Sodobno življenje je povezano s stresom. Delo v besnem ritmu, prosti tek v prometnih zastojih, nakopičena utrujenost - ponavljam iz dneva v dan, stres postane kroničen. In to - neposredna pot do bolezni kardiovaskularnega in živčnega sistema, do ulkusov, diabetesa, psoriaze, duševnih motenj.
Poleg nevarnosti, da bi postali bolni, kronični stres nam ne ovira, da ustvarimo močno družino, vzgajamo zdrave otroke in kariramo. Ne glede na to, da je ena od osnovnih zahtev za najem, je odpornost na stres. Kakšen je odnos med uspešnim (v vseh čutilih) ženskah in kroničnim stresom? Nič. Nemogoče je doseči uspeh brez možnosti spopadanja z vsakodnevnimi stresnimi situacijami. Obstaja veliko načinov za boj proti stresu: medicinski, ljudski, lifhaki od naših bralcev. Navedli bomo samo najbolj učinkovite, ki smo jih testirali sami in jih lahko varno priporočamo.
Prva metoda. Slastno
Ker je to banalno, toda vse, kar vstopi v naše telo, neposredno vpliva na njegovo delo. Kofein, sladkor, živalska maščoba vzbujajo živčni sistem, blokirajo absorpcijo vitaminov kalcija in vitamina B, pomanjkanje katerih povzroča živčne in duševne bolezni. Ampak obstajajo živila, ki hranijo naša živčna vlakna, dvigujejo razpoloženje in pomirjajo. Čokolada, mandlji, banane vsebujejo aminokislinski triptofan, ki je v našem telesu sintetiziran v serotonin, hormon sreče. Pomočniki triptofana so vitamini skupine B, magnezija in cinka, ki so številni pri žitih, ribah, pese, stročnicah, oreščkih in semenih. Možnosti so svetlo obarvane sadje in zelenjava - citrusi, korenje, sladka paprika in drugi. Visoka vsebnost vitamina C in karoten v njih je še en razlog, da jih vključite v svojo prehrano. Hitro odstranite stres z uporabo čaja, izdelanega iz mete ali melone. Toda za trajen učinek je bolje uporabiti pripravljene rastline, kjer so koristne snovi v pravilni količini in kompetentna kombinacija. Primer je sirup "Cardiplus" znanega proizvajalca zdravstvenih proizvodov podjetja "Phytomax", ki vsebuje rastline, ki se lahko hitro umirijo, povečajo odpornost proti stresu in preprečijo negativne vplive stresnih dejavnikov na zdravje (ginkgo biloba, valerian, motherwort, hawthorn, lovor, češnje, rose boke). Omeniti velja, da je "Cardiplus" učinkovit ne le za občasne in kronične obremenitve. Če ima oseba kronične bolezni srca in ožilja ali vegetativne motnje (migrena, sindrom kronične utrujenosti), je ta sirup samo najdba. Pomagala bo zmanjšati impulz in krvni tlak, se umakniti iz stanja tesnobe, izboljšati spanec. Več informacij o sirupu "Cardiplus" in njegovih zmožnostih si lahko preberete na strani izdelka v omrežju. Skušali smo si vzeti ta sirup med naslednjim prizadevnim delom: udobno pomirja in umiri misli. Priporočeno!
Druga metoda. Prijetno
Spanje, sprostitev, meditacija so najbolj naravne in prijetne razmere za vsako osebo. Zgodaj, da gredo v posteljo in vstani najkasneje do 7. ure, poslušajte prijetno glasbo, hodite s psom, meditirate v udobni pozi. Ne veste, kako? Potem pojdite v gozd ali najbližji park. Mirno razmišljanje o naravi, zvokih gozda, dežju, morskih valovih - najbolj naravna meditacija, ki lahko uskladi živčni sistem.
Way tretji. Težko
Močan stresor je informacijski hrup. Pretok informacij prihaja z vseh strani. Televizija, socialna omrežja, pametni telefon intenzivirajo stres, ki ga že imamo v izobilju. Omejite čas na računalniku, televizorja ne vklopite v ozadju, pametni telefon uporabljajte samo, kadar je to potrebno. In če se želite sprostiti in se sprostiti - z odločno potezo izklopite vse in poslušajte tišino.
Četrti način. Aktivno
Bilo bi nepošteno, če ne bi vključevali telesne dejavnosti v številnih metodah proti stresu. Lahko je kakršenkoli šport ali redna fitnes, glavna stvar je, da vam prinaša zadovoljstvo in pomaga izničiti negativno. Po razredih se srčni utrip zmanjša, krvni tlak se normalizira in mišična napetost se razbremeni. Zelo koristen za živčni sistem je kontrastna prha. On je sposoben izganjati najbolj žalostne misli, hkrati pa okrepiti svoja plovila.
Peti način. Ustvarjalnost
Imate hobi? Če ne, potem ga hitro dobite. Nekdo pomaga sprostiti igle: pletenje, vezenje, macrame. Nekdo risanje, kuhanje ali cvetličarstvo. Glavna stvar je, da vam je všeč lekcija in pomagati, da preklopite na pravi način. Obstajajo ljudje, za katere ni boljšega hobija kot komunikacija. Iskren pogovor z najboljšim prijateljem je pogosto bolj učinkovit kot psihoterapevtska seja. Bodite previdni: ne izgubite svojega negativnega na prijatelju, ni pošteno! Kot pravijo Američani v takih primerih: "Ne obesiti svojih opic na mene." V nasprotnem primeru boste kmalu morali shraniti dekle iz stresa. Upamo, da vam bo naš nasvet pomagal pri reševanju življenjskih nesreč in bo vaše življenje bolj harmonično.