Človeška koža ni le naša zaščitna lupina. Tudi koža opravlja funkcije dihanja in izpusta.
Izmenjava plina skozi kožo se izvede na naslednji način: koža absorbira kisik in eksahira ogljikov dioksid. Skozi znojne žleze se odvečna tekočina odstrani iz telesa, kar olajša delo ledvic. Pri visoki temperaturi in nizki vlažnosti se tekočina iz telesa izloča samo skozi kožo, medtem ko ledvice počivajo.
Treba je vedeti, da koža v celoti izvaja zgoraj navedene funkcije le, če je čista, zato je treba ohraniti čistost kože, nosečnica pa je to dvojno pomembna.
Da bi zagotovili, da je koža vedno čista, si morje vsako jutro in zvečer vzemite tuš, temeljito sperite svoje telo vsaj enkrat na teden. Spremenite posteljno perilo enkrat na teden in vsak dan spremenite spodnje perilo. To so glavna pravila osebne higiene nosečnice.
Zelo uporaben za kopalne in telečne kopeli. To je tudi eden od načinov osebne higiene nosečnice. Seveda je treba zračne kopeli izvajati na prostem. Če je vreme vroče in sončno, je najbolje, da v senci vzamete zračno kopel. Če je slabo vreme na ulici, potem bi morali vzeti potapljanje na domu. Čudno, toda zračne kopeli so zelo koristne za mlečne žleze. Trajanje zračne kopeli je 20 minut. Takšni postopki se nanašajo na utrjevanje telesa, zmanjšujejo tveganje za razpoke na bradavicah s prihodnjim dojenjem.
Če se resno odločite za okrepitev prsi pred prihodnjim hranjenjem, potem opravite naslednje vaje: prsnejte prsi s hladno vodo enkrat dnevno in jih 5 minut hrustajte s trdo brisačo. Bradavice lahko enkrat na dan brisate s kolonjsko kožo, tako da koža bradavice postane groba, zato bodo pri sesanju manj nagnjeni k pokanju. Še en način za krepitev bradavic pred dojenjem je, da iz škornjevega brisa spijete kos frotirne brisače. Če upoštevate vse te ukrepe za pripravo na hranjenje, se lahko izognete številnim težavam s prsmi, saj so razpoke na bradavicah - dokaj pogosti in zelo boleči pojavi.
Druga težava, s katero se morda srečuje bodoča mati, je ravno bradavico. Tudi pri ravnih bradavicah je treba opraviti posebne vaje, običajno v povezavi z drugimi ukrepi osebne higiene nosečnice. Bradavice je treba masirati in potegniti malo naprej, pred tem postopkom, seveda, morate svoje prsi sprati s hladno vodo in temeljito umijte roke z milom. Še en učinkovit način raztegovanja bradavic je skozi črpalko dojk. Za takšne namene je bolje kupiti najpreprostejšo prsno črpalko z dolgo gumijasto cevjo. Črpalko dojke nanesite na bradavico, večkrat močno sesajte zrak, nato držite cev in pustite nekaj časa v podaljšanem položaju. Ta postopek je še posebej uporaben v zadnjem trimesečju nosečnosti zjutraj in zvečer.
Osebna higiena nosečnice mora biti posebej previdna pri spolnih organih. Med nosečnostjo se iz vagine sprosti transparentna skrivnost, ki je odličen medij za reprodukcijo bakterij, vključno s patogeni. V zvezi s tem se higiena genitalij zmanjša na to dvakrat na dan (zjutraj in zvečer), jih oprati z vrelo vodo. Za pranje ne uporabljajte prevroče vode. Če je dodelitev preveč ali zelenkasto rumena, se posvetujte z zdravnikom, ker je verjetno posledica vnetja notranjih genitalij. Z okužbami genitalij med nosečnostjo se ne smeš šaliti, ker lahko vplivajo na plod v maternici ali med porodom.
Prav tako bi morali povedati nekaj besed o spolni strani življenja nosečnice. V prvem trimesečju bi morali biti spolni odnosi omejeni, saj lahko povzročijo splav. V zadnjih dveh mesecih nosečnosti je treba seks popolnoma opustiti, saj je tveganje prezgodnjega poroda zelo veliko in obstaja tudi nevarnost okužbe genitalnega trakta nosečnice.