 25 in tako naprej, dokler ne dosežete uro.