Enostaven obrok med kosilom in večerjo bi moral biti kakovosten, ne količina! Konec koncev, otrok potrebuje veliko vitaminov in mikroelementov za polno rast in razvoj. Ta članek ponuja le koristne možnosti.
V starih časih v Rusiji so bili prigrizki opoldne, ker so se ljudje zaposlili ob 4. uri. Ohranjeno iz antike recepcije obroka pod imenom »popoldanski prigrizek« v našem času se približuje večeru - okoli 16.00-17.00, vendar je kot prej zelo pomembno, saj pomaga pri pravilni porazdelitvi hrane skozi ves dan. Da, nutricionisti ne prenehajo se boriti za 5 obrokov na dan in ... ponujajo možnosti za sredi jutranja prigrizek in suhih ter debelih dojenčkov, tako kot bolj zdravo in oslabljeno bolezen.
Ogljikovi hidrati za revne?
Od domačih kolofonov s čajem ali sokom, komaj kdorkoli ne bo odklonil. Samo imena sline tečejo: peciva, peciva, pite ... vendar so preveč kalorične, tako da ne bodo imele koristi za plitke dojenčke. No, pustite revne brez hrane? Ne, seveda! Preprosto asimilirani ogljikovi hidrati so glavna sestavina uporabnih suhih plodov, kar otroci zagotovo želijo. Mimogrede, sadni žetoni se lahko izdelajo doma.
Preprečevanje težav z lahkoto: občasno dajte otroku prigrizek za jutranje pekoče jabolka, kompote ali žele iz marelice, češnje. Kasneje ponudite otroka marshmallow.
Vitamini za zdravje
Pomladanska avitaminoza ne vpliva samo na videz, ampak tudi na dobro počutje odraslih in otrok. Torej, vsi plodovi so prikazani (sveži, zamrznjeni) in derivati iz njih. Če drobtina ne trpi zaprtja, jo kuhajte z želejem. Stol je nepravilen? Naredi pire krompir. Slive, breskev, marelice imajo blagi učinek. Ampak banana krepi, lahko pa so tudi otroci z gastritisom.
Proteinski produkti
Za lahka prigrizek so primerni tudi številni mlečni napitki, kefir, jogurt. Telo hranijo s kalcijem in normalizirajo delo gastrointestinalnega trakta.
Vendar pa ne pozabite, da takšne neopredeljene jedi zahtevajo namerno predstavitev. Za vznemirjenje apetita majhnega gurmana, jih okrasite s koščkom sadja, skewerjev, dežnikov, barvnih cevi za koktajle in služite v lepih jedeh!
Uporabno vlakno
Težko prebavljive in ne prebavljive rastlinske vlaknine zagotavljajo dobro prebavo, zaščito pred številnimi boleznimi in bolečino pri izgubi teže. Fiber je glavna "hrana" za mikrofloro. Po tem, ko bakterije začnejo sintetizirati manjkajoče vitamine, aminokisline in hormone na račun telesnih virov. In vlaknine zmanjšujejo količino holesterola, zmanjšujejo tveganje za bolezni srca in ožilja, zmanjšujejo čas v prebavnem traktu hrane, pripomorejo k čiščenju telesa diapozitivov ... Dostojanstvena masa! Zato postopoma v meniju vstopite s krapi svežih jabolk, korenčkov, citrusov ... Pripravite otroka za jutranjo solato korenčka z jabolko. Samo ne pozabite, da jo napolnite s kislo smetano. Otrok je že star tri leta? Predlagajte izbor kivija, banane, pomaranče, pomlajev. Tak krožnik s smetano ali domači jogurt.
Nasvet
Mačkam ni priporočljivo dati otroku prigrizek. Niso del lahkega prigrizka. Bolje jih je uporabljati zjutraj ali zvečer. Če pa je otrok imel slab zajtrk in je kosilo, je ta možnost sprejemljiva. Predlagajte skodelico palačinke, palačinke, palačinke z marmelado, marmelado, kislo smetano.
Tukaj bo ta preprost nasvet pomagal vašemu otroku, da bo zdrav, veselo, aktiven, brez prekomerne maščobe v telesu.