Določite za "raztovarjanje" določenega dneva v tednu in ga pretvorite v tradicijo. Zato je psihološko lažje zavrniti dan od običajnih jedi. Načelo prehrane je preprosto: zmanjšanje energijske teže živil od 2000-3000 kcal do 900-1000 kcal, silo pa telo vključite v rezervni mehanizem, to pomeni, da začne napolniti manjkajočo energijo na račun nabranih v telesni maščobi za najbolj učinkovite dni raztovarjanja. V tem primeru telesu ne škoduje, saj so omejitve hranilne vrednosti kratkotrajne.
Na dan posta poskrbite za nekaj najljubšega ali preprosto prijetnega posla. Na primer, pojdite v kozmetični salon, hodite s punco po mestu ali po delu pojdite v bazen. To bo odvrnilo od misli o hrani in ustvarilo občutek praznovanja.
Celery in ingver
Korena juha in ingverji čaj sta odlična kombinacija za tiste, ki morajo izgubiti težo.
Koristne in učinkovite snovi v sestavi zelene so popolnoma uravnotežene in enostavne za prebavo, zato ima močan čistilni in pomlajevalni učinek na telo.
Pripravljen iz korena ingverjega čaja dodatno "sproži" metabolizem. To je posledica eteričnega olja, ki ga vsebuje ingver.
Čokoladni čaj: v termosu (1 l) položite koruzo koruze z vodo na rezine (3-4 cm), vino pijte skozi cel dan.
Juha s korenom zelene za najbolj učinkovite dni na dan:
Rezano 300 g koruze, napolnite s strmo vrelo vodo in ogenj. 200 g korena zelene, razrezane na trakove in mimoidoče v rastlinskem olju (po možnosti oljka). Ko se korenje kuhamo, dodamo pripravljeno zeleno, počakamo še eno minuto.
Dokončajte juho z zelišči.
1. "Fit" bo ustrezal tistim, ki želijo izgubiti težo, vendar še vedno niso izbrali pravega programa sami ali načeloma proti dramatični spremembi prehrane. Vsebnost kalorij vsak dan je običajno od 900-1200 kcal. 2. "Lačen" je sestavljen iz enega izdelka, na primer kefirja, lubenice, jabolk ... Ker vsebnost kalorij v teh dneh ne presega 900 kalorij, lahko sedite na takšni prehrani samo enkrat na teden ali dan po praznikih.
Ponavadi tisti, ki želijo učinkovito izgubiti težo, svetujemo, da se odrečejo krompirju. Medtem 100 g zelenjave vsebuje samo 90 kcal, kot v jogurtu. Poleg tega pod tanko kožo mladega krompirja vsebuje do 80% vseh uporabnih snovi - vitaminov in mineralov (kalij, magnezij, železo in natrij). Odlično učinkovit dodatek dnevu raztovarjanja krompirja bo mineralna voda brez plina.
Kuhan krompir:
500 g mladega krompirja temeljito sperite s čopičem in potopite v vrelo slano vodo. Dokončen krompir, posajen v posodo, posujte z rastlinskim oljem (po možnosti olje iz grozdnih pešk) in potresemo z zelenjavo (koper).
Ali vam je všeč avokado? Ne zaman. Bogat je s kalijem, vitamini B2 in E. Poleg tega, zahvaljujoč veliki količini lahko prebavljivih maščob, avokado vam omogoča, da po dolgotrajni uživanju in med najbolj učinkovitimi dnevi raztovarjanja ne najdete lakote. Zato je priporočljivo, da se to oljno sadje vključi v raztovorne prehrane.
Predlagamo kombinacijo učinkovite jedi iz avokada z pomarančnim sokom. Vitamin C, ki ga vsebuje citrus, pospešuje presnovo in "topi" prekomerno maščobo.
Salata od avokada in arugule: lupite avokado (odstranite kost), narežite na polovico, prelijte limonin sok, dajte mešalnik skupaj s 150 g arugule. Vsi biči. Potem nastali pire krompir, da v skodelico solata, poper, okrasite z zelenjem. Ločeno služijo korenje in zelenjavo.
Mimogrede
Kje je manj holesterola?
Tisti, ki menijo, da je maslo glavni dobavitelj holesterola v telesu, se motijo. Pri maslu ni tako veliko - od 0,15% do 0,3%. V nekaterih vrstah sira vsebnost holesterola doseže 1,7% in v kuhani klobasi - do 6%. Jejte približno 20 g masla na dan, dobite le 9% dovoljenega odmerka holesterola.
Sanje ljubice
Kdo bi odklonil kos domačega kruha, ki se topi v ustih? Toda peka kruha je tako zapletena ... Ne s kruhom LG HB-2001BY. Pripravila bo trdo delo na sebi - boste morali prenesti izdelke, izbrati način in celo barvo skorje, pritisniti gumb in pospešiti poslovanje.
Ne boste mogli okusiti le učinkovitega običajnega belega kruha, temveč tudi z oreščki, rozinami in semeni, program "ogreti" pa bo pomagal, da se kruh vroči 3 ure po pečenju.
Mimogrede, če menite, da je učinkovit LG HB-2001BY potreben, samo za pečenje kruha, ste napačni. S tem pametnim strojem boste zdaj v dveh točkah pripravili marmelado, maslo ali jogurt. Boste morali dodati sestavine, izbrati pravi program, in kar je najpomembnejše - želite nekaj okusnega.