Pomembno
Pazite na kakovost vode. Ne umivajte v umazanih vodah z zastekljenimi plažami.
Zaščita pred zasegi
Poleti se fizična aktivnost običajno poveča, kar lahko pri neobučenih ljudeh povzroča konvulzije mišic teleta. Posebno nevarni so v primeru prekomerne utrujenosti ali hipotermije med kopanjem.
Nasvet
Pred plavanjem (kolesom ali dolgim sprehodom) skrbno masirajte noge: segrevajte srednji in zgornji del mišice gastrocnemusa, pritisnete na sredino poplitealnih jam. V vodi lahko opravljate vaje, ki krepijo prsni koš, izboljšajo svojo obliko.
Vaja
Stojte na ramenih v vodi, položite svoje roke na pas in ritmično vzemite oba komolca nazaj, pri tem pa iztegnete prsni koš. Naredite vsaj 30-krat.
V juniju preživljamo več časa zunaj mesta, hojo po gozdu, piknik v naravi, kopanje v rekah, jezera in iščejo cvet praproti v noči Ivana Kupale. Zahvaljujoč nasvetom za poletne počitnice v juniju lahko v svoje življenje prinesete številna koristna priporočila.
Hoja
Pohodništvo v gozdu za jagode ali "racije" za piknike ne more prinesti samo užitka, temveč tudi težave, če se ne pripravite na njih.
Mi smo rešeni pred komarji
Da bi prestrašili nadležne žuželke, bodo pomagali naravnim repelentom - eteričnim oljam pelina, nageljnov. Uporabite nekaj kapljic na oblačilih.
Pokrij glavo
Pokrivala v gozdu so obvezna - tukaj je prvo pravilo nasveta za poletne počitnice v juniju. Ščiti pred soncem in toplotnim udarcem, ščiti pred travmi in klopi. Za dolge sprehode je bolje izbrati oblačila iz gostih tkanin, ki koži rešujejo z žgočimi sončnimi žarki in morebitnim izgorevanjem. V vročem jujnskem dnevu v srednjem gozdu se lahko srečate s kačo - v tem mesecu so še posebej nestrpni, da se sončijo.
Ko greste v gozd, nosite visoke škornje in ohlapne hlače iz gostega tkanine. V njegovi roki, hoditi po gozdu, je koristno držati veliko palico.
Učenje prijateljev s klimatskimi napravami
Poleti v mestu ali v avtu nas ujamejo nove nevarnosti, od katerih je ena klimatska naprava. Dolgotrajno bivanje v ohlajeni sobi je obolelo z glavobolom, z ledenim nosom. Zaradi močnega padca temperature telo doživi lokalno napako ali presežek krvi, kar lahko povzroči omotico.
Pred vstopom v sobo ali izstopu iz sobe premaknite palca na aktivne točke, ki so na zunanji površini zapestja z malega prsta, v utoru med kite na srednji zapestni gležnji. Spadajo v poldnevnik srca. Vsako točko pritisnite vsaj minuto.
Previdnost
Pogosto delajo pod pretokom hladnega zraka iz ventilatorja ali klimatske naprave, še posebej v napetem položaju, povzročajo bolečine v mišicah vratu.
Uporabno
Odpravite bolečine v vratu: s tremi prsti - indeksom, srednjim in brezimenskim - obema rokama nežno potegnite zadnji del glave in z neženimi pritiski premikate s prstov od začetka lasne linije na vratu navzdol in nadaljujte črto do sredine ramen, ponovite večkrat 2 minuti.
Iščem sreče
21. junij je najdaljši dan in najkrajša noč v letu je poletna solsticija.
Zanimivo
Slavni ljudje že dolgo praznujejo 24. junija praznik poletne solstice, ali Ivan Kupala. V teh dolgih dneh in kratek, skoraj bele noči je že dolgo prihajalo, da bi hodili veliko, malo komunicirali z naravo in spalom. Ženske in dekleta v zori so sprali roso, ki je absorbirala energijo Sonca in moč zelišč; hodili bosi ob rosi, da bi povečali svojo lepoto in zdravje. V noči Ivana Kupale je bila fantastična tradicija - poiskati cvetoč praprot. Verjame se, da se raztopi enkrat letno in samo to noč. Ta cvet do njega, ki ga bo srečal, bo pomagal najti zaklad, prinesti srečo in izpolniti želje. Fern se je štel za amulet. Zbran na predvečer Ivana Kupale, je bil uporabljen kot talisman, ki prinaša srečo v vse.