Konec koncev se negativnost, ki se ne manifestira, sama po sebi ne raztopi - in nima možnosti, da bi šel zunaj, usmerja svojo uničujočo silo v notranjost, negativna čustva in nevljudnost.
V zadnjih desetletjih z razvojem znanosti o psihosomatiki postaja nova ideja vse bolj priljubljena: odprto izražanje (!) Čustev, negativnih čustev in nevljudnosti. Na žalost nekateri ljudje verjamejo, da je odprtost pomeni, da vaše čustvene težave prerežejo na druge.
Obe strategiji obnašanja negativnih čustev osebe in nevljudnosti sta ekstremi in zlati sredina je razumeti naravo njihovih čustev ter najti konstruktiven izhod za njih ali negativen negativ v pozitivno. Predlagamo vam, da ugotovite, kako ukrepati, če vam povzročajo uničujoča čustva, vaš otrok ali ko ste v družbi čustvenega agresorja.
Narava čustev
Psihologi vedo, da je paleta negativnih čustev, negativnih čustev osebe in nevljudnosti veliko bolj svetlejša in širša od veselja: to je posebnost naše psihe, pogojene z zgodovino človeštva. V starih časih je bila jeza, strah, bes sta bistvenega pomena: če se pravilno ne zmenite pred bitko, ne boste premagali sovražnika. In če se ne boste prestrašili pravočasno, ne boste imeli časa, da bi se izognili tigru. Poleg tega so potrebne negativne izkušnje, da se stabiliziramo in uravnotežimo svojo notranjo državo: za veselim vzponom neizogibno sledi manjši upad.
Kakorkoli že, vsi občasno doživljamo grenkobo, razočaranje, zamere, jezo, draženje, negativna čustva osebe in nevljudnost. Glavna stvar je, da nas čustva ne bi vodila, ampak mi. Sveto pismo pravi: "Ne greš, ko si jezen." Z drugimi besedami, doživljanje jeza je naravno za osebo. Vendar pa lahko tudi v tem stanju ostanejo sposobni in morajo delovati razumno.
Naučite se pogajati
Bodite samoumevno, da ne morete trajno ostati v stanju ljubezni do miru in veselite se vsega, kar se vam dogaja. Vedno je nekaj, kar vas lahko pripelje iz kolute. Vendar pa je odvisno samo od vas samega, na kaj boste usmerili svojo psihično energijo: na uničenje ali ustvarjanje. Najprej se prenehajte sramovati svojih "napačnih" izkušenj, negativnih čustev osebe in nevljudnosti - so del tebe in imaš pravico do njih. Ko val čustev izzove, poskusite analizirati, kaj se je zgodilo, in razumeti, kakšne dogodke so povzročile reakcijo jeza, strahu ali zamere z vaše strani. Recimo, da je mož pozabil na obletnico vaše poroke in si užaljen. Vendar pa sprožilni mehanizem za tako reakcijo sploh ni bil dejstvo selektivne "amnezije" vernikov, toda dejstvo, da ste se, verjetno, počutili nepotrebne in nepomembne. Pomisli, kako se v prihodnosti izogniti takim negativnim manifestacijam. Mogoče je v nekaj dneh spomniti vašega zakonca o prihajajočih praznovanjih - in to je konec tega? In nehaj "razmišljati" za ljubljene: ljubi te, ampak res je pozabil na datum!
Na konstruktiven način odstranite zbrane negativne čustvene občutke osebe in nevljudnost. V družbi obstajajo sankcionirane oblike ekscentričnega obnašanja: nogomet ali koncert, kjer lahko kričate v najboljšem primeru; boks, kjer si lahko udareš nasprotnika iz srca; različne timske igre. Končno, v vročini prepasti, ko menite, da je nekaj nedopustnega, da se zlomi z ustnic, zaideš v naslednjo sobo in kričaš v blazino, plavate s svojim golim nogam ali odrežete z mehko igračo - jeza bo dobesedno iztekla iz telesa in varovala za boje z bližnjimi bodo zmanjšane.
Želim si, da bi bili razlogi za negativna čustva osebe in nevljudnosti vse manj in manj? Poskusite z vajo, ki se imenuje skupaj da. Za najmanj tri dni se v celoti strinjate z vsem, kar se dogaja v vašem življenju. Na primer, zlomil si avto. Pomisli na to, morda na ta način vas Gospod varuje pred neprijetnimi dogodki na cesti. Medtem bo avto v popravilu, vsak dan lahko zapustite metro nekaj korakov prej in jih peljete peš v veselo ritem z veselo glasbo v igralcu - nekaj tednov takega treninga in ne bo sledi "zimskega" kopičenja maščobe! Sprva izvajanje skupnega "da" ne bo enostavno, morda bodo motnje - ne obupajte, samo se vrnite na pravo pot, takoj ko opazite, da ste ga zapustili.
Za telo in dušo
Nasmeh, ti nesramen!
Zdi se, da so zmerno nezadovoljni, zlahka razdraženi, vsi in vsi kritični ljudje motivirani z enim samim ciljem: da bi ljudi izvlekli iz sebe. Takšni "čustveni vampirji" so na vsakem delu in v katerikoli družbi, z eno besedo, v kateremkoli kolektivu. Ne morejo pobegniti od koderkoli - vendar se lahko in se moraš naučiti soobstajati z njimi.
Prvič, se navadite, da se ne vključite v negativna čustva osebe in nevljudnost v čustvenem stanju druge osebe. Takoj, ko ste bili ogorčeni, ste odgovorili na ostro opombo isto - menite, da je njegov provokator dosegel: vas je izravnalo. Ti ni všeč? Reagirajo drugače. Prefinjen humor, miren, dobronameren nasmeh lahko razoroži katerikoli boor. Mimogrede, absolutno vam ni treba tekmovati s storilcem v duhovitem duhu in porabiti veliko časa in energije pri večji ironiji. Ne veš kaj naj rečem? Samo nasmehni in pretresite ramena.
Dobronamerna oseba je psihološko veliko močnejša in varnejša od tistega, čigar obraz je izkrivljen zaradi grimase jezo. Zdrav pomislek o humorju razbremeni napetost in takoj izpusti situacijo - in neprijetna situacija izgubi moč nad nami.
Če se drzni in nebesni sestanejo na poti nekako sumljivo pogosto, razmislite o tem. Naključni ljudje in »prehajanje« dogodkov v našem življenju se ne zgodijo: vsak sestanek, vsaka situacija (tudi najbolj neprijetna) nas lahko naučijo nekaj pomembnega. Poleg tega okoliško - to je naše zrcalo: tisto, kar najbolj vpliva na druge ljudi, je točno tisto, česar ne sprejemamo in ne moremo odpustiti sami sebi. In morda se pojavijo agresorji v vašem življenju, tako da se boste končno naučili, kako jasno reči "ne" in branite meje svojega psihološkega ozemlja? V tem primeru bi morali delati na samozavest - ko je oseba sijoča z notranjim zaupanjem, je število tistih, ki želijo "voziti" na vratu, nekako močno zmanjšano.
Ne postavljajte si cilja ponovnega izobraževanja agresorja: morale so same same dolgočasne in razdražljivi ljudje delujejo kot rdeče krpo na bik. Na koncu ne moremo spremeniti sveta - vendar, ko spremenimo svoj odnos do tega, kar se dogaja, se zgodijo čudeži!
Če menite, da se diskusija pretvori v spor, negativna čustva osebe in nevljudnost, poskušajte zapustiti območje konflikta: pod prepričljivim izgovorom pustite nekaj minut od sobe. Če tega ne morete storiti, se poskusite oddaljiti od nasilnika, začeti govoriti v mirnem, prigušenem glasu (mehka ženska ženski glas se pomiri). Poskusite, da ne stojite (sedite) v nasprotju z nasprotnikom - bolje je, da ostaneš malo stran od njega.
Ali obstaja problem? Obstaja rešitev!
Zavisti uspešnejših ljudi
Ne primerjaj se z drugimi! Namesto trpljenja zaradi nepopolnosti svojega življenja se osredotočite na razvoj lastnih zaslug.
Povečana sumljivost
Z nami se zgodi, kar pričakujemo, zato si strogo prepovedamo, da se negativno pomaknete v glavo. Naučite se zaupati življenje.
Kršitev načrtov (prometne zastoje, zamude itd.)
Bodite fleksibilni in gradbeni načrti vedno upoštevajte verjetnost nadležnih nesreč, negativnih čustev osebe in nevljudnosti. Prenesite avdio knjige ali mini-jadralno letalo, da izpolnite vaša pričakovanja.
Neupravičena pričakovanja
Ljudje okoli vas ne morejo uganiti svojih želja - niso telepati. Zato jim povejte, kaj hočeš - mirno in brez pritožbe. In ne pozabite, da drugi ljudje ne izpolnjujejo vseh vaših zahtev.
Nepričakovana nevljudnost
Prebrano v minibusu ali v liniji? Nasmehnite ga in ga vrzite iz glave! Jeza na tebi raztrgam nekdo gospodinjstvo? Preoblikovati ga na nekaj prijetnega in popolnoma ne v sporu (škandalozni mož, ki je ponujal masažo, neposlušen otrok, ki ga moti pravljica).
Časne težave na vseh frontah
Od časa do časa se vsakemu od nas zgodi "blokada". Na tisoče stvari morate narediti hkrati, poskusite najboljše, naporno in na koncu menite, da boste izgubili nadzor nad situacijo. Kako naj tu drži tla pod nogami? Sprostite se! Veliko časa je na mestu, ki se ne mudi. Torej naredite seznam vseh vaših zadev, jih razdelite po pomembnosti in nujnosti ter začnite z nečim. Torej, brez pohiti, korak za korakom se boste ukvarjali z vsemi "razbitinami".
Otrok se ne posluša
Včerajšnji, poslušen in ljubeč, se je danes drobnja pretvorila v trmoglavega moža, ki odgovarja na vse vaše predloge: "Ne". To je normalno - v življenju vsakega mladeniča obstajajo obdobja, ko gre skozi postanek kot oseba. Opažajo se izbruhi agresije in neposlušnosti
pri številnih otrocih, še posebej v treh, šestih in sedmih letih, pa tudi v najstniških letih. In še, da se strinjate z malimi tomboy je resnično. Analizirajte situacijo v družini, saj obnašanje sina ali hčere vedno odraža mikroklimo v hiši. Nepokornost, boji, histeričnost so lahko posledica preveč stroge, "vojske" izobraževanja, stalnih prepiri med starši ali, nasprotno, čustvenega mraza pri mami ali očetu. V tem primeru morajo starši za reševanje problema negativnih čustev osebe in nevljudnosti najprej preučiti svoj način razmišljanja.
Poskusite razumeti otrokov občutek, da pogledate na situacijo z njegovimi očmi. Skupaj z otrokom sestavite pravljico ali razpravljali o risanju drobtine. Vprašajte ga: "Zakaj je to storil glavni lik in tako in tako?", "Kaj hoče?", "Kaj potrebuje, da bi dobil, kar hoče?" Odgovori karapuze vam bodo pomagali razumeti njegove resnične potrebe.
"Dan nasprotno" je dan (na primer enkrat tedensko), ko je vse dovoljeno: hoditi pred kosilom v pižami, ne pranje, ne krtačite zobe, jedo sladoled za kosilo, meče blazine in naslikal majhen šminko. Ta pristop omogoča otroku, da izkoplje nakopičeno napetost, odpravi učinek prepovedanega sadja, krepi zaupanje med starši in njihovim otrokom.
Kot kaznovanje za negativna čustva osebe in nevljudnost poskusite ne uporabljati sile. Seveda smo vsi ljudje in vsaka mati se je izpljunila s nestrpnostjo s papežem. Vendar pa se ne odnesite s telesnega kaznovanja - v tem primeru bo otrokovo podzavestno mnenje stereotipno: v odziv na silo lahko uporabite še več sile in po vašem mnenju bo. Bolje, če se kot kazen, ne negativna človeška čustva in nevljudnost (stoji v kotu, slapovi in manšete), ampak odvzamejo nekaj dobrega (gledajo karikature, kupijo novo igračo itd.).