"Owl" woes
Po različnih podatkih so resnične "sove" ali ljudje večerne vrste 30-40% svetovnega prebivalstva. Japonski raziskovalci so leta 2001 umaknili gen, ki je skupen takim ljudem in določal trajanje spalne faze. Po eni strani se lahko »sovp« ali ljudje večerne vrste zavidajo. Sodnik sami: zelo dobro se prilagajajo delovanju ponoči, v primerjavi z drugimi ljudmi bolje nadzorujejo svoj ritem spanja in budnosti. Pri ljudeh v nočni vrsti počasi delujejo mehanizmi, ki so odgovorni za povečevanje pritiska.
Zato so čustveni stres, duševni stres, velik pritok informacij, ki so odgovorni za arterijsko hipertenzijo, na "sov?" Odražajo manj kot pri drugih "pticah". Ne nagibajte k temu, da bi "sove" pritegnile težave in težave, možne težave, konflikte in čustvene težave. Morda, ker presenetljivo občutljiva na naravo in značilnosti ljudi okoli. In, kot so se prepričali znanstveniki, se te značilnosti manifestirajo v "sova" tudi v najslajših šolskih letih! Skratka, ljudje večerne vrste bi bili idealni kandidati za vlogo dolgotrajnih sodnikov v sodobnem svetu, če ne za eno ", ampak" - stalno trpljenje zaradi kroničnega pomanjkanja spanca. Navsezadnje, zaradi nezmožnosti zaspanja s "piščanci", se trajanje spanja v njih včasih zmanjša na štiri ure na dan! Ker je treba za večino časa iti na delo (in še vedno dobro izgledati) pravočasno - žalostno! - nihče ga ni odpovedal.
Kako ravnati s tem? Študije so pokazale, da se "sove" ali ljudje večerne vrste najbolje počutijo, ko delajo v drugem premiku ali v razmerah, ko lahko izberejo svoj čas za delo in počitek. V skladu s tem, če je upravljanje vašega podjetja usmerjeno v rezultat, namesto dopisovanja in pisma skladnosti s pravili zapora na delovnem mestu od devetih do šest ur, lahko poskusite z njim razpravljati o možnosti dela na pristranskem urniku. Še posebej, če ste se že izkazali z najboljšo roko! Poskušanje ni mučenje, ampak če bo, potem boste vi in podjetje zmagali. Če vprašanje "mir" ni bilo rešeno, in če ste "sova", se morate še vedno povzpeti na režim "lark", poskusite olajšati obstoj s pomočjo naslednjih trikov.
Eksperimentalno določite najzgodnejši čas, ko ste v bistvu sposobni zaspati. Poskusite se prilagoditi tako, da se dan za dnem najdete v postelji najkasneje v tej uri. Tudi v primeru, ko se počutite še vedno veselo! Postopoma prestavite čas ponovitve do polnoči, lahko zagotovite vsaj zahtevani minimum spanja. Ura pred spanjem se ozdravi z lahkimi večerjami: tako kot pri polnem želodcu je nemogoče spati na prazen želodec. Pol ure ure pred spanjem se lahko zatečeš k tako varnim "tablam za spanje" kot medu, banane ali temno grozdje. Sproščujoča kopel z meto, melisijo, hmelj, valerian tudi ne boli! Jutranji dvig za "sove" je treba organizirati "s šivanjem". Privoščite alarm pred 15 minutami, da se lahko vmešate v posteljo. Koristno je, da televizor vklopite na nekaj zanimivega in razburljivega. Tako "bujenje" bo postalo manj boleče. Priporočena "sova" vroč (35-40gradusov) jutranji tuš. Pri delu poskušajte organizirati stvari, tako da do 12 lahko rešite samo rutinske naloge. In najbolj trdo delo je najbolje, da ostane do 16-18 ure. Ne sečite se tudi s nepredstavljivo količino kave: jasnost in hitrost misli še vedno ne morejo čakati, in dobili boste razčlenitev.