Tukaj je nekaj majhnih pravil, ki vam bodo pomagali, da začnete jesti pravilno in hkrati shranite na hrani.
1. Jesti kašo. Na policah je toliko vrst žit in različnih kosmičev za hitro kuhanje, da je za zajtrk kuhano kašo. Zavrzi običajno klobaso zjutraj: telo ne polagajte s prekomerno maščobo, soljo in konzervansi. Vroča kaša bo obnovila prebavo in kmalu boste presenečeni, ko boste spoznali, da tak zajtrk ni slabši od sendviča.
2. Jajca - vir visoko kakovostnih poceni beljakovin in vitaminov. Dodajte v zajtrk omlet z paradižniki ali mehka kuhana jajca - to je okusno in poceni.
3. Ribe zmanjšujejo holesterol, pomagajo izgubiti težo. Namesto svežih morskih rib lahko kupite soljeni sled - veliko cenejši in uporabne lastnosti so enake. Pred uporabo namakajte sled, da odstranite presežek soli.
4. Če ste navajeni za nakup poceni zelenjave v poletnih mesecih, pojdite na zamrznjeno zelenjavo pozimi - sodobne tehnologije zamrzovanja ohranijo večino hranil v zelenjavi. Zamrznjena zelenjava se pogosto prodajajo v obliki mešanic, ki jih je treba pripraviti - jih je treba samo pržiti ali kuhati. In obstajajo takšni seti pozimi veliko cenejši od sveže zelenjave - opazen prihranek.
5. Serum je na voljo vir beljakovin. Na serumu namesto mleka lahko kuhate kašo: beljakovine so dobro nasičene in obnovljene po vadbi
6. Pijte vitamine - povrnili bodo telesno potrebo po "nenavadnih" živilih in vsak dan ne boste želeli jesti za grenivke ali mango. Čeprav to seveda ne pomeni, da morate popolnoma opustiti sadje.
7. Če želite kuhati in si ne morete zamisliti večerje brez nove jedi, si zapomnite stare recepte, preizkusite s preprostimi izdelki, se ne nenehno vključite v drage eksotike.
8. Ne kupujte visoko kalorično hrano - manj sta uporabna in stanejo več. Namesto 20% kisle smetane, vzemite 15%, poskusite piti mleko z nizko vsebnostjo maščob. Taka sprostitev naenkrat bo ugodno vplivala na vaš videz.
9. Glavno pravilo v trgovini: nikoli ne greš lačen. Na prazen želodec je težje izbrati potrebno, obstaja skušnjava, da kupite vse in še več, in ne morete govoriti o varčevanju. Pripravite seznam potrebnih nakupov vnaprej.
10. Ne plačujte preveč za oglaševane blagovne znamke izdelkov, kupite tiste, ki so vam všeč, tudi če niso zelo znani. Ne pozabite, da je cena izdelka odvisna ne samo od njegove kakovosti, temveč tudi od zneska, porabljenega za njegovo oglaševanje. Drage - ne vedno najboljše.
11. Ne oklevajte, da vzamete hrano na delo. Kupite posebno plastično embalažo in si privoščite običajno domačo hrano v pisarni. Ne zapravljajte denarja v kavarni. Še posebej izključite hitro hrano!
12. Pijte navadno vodo ali čaj - izključite soda. Aditivi in barvila, ki so del njihove sestave, motijo prebavo in pretvorijo želodec v pravi kemični reaktor. Posebej ne pijte sode med obroki.
13. In zadnja stvar - ne prejedi! Ne pozabite na staro zlato pravilo - vstajanje iz mize nekoliko lačno, ne samo, da shranite svoje zdravje, pomagate izgubiti presežne kilograme, ampak tudi razviti navado kuhanja manj. Kot pravijo, peni rubelj.
Elena Romanova , zlasti za spletno stran