Celotna prehrana "Lesenka" je sestavljena iz korakov. Nov prehrambeni dan je nov korak, če sledite vsem korakom brez prekinitve, bo rezultat celo majhna količina dodatnih kilogramov. Zelo je priročno sedeti na dieti "Lesenka" v smislu psihološkega vidika. Če si si zastavil cilj, da se povzpnemo na "lestvico uspeha", bo proces potekal veliko hitreje.
Med prehrano "Lesenka" morate razmišljati o motivaciji za izgubo teže. Ne samoravnajte, če nenadoma prekinete, spet začnite. Bodite prepričani, da se hvalite za vsak korak prehrane, zato bo telo še naprej izgubljalo težo brez stresa.
Priporočljivo je izdelati svoj načrt za zmanjšanje telesne teže, po možnosti v obliki lestve, kjer na vsaki stopnji označite želeni rezultat. Mimogrede, po prehodu skozi korake je potrebno narediti zapiske zase.
Pet stopnic prehrane "Lesenka"
- Prvi dan je faza čiščenja.
- Drugi dan je faza okrevanja.
- Tretji dan je energetska raven.
- Četrti dan je gradbeni korak.
- Peti dan je pekoč korak.
Torej, upoštevajte značilnosti vseh stopenj prehrane v redu.
Prva faza - čiščenje
Eden najpomembnejših korakov v prehrani. S pomočjo te faze očistimo gastrointestinalni trakt in druge organe. Vse nepotrebne snovi se odstranijo iz telesa: toksini, žlindri in tudi soli. Na tej stopnji se organizem pripravi za naslednje faze. Na ta dan je najbolje uporabiti aktivno oglje in jabolka. V jabolka je največja vsebnost pektina aktivno oglje naravni sorbent.
Pektin vyablokah prispeva k redčenju maščobnih celic, zmanjšanju apetita in znatno pospeši presnovo ženskega telesa. In aktivirano oglje, po drugi strani, odstranjuje strupene snovi iz telesa. Na tej stopnji je nujno, da popijemo čisto vodo ves dan. Stopnja maščobne katalize se poveča zaradi vode in se odstranijo lipidni produkti razkroja.
Meni prvodnevne prehrane: vsaka dve uri - ena tableta aktivnega oglja v samo 6 dneh. Jabolka - 1 kg, pa tudi čista voda - približno dva litra. Jabolje jedo minimalno količino šele po lakoti. Celoten kilogram ni potreben za jesti.
Po prvem dnevu prehrane bo vaše telo pripravljeno za naslednje stopnje, kilogram običajno tehta od enega do dveh.
Druga stopnja je regenerativna
Na žalost, po izvedbi obnovitvene faze, se želodčna pot ne bo očistila samo od škodljivih bakterij, ampak tudi iz koristnih. Napolnite želodec z najbolj koristnimi bakterijami - bifidobakterijami. Glavni vir so vsi mlečni izdelki. Zato meni drugega dne sestavljajo v celoti fermentirani mlečni izdelki, na primer kefir ali skuta. Kuharski sir in jogurt se porabita ne le med izgubo telesne teže, temveč tudi za ljudi z boleznimi prebavil. Ti izdelki imajo antibiotične lastnosti in obnovijo mikrobiocenozo.
Ti izdelki so koristni sami po sebi, vendar po čiščenju želodca se koristne lastnosti večkrat pomnožijo.
V drugi fazi prehrane mora Lesenka uporabljati 1 liter kefirja in 600 gramov skuta z nizko vsebnostjo maščob. Sir in jogurt je treba izbrati bodisi z zmanjšano vsebnostjo maščob ali brez maščobe. Za tiste, ki ne morejo jesti skute, lahko dodate malo mente ali vanilije. Plumb bob na tej stopnji bo tudi povprečno 1 kg.
Tretja stopnja je raven energije
Tretji dan postanete brez listja in leni. V tej fazi je potrebno nujno povrniti rezervo za glukozo v telesu. Maščobe v ženskem telesu se razgrajujejo samo v prisotnosti glikogena. Najbolje je uporabiti uporabne sladkorje za obnovitev zalog glikogena. Idealno na tej stopnji so med in suho sadje. Po njihovi uporabi v telesu se pojavi energija. Utrujeni organizem se takoj odzove na tak priliv glukoze.
Seveda bo v času energetske faze prehrane Lesenka plummet precej manjši, v najboljšem primeru pol kilograma. Sokot lahko pripravite iz suhega sadja, namesto sladkorja uporabite glukozo. Prav tako brez težav lahko uporabite 300 gramov in 2 žlici medu. Rozine izberejo temno sorto, bolj koristno kot kalorij.
Četrta faza - gradnja
Za izboljšanje regeneracije telesa in povečanje oskrbe z glikogenom obstaja gradbeni korak prehrane Lesenka. V tej fazi procesov izgradnje hitrosti v telesu in vitalnih funkcij povečajo svoje delo. Idealno za to fazo so izdelki, ki vsebujejo živalske beljakovine.
V gradbeni fazi je vključena uporaba 0,5 kg puranjega ali piščančjega mesa. V neomejenih količinah je dovoljeno tudi porabo zelenjave in vode. Sol naj se uporablja v najmanjši količini. Drobljen do 1,5 kg cel dan.
Peta faza - pereč
Na zadnji stopnji morate porabiti vlakna. Daje telo negativno energijsko ravnovesje. Na tej stopnji se v vlogi ženske spali tudi slabe snovi. Pri prebavi celuloze porabi več energije, kot daje. Zdravje telesa bo znatno okrepljeno. Po prejšnjem koraku v telesu so produkti izgube beljakovin, ki jih je treba uničiti.
Menjaszhigayuschey koraki. 200 gramov posušenih ovsenih kosmičev zavrite na vodi, ne da bi dodali začimbe, sol in sladkor. Z občutkom lakote lahko cel dan porabite do 1 kg svežega sadja in zelenjave. Tudi iz zelenjave lahko pripravite solato, sezono z oljčnim oljem. Teža na ta dan do 1,5 kg.
Če po koncu prehrane Lesenka niste izgubili prave količine kilogramov, je dovoljeno ponoviti prehrano, dokler ne dosežete želenega učinka. Če se počutite sami ne dovolj dobro, potem je najbolje, da naredite kratek odmor. Celotna skrajšava časa celotne prehrane je praviloma od 5 do 8 kg, seveda odvisno od vaše začetne teže.
Med prehrano "Lesenka" lahko pijete čisto vodo brez omejitev v kakršni koli količini. Če boste nenadoma zlomili, morate najprej za začetek prehrane začeti pisati korak. Med prehrano vzemite multivitaminski ali prehranski dodatki. Če imate kronične bolezni, se posvetujte z zdravnikom, ker je prehrana dovoljena le absolutno zdravim ljudem.