Kremeljska prehrana ali dietna kozla

Če oseba želi izgubiti težo, potem najpogosteje svetuje, da ne jedo masla, mesa in jajc.

Toda neverjetna prehrana v Kremlju (ali dieta za kozarec), nasprotno, zahteva natančno uživanje teh izdelkov. Med takšno prehrano, še posebej na začetku, morate porabiti več beljakovin, vendar bistveno zmanjšate absorpcijo ogljikovih hidratov. Preko te prehrane je prešlo veliko ljudi, dejanska dejstva pa dokazujejo, da resnično deluje.

Zakaj postanemo tanki?

Celotna točka je, da če oseba omeji vnos ogljikovih hidratov v telo, potem začne izgubljati energijo in za predelavo obdeluje maščobe. Namreč, to je končni cilj katere koli prehrane.

Glavna značilnost krme v Kremlju (ali prehrana spektakla) je, da je nizkoogljični. Po istem principu so razviti tudi sistemi Atkinsa in Agatstona, dr. Kwasniewskega.

S čim za začetek prehrane v Kremlju?

Ko izgubite težo na dieti v Kremlju, ne morete storiti brez tabele "vrednosti" izdelkov. V njej boste našli to količino ogljikovih hidratov, ki je sestavljena iz sto gramov zelenjave, sadja in drugih izdelkov. Ena "cu" (ali ena točka - torej ime "dieta spektakla") v tabeli je vedno en gram enega ogljikovih hidratov. Za padec teže morate jesti do 40 kozarcev na dan. Da ga hranimo - od 40 do 60 točk. Ampak, če presegate normo 60 točk, bo vaša teža znova začela rasti. Toda v zadnjem primeru je treba opozoriti, da z aktivnim življenjskim slogom in fizičnim delom lahko pojedli celo 100 točk, če vidite, da ne poslabšajo parametrov vaše številke sploh. Kremeljska prehrana daje le splošna navodila - navsezadnje nihče ne more predvideti svojega načina življenja in ravni bremena za vsak dan.

V vsakem primeru pa ne poskušajte umreti in preskočiti zajtrka, kosila ali večerje. Lahko jedo naslednje hrane: meso, ribe, perutnino, jajca, sir, rastlinsko olje. Oftalmična prehrana pravi, da boste morali omejiti kruh, riž, krompir, moko, sladke jedi, pivo. Poleg tega najprej morate odreči sladke jagode, zelenjavo in sadje, kot tudi sokove in sladkor v čaju in kavi. Sprva ne bo zelo enostavno, še posebej, če vam je všeč sladko, vendar se sprostite z dejstvom, da takoj, ko se teža vrne v normalno stanje, lahko počasi pojedete svoje najljubše torte.

Ko spustite želeno število kilogramov s spektakularno prehrano, včasih lahko postopoma sami rešite vse. Toda takoj, ko opazite povečanje teže za 2-3 kilograma - znova se vrnite na 30-40 točk na dan.

Ne zlorabljajte alkohola med prehrano v Kremlju. Čeprav je v vodki in suhem vinu nekaj kozarcev, še vedno potrebujejo nekaj za jesti. In bolje je, da se popolnoma odpustim. Tudi meso in ribe ni treba jesti kilogramov. Dnevni delež teh izdelkov mora biti velikost in debelina vašega dlana.

Prav tako je treba posvetiti pozornost še enemu odtenku. Ko začnete jesti na dieti v Kremlju, bo telo potrebovalo nekaj časa, da se navadi. S tem ni nič narobe. Toda, seveda, prestrukturiranje hrane vam bo povzročilo nekaj neprijetnosti. V nekaterih jih nalijejo v majhno motnjo, druge - v zaprtje. Ni vam treba jesti tablete. Pijte veliko vode, čaj brez sladkorja, jedo zelenjavo, ki ima nekaj kozarcev.

Pred začetkom prehrane se posvetujte z zdravnikom in opravite preiskavo krvi. Ljudje, ki imajo težave z ledvicami, očala prehrane na splošno ni priporočljivo.

Za izračun števila točk natančno preberite, koliko ogljikovih hidratov vsebuje v sto gramih izdelka. In nato odločite: koliko lahko jedo to hrano, da ne bi presegli norme.

In zdaj še ena pomembna točka katere koli prehrane (in prehrana v Kremlju ni izjema!) - ne pretiravajte! Ne izgubite teže z bijesnim fanatizmom in se spravite v anoreksijo in druge bolezni, ki se pojavijo, ko je telo izčrpan.

Za izračun vaše idealne teže uporabite to formulo.

Da bi izračunali težo, je treba vzeti iz rasti:

Manj kot 155 cm - 95

155-165 cm-100

165-175 cm-105

Več kot 175 cm - 110.

Obstaja tudi formula za indeks telesne mase (skrajšano - BMI). Tukaj morate rasti v metrih na kvadratih in razdeliti težo v kilogramih. Norma je od 19,5 do 24,9;

19.5 - prekomerna pustost in 25-27.9 - prekomerna teža.

Debelost 1. stopnje: 28 - 30.9

Debelost 2. stopnje: 31 - 35,9

Debelost tretje stopnje: 36 - 40,9

Debelost 4. stopnje: več kot 41.

Tudi pri izračunu teže je treba upoštevati telesno podobo osebe. Na primer, pusto asteniko bi morala vedno in tehtati precej manj kot široka kostna hiperstenika. Če želite razumeti, kdo ste res in ne skrbite za prekomerno telesno težo, naredite zelo preprosto manipulacijo - zgrabite levi in ​​desni kažiprst s palcem in kazalcem vaše desne roke, kjer stoji kost.

Če je to zelo enostavno, potem je tip vašega telesa Asthenic. Če je dovolj blizu - Normostenik. In v tem primeru, če ne bi mogel, saj niste poskusili - potem ste Hypersthenic.

Ko boste razumeli, kakšen odnos, razmislite znova - in ali morate izgubiti težo. Konec koncev, če je vaše zdravje dobro, morda ne bi smeli jesti z dieti?