Ni vedno tako enostavno ugotoviti vzrokov za bolečino, vendar bolečine ni mogoče prezreti, kajti vsaka bolečina vedno opozarja na nevarnost: bolezni, motnje telesnih funkcij, zaplete poškodb.
Odziv bolečine in prag bolečine pri vseh ljudeh sta približno enaka, razlika je v tem, da na različne načine zaznavamo bolečino: nekateri so preprosti, drugi pa zelo mučeni. Tudi drugačna reakcija na bolečino je drugačna: nekdo je lažje jokati od bolečine, nekdo trpi, trši zobe, nekdo ne pokaže, da boli.
Posebnost bolečine je, da jih je mogoče v različnih situacijah zaznati na različne načine. Lahko ostane buden celo noč zaradi bolečine, vendar pozabite na to čez dan, ko gledate spektakularen film ali klepetate s punco po telefonu. To se zgodi zato, ker se boleče razburjenje nadomesti z drugo, močnejšo razburjenje, poleg tega pa pozitivna čustva prispevajo k večjem izločanju endorfinov v telesu - naravnih zdravilih proti bolečinam. Torej, če imate bolečino, ki jo morate preživeti, naredite nekaj zanimivega in zanimivega: sprehodite se, opravite vaje, obiščite (seveda, v primerih, ko je bolecina sprejemljiva). Z eno besedo preusmerite pozornost z bolečine.
Ne pozabite, da mora bolnik vzrok za bolečino določiti. Toda bolečina lahko vztraja tudi pri zdravljenju, v tem primeru, da bi razbremenila stres in se spopadala z nujnimi zadevami, je treba vedeti o metodah samoregulacije bolečine.
Načini za lajšanje bolečin brez zdravil:
SPROSTITEV.
V prodaji so avdio posnetki z melodično, sproščujočo glasbo. Joga in meditacija učita tudi umetnost sprostitve. Sprožen organizem reagira manj na dražilce. Umetnost pravilne sprostitve se razume s stalnim treningom vaše podzavesti. Zato, če vas ne zanima tako način razbremenitve bolečine, se posvetujte z drugim.
FIZIČNA OPREMA.
Fizična aktivnost povečuje proizvodnjo endorfinov. Med športnim treningom, hojo, tekom ali igranjem se dodeli potrebna količina endorfinov, ki bolečino ublažijo več ur. Za najboljše rezultate je koristno narediti 20-minutne vaje zjutraj in zvečer. Da bi ublažili lokalno bolečino, je mogoče povečati krvni obtok mesta bolečine, to je za lažjo masažo ali drgnjenje.
HRANA.
Omejite porabo mesa med bolečino, saj živalski proteini povečujejo proizvodnjo prostaglandinov - hormonov, ki poslabšajo bolečino. Ne zlorabljajte maščobnih živil. Bolje je preiti na sveže sadje, zelenjavo, oreščke, ker vsebujejo salicilate - naravne analgetike.
MASAŽA.
Če je težko za vas masirati vneto mesto sami, prosite nekoga v vaši družini, da vas masira. Bolečina se lahko zgodi, tudi če božal, da grize prizadeto območje. In pozornost bližnjih ljudi vedno deluje kot dober analgetik. Masaža se priporoča večkrat na dan.
PROSIMO, KONTAKT DOKTOR, ČE:
- ne poznate vzroka bolečine;
- bolečina vztraja in ne prehaja skozi samozdravljenje;
- vneto mesto je bilo zelo oteklo in pordelo;
- kratka sapa ali težko dihanje;
- bolečina je neznosna;
- Bolečina je povezana z odrevenelostjo, mišično šibkostjo, krči.