Sprva je bil razvit za ameriške astronaute (mimogrede, zato se imenuje tudi "astronavt"), pozneje pa je postal priljubljen med vlado Rusije.
Bistvo prehrane je, da se, ne glede na to, kako uporabljate recept in jed v kremlinski prehrani, morate upoštevati glavno načelo. Potrebujete najbolj kardinalni način za omejitev vnosa ogljikovih hidratov v telo (prepoved hrane, ki vsebujejo ogljikove hidrate). Če je telo omejeno na ogljikove hidrate, bo začelo uporabljati maščobe iz zalog maščobe za energijo.
Prvih nekaj tednov lahko zmanjša dnevni vnos ogljikovih hidratov na 20 g
Prav tako je treba iz prehrane popolnoma izključiti moko, sladke, krompirjeve jedi, sladkor, riž, kruh. V prvih tednih je bolje, da ne uživajo sokov, zelenjave in sadja. Najpomembnejša stvar je, da ne uživate sladkorja in sladke hrane, saj se bo celo en košček izenačil z dnevnim vnosom kalorij. Lahko jeste meso, ribe, jajca, sir, zelenjavo in vse ostalo, ki vsebuje nizke vsebnosti ogljikovih hidratov.
Ko uživate različne klobase, klobase in klobase, poskušajte pozorni na njihovo sestavo. Dejstvo je, da v proizvodnji teh izdelkov številne rastline uporabljajo sojine aditive, pogosto pa je vsebnost mesa v takšnih izdelkih 10-30%.
Poleg sojinih aditivov je v klobasah tudi veliko škroba, ki ohranja vlago. Torej, če niste prepričani, potem za čas prehrane zavržite vse klobase.
Načelno lahko jeste, kolikor želite, vendar je glavna stvar vedeti obseg.
Učinkovitost bo povečana, če ne boste samo porabili manj ogljikovih hidratov, ampak omejite količino kalorij. Upoštevajte tudi, da ne smete jesti 5 ur pred spanjem.
Tukaj je približni meni za teden, sestavljen na podlagi prehrane v Kremlju. Vsi ti recepti jedi so zelo preprosti za pripravo in hkrati odlično prispevajo k izgubi teže.
Prvi dan
Zajtrk: 100 gramov sira, jajca iz 3 jajc, kava brez sladkorja ali čaja.
Kosilo: solata zelje, začinjena z maslom, 250-300 g rastlinske juhe s topljenim sirom, 100-150 gramov sesekljane puste jagnjetine, kave brez sladkorja
Popoldanski prigrizek: 50 g orehov
Večerja: paradižnik, 200 g kuhano piščančje meso.
Drugi dan
Zajtrk: 150 g skuta, 2 kuhana jajca, polnjena s pečkami, pijača brez sladkorja.
Kosilo: zelenjavna solata, začinjena z oljem, 100 gramov, šiškavec, 100 g, pijača brez sladkorja.
Popoldanski prigrizek: 200 g sira
Večerja: 100 g kuhane cvetače, ocvrtih piščančjih prsi, pijače brez sladkorja.
Zajtrk: 2-3 kuhane klobase, 100 gramov ocvrtega jajčevca, čaj brez sladkorja.
Kosilo: zelenjavna solata z gobami, 200-250 g, zelena juha, 100-300 g, zrezek, pijača brez sladkorja
Popoldanski prigrizek: 8-10 črnih oliv
Večerja: majhen paradižnik, 150-200 g kuhanih rib, kozarec kefirja.
Četrti dan
Zajtrk: 150 gramov solate cvetače, 3-4 kuhane klobase, čaj brez sladkorja.
Kosilo: 100 g solate kumare, 250 g mesa soljeno meso, 200-250 g piščanca na žaru, čaj brez sladkorja.
Popoldanski prigrizek: 150-200 gramov sira.
Večerja: 200 gramov solate, 200 g ocvrtih rib, čaj brez sladkorja.
Peti dan
Zajtrk: 100 g sira, jajca iz dveh jajc, zeleni čaj brez sladkorja.
Kosilo: 100 g solata z naribanim korenjem, 250 gramov zelene solate, eskalopa.
Prigrizek: 30 gramov arašidov
Večerja: 200 g suhega rdečega vina, 100 g sira, 200 g kuhanih rib, 200 g solate.
Šesti dan
Zajtek: omlet od 3-4 jajc z naribanim sirom, čaj brez sladkorja 100g sira, jajca iz dveh jajc, zeleni čaj brez sladkorja.
Kosilo: 100 g solate sladkorne pese z zeljem in sončničnim mesom, 200-250 g ribje juhe, 250 g ocvrtega mesa.
Popoldanski prigrizek: 50 g bučnih semen.
Večerja: 100 gramov solate, 200 kuhanih rib, kozar kefirja.
Sedmi dan
Zajtrk: 3-4 kuhane klobase, 100 g squash kaviarja
Kosilo: zelenjavna solata z gobami, 150 g, piščančja juha 150 g, jagnjetina kebab iz jagnjetine 150 g, kava brez sladkorja.
Kosilo: 100 g solate kumare, 250 g mesa soljeno meso, 200-250 g piščanca na žaru, čaj brez sladkorja.
Prigrizek: 30 g orehov.
Večerja: paradižnik, 200 gramov kuhanega mesa, kozarec kefirja.
Treba je omeniti, da je prehrana v Kremlju kontraindicirana za tiste, ki imajo kronične srčne, žilne, ledvične in želodčne bolezni. Tudi za nosečnice ni priporočljivo. V vsakem primeru, ne vzemite več možnosti in se še enkrat posvetujte z dietetikom.