Kaj je strah?
Čustva, ki nam pomagajo krmariti situacijo in se obnašati, kot to zahtevajo okoliščine, brez povezovanja intelekta (naš intelekt je zelo počasen stroj). Majhna stopnja ozadja strahu je prisotna v vsaki osebi od rojstva, zaradi česar smo ves čas v pripravljenosti. Ta funkcija je poklon daleč preteklosti: če naši predniki, ki živijo v naravi, niso imeli nobenega strahu, bi preprosto ... bili pojedli. Navadili smo se na osnovni strah in praktično ne čutimo. Živeti z njim nam pomaga cel niz zaščitnih duševnih mehanizmov. Ampak, če ne uspe, oseba razvije tezavne motnje, obsesivne misli, fobije, to je nekonstruktiven strah. Kar se tiče konstruktivnega strahu, nas vedno vodi k dejanju.
Kaj natančno povzroča to?
Nevarnost, ki je lahko pravična (agresivna skupina pijanih ljudi) in izmišljena (na primer, oseba se boji duhov). Poleg tega nas lahko zaskrbi tudi naša prihodnost: čakamo na nekaj neznanega in to nas plaši. Ali pa se nenadoma zgodi nekaj, kar nismo pričakovali in nismo načrtovali. Na primer iz nenadnega kota nenadoma pluje motor ... Od presenečenja smo se strmoglavili: ta biološki mehanizem, ki je tudi v živalih, prinaša naše mišice v tonus, jih pripravlja za hitro odzivanje. Še ne vemo, kaj bomo morali storiti - pobegniti, skriti ali napadati, vendar bomo v vsakem primeru potrebovali mišice. In vendar strah - to je negativno čustvo ... Seveda, ker nas ne mara! Ne želimo se bati, poskušamo čim prej spremeniti situacijo in biti varni. In to je paradoks strahu: če bi mu bil prijeten, ne bi mu posvečali pozornosti! Zanimivo je, da strahovi redko živijo sami, ponavadi najdejo obliko. Zakaj pravijo, da se je lažje bati nekaj konkretnega? V neznani smo vsi prestrašeni in ne vemo, s čim se "borimo". Da se bojimo nekaj konkretnega je lažje, ker lahko potem ukrepamo proti njej. Dejavnost zmanjšuje strah. Odlična metafora za strah je boggart iz knjig Harry Potterja. Vedno se pojavljajo pred junaki romana v obliki tistega, kar jih prestraši, v obliki kite ali mumije, zavite v povoj. Če lahko Harry Potter ali njegovi prijatelji na zabaven način predstavijo strah, bo Boggart umrl. Ne bodo se prestrašili.
Smeh je zdravilo za strah?
Veličastno! Ampak ne edini. Na splošno intuitivno iščemo načine za boj proti strahu. Lahko jo raziščete, recimo, izvlečete iz mraka v svetlo svetlobo, kaj se plaši. Drugo dobro orodje je razvrednotiti strah, najti pravo lestvico za to. Ali pojdite še bolj racionalno: če se na primer bojim, da bo otrok prišel pod avto, bom dal več časa, da ga naučim, da bo spoštoval pravila ceste in biti pozoren, tudi če prečka ulico do zelene svetlobe. Drug način: da bi situacijo pripeljali do nesmiselne točke. Na primer, bojite se, da boste izgubili službo. Sledite verigi, ki vam jo pove strah: jaz bom odpuščen, bom ostal brez denarja, vsi moji sorodniki me bodo vrgli, prodal (izgubil) stanovanje in umrl pod ograjom od mraza in lakote ... Zdaj povej to s stvarnostjo in ... pomiri se .
Kaj je fobija?
Razlika med strahom in vzrokom, ki jo povzroča. Na primer, strah pred pajki. Zagotovo se jim ne zdi všeč, vendar je navadno ta strah sorazmeren: če padec pade na mene, ga bom stresel, morda strmel ali kričal, potem pa bom pozabil na to. Če se oseba ne boji, tudi če v kotu vidi pajčo ... to je fobija: ogromen strah je posajen na majhno dražilno. Nekatere fobije so povzročene: v daljni preteklosti bi nam lahko žuželke poškodovale in ne želimo, da pridejo v stik z našo kožo. Ampak pogosto nenadzorovani strahovi nimajo resnične biološke podlage: na primer, strah pred sivimi avtomobili ali tveganje umiranja zaradi zadušitve v podzemni železnici. Morda je oseba imela negativno izkušnjo: skoraj ga je zadel siv avtomobil, ali pa nekega dne, ko se je prehladil, v vlaku ni imel dovolj zraka. V tem trenutku je bil strah upravičen, potem pa se je v psihi razširil, razširil in se je izkazalo, da so spodbude - resnične okoliščine in pretirani strah, ki se pojavljajo kot odgovor, nesorazmerni.
In kje strah prihaja od otrok?
Pojavlja se od trenutka rojstva, toda otroci še niso oblikovali duševne obrambe. Tako se bojijo potencialno nevarnih stvari, kot so temnost ali nezanesljive površine pod nogami (razpoke na asfaltu). Če se otrok boji Babe Yage ali kakega drugega antropomorfnega bitja, je to najverjetneje posledica dejstva, da se je v odnosih z odraslimi pojavil nekaj, kar povzroča strah ali napetost. Vendar ga ne poveže s svojim očetom, materjo ali babico, ampak se boji Baba Yage ali Barmaleya.
Kaj pomaga otrokom?
Vključno s strašnimi zgodbami - zgodbe o tem, kako premagati strah. Pomagajo razviti psihološko zaščito: sprva so bili prestrašeni, potem so zmagali, kar je povzročilo strah in se nazadnje umirilo. Če se otrok boji nekaj konkretnega, na primer z glasno brenčanjem sesalnika, ga povabite, da skupaj razišče ta predmet, da bi razumel, da je popolnoma varen.
5 načinov za obnovitev miru
1. Stresite, da razbremenite napetost telesa: premaknite ramena, prste, trebušne mišice in sprostite obraz. Dihajte počasneje in globlje, govorite nekoliko tišje, premaknite oči, da vidite več predmetov in odtenkov.
2. Poiščite telo podlage, na primer nagnite hrbet proti steni. Spomnite se najlepšega in prijetnega kraja, kjer ste nekoč bili, ali trenutka, ko ste bili zadovoljni: zaključili ste projekt in dobili nagrado; plavali v morju, uživali v počitek ... Aktivirajte te spomine: barve, odtenke, zvoke, telesne občutke. V to prijetno sanje ste se vkrcali, navznoter boste prišli do mesta, kjer lahko pridobimo moč.
3. Nalijte rože, udarite mačko, sperite jedi, izlijte svinčnike, prelistajte papirje, na katere roke še niso dosegle ... Takšne vaje nas hitro odvzamejo od vira strahu, vendar jih je treba opraviti zamišljeno, brez naglosti.
4. Odmaknite se od televizije, ne preglejte novic, še posebej, če raste vaša arah: glavne novice, ki jih poznate, njihovo neskončno ponavljanje bo prineslo malo novih informacij, a vas bo še bolj odvisno od "velikega sveta", kjer se domnevno veliko dogaja, medtem ko saj "ne potrebujete nikogar preveč" ali "sedite počasi".
5. Dovolite si, da ste malo šibki, ne delajte kot vi najbolj resna oseba na svetu. Pretirano grozljiv videz, napetost nazaj, kategorična sodba - vse to lahko le še poslabša nemirne občutke. Poiščite izgovor za nasmeh. Poiščite priložnost, da pomagate drugim v nečem. Naredite več naklonov: to bo pripomoglo k obnovitvi prožnosti telesa in hkrati in ponovno vzpostavi neodvisnost sodb.