Otroška fitnesa
Danes so v klubih za fitness postali zelo popularni. Storitve teh zdravstvenih institucij se nenehno širijo. Ne tako dolgo nazaj v nekaterih od njih so se odprle skupine za dojenčke. Če se mladi uporabljajo za šport, je naravno, da bodo s prihodom otroka prej ali slej želeli pritegniti take dejavnosti.
V primerjavi z običajnimi športnimi aktivnostmi je otrokova sposobnost osredotočena predvsem na krepitev zdravja in vzdrževanje telesne oblike otroka v dobrem stanju. Pristravnom fitnes pristop prinaša veliko več prednosti kot navaden športni klub. Glavna stvar, ki jo morajo starši razumeti: fitnes, vključno s kozo, ni namenjen športnemu rezultatu, temveč krepitvi imunskega sistema telesa.
Otroške otroke se lahko ukvarjajo z otroki od treh let, vendar nujno pod vodstvom izkušenega inštruktorja.
Otroštvo je še vedno v povojih. V nekaterih klubih v svojem programu so elementi gimnastike, aerobike, joge, borilnih veščin. V drugih je precej otroška-joga z elementi samo-masaže in gimnastike. Zelo priljubljena je za otroke od treh do šestih let vadbe fitball (s kroglami različnih velikosti).
Če se odločite, da otroku dodate skupini otroške telesne pripravljenosti, se najprej seznanite s programom, pogovorite s trenerjem in poskušate ugotoviti, kako strokovno in skrbno organizirani tečaji so z otroki.
Katere vaje sestavljajo usposabljanje?
Otroški fitnes združuje celoten sklop restavrativnih vaj. Nekateri izmed njih bomo razmislili.
Vaje za držo
Vaja "Zbudi se"
Vaja se izvaja, leži na trebuhu s poudarkom na rokah.
Na račun enega, udaril hrbet in vrgel glavo nazaj, naravnost roke. Na račun dveh se vrnemo v prvotno stanje. Vaja poteka tri do petkrat.
Vadba "ptica"
Vaja se izvaja, leži na trebuhu.
Na račun enega dvignemo glavo in ramena, na račun dveh raztegnemo roke naprej, na račun treh strani - na strani, na račun štirih se vrnemo v prvotno stanje. Vaja se izvaja tri do petkrat.
Vaja "mačka je jezna"
Vaja se izvaja na vseh štirih.
Na račun enega kroga hrbta, poskuša se dotakniti prsnega koša s svojim brado. Na račun dveh, se vrnemo v prvotno stanje. Vaja se izvaja tri do petkrat.
Vadba "mačji ljubljenec"
Vaja se izvaja na vseh štirih.
Na račun enega največjega upogiba hrbtenice, rahlo nagnite glavo. Na račun dveh se vrnemo v prvotno stanje. Vaja se izvaja tri do petkrat.
Vadba "sončnica"
Vaja se izvaja med stanjem. Naše noge položimo na naša ramena, na pasu imamo roke.
Na račun enega dvignite roke navzgor, upognite hrbet, desno nogo, ko jo vrnete na prste. Na račun dveh vrnitev v začetni položaj. Kar se tiče treh, dvignete roke navzgor in spustite hrbet, se vam bo leva noga spustila na prste. Na račun štirih se vrnemo v prvotno stanje. Vaja se izvaja pet do sedemkrat.
Vadite "squats"
Vaja se izvaja med stanjem. Noge položimo na širino ramen, na pasu imamo roke.
Na račun ene čuče, ki se razteza naprej. Približno dva nazaj v prvotno stanje. Vaja se izvaja pet do sedemkrat.
Vaje s skakalec
Vaja "Visoko drevo"
Vaja se izvaja stojno, noge nam raztezamo na širino ramenih, vrv za preskakovanje je štirikrat pregibana, pred nami držimo v spodnjih rokah.
Približno ena - nemudoma dvignite desne roke naprej. Na račun dveh - stojite na prstih in dvignite roke navzgor. Na račun treh - se počasi ovinimo in pogledamo hrupa, na račun štirih - se vrnemo v prvotno stanje. Vaja poteka počasi pet do sedemkrat.
Vaja "Turns"
Vaja se izvaja, medtem ko stojimo, postavljamo noge na širino ramen. Preskočno vrv, ki je pregrnjena na polovico, bomo postavili na vrat, da bomo lahko držali roke.
Kot za eno, naredite zavoj debla na desno, ob desni desno na stran. Na račun dveh, se vrnemo v prvotno stanje. Naredite enako z zavijanjem na levo. Vaja poteka štiri do šestkrat v vsaki smeri.
Vaja "Konj"
Vaja se izvaja med stanjem. Desno stopalo postavimo na sredino vrvi, držimo ročaje raztegnjenega vesla v upognjenih rokah.
Enkrat naenkrat dvignite roke in koleno desno nogo. Na hrbtu se vrnemo v prvotno stanje. Naredite isto z levo nogo. Vaja se opravi štiri do šestkrat z vsako nogo.
Ritmično
Prav tako lahko naredite ritem od treh let. Ritmična gimnastika je priporočljiva priploskostopii, izcedek v trebuhu, težave z govori in kršitev pravilnega dihanja.
Narimtike pri otrocih razvija sposobnost poslušanja glasbe po celem telesu in se odziva na neumne gibe. Ritmične lekcije pomagajo odstraniti togost gibov in narediti vašega otroka bolj sproščeno.
Otroci tri ali štiri leta obvladujejo veliko število gibanj, vendar jih je še vedno težko poklicati dovolj spretno. Pri ritmičnih urah otroci razvijajo veščine tekmovanja, izboljšajo usklajevanje rok in nog. Prevzamejo nadzor nad skokom namesto obeh in na eni nogi, pri čemer manipulirajo z najpreprostejšimi predmeti in igračami.
Kolektivne vaje študenti učijo plesne elemente in kompozicije. Delajo v sodelovanju s svojim partnerjem, se počutijo in se med seboj razumejo. Vse veščine in sposobnosti, ki jih pridobimo v skupinskih poklicih, so koristne otrokom v poznejšem življenju. Že dolgo je bilo ugotovljeno, da se otrok, ki ve, kako plesati, razvije veliko hitreje in bolj harmonično kot njegovi vrstniki.
Predšolski vzgojitelji se vadijo dvakrat na teden trideset petinštirideset minut. To je dovolj, da dosežemo pozitivne rezultate in dobro razpoloženje. Plesni razredi otrokom prinašajo koristi in užitek.
Kar se tiče baleta, klasični ples do šest ali sedem let ni priporočljiv.
Ritmični program vključuje praviloma naslednje vrste vaj:
- vaja za orientacijo v vesolju;
- ritmične gimnastične vaje;
- vaje z otroškimi glasbenimi instrumenti (npr. boben);
- Igre za glasbo;
- plesne vaje.
Na splošno pediatri verjamejo, da je malim otrokom veliko bolj uporabno, da vodijo in skočijo zrak kot v zaprto dvorano. Vendar lahko spretno združite rezultat in še več. In če nimate priložnosti za vodenje športnih aktivnosti s svojim otrokom na ulici, potem je bolje, da ga peljete v telovadnico, kot če sedi na televiziji ali računalniku ure in ure.
Rast!