Četrtino uro za masko, toliko za ličenje, pol ure za pakiranje - in v ogledalu vidiš čudovitega tujca, ki se nasmehne. Ampak s številko je težje: to je ura v redu, žal, ne boste! Vendar, če imate na voljo še nekaj več časa, so možne spremembe na bolje!
Za dan "lažje"
Izgubite težo za en dan? Težko je, vendar mogoče, če se uporabljajo ustrezne taktike. Naloga številka 1 - odstranite odvečno tekočino iz telesa. Višja je masa telesa, bolj je, ker je maščobno tkivo (še posebej celulitna) sposobna zadrževati tekočino. Najlažji način, da se znebite svojega presežka je, da gremo v kopel. Za dan lahko izgubite od 0,5 do 1,5-2 kg.
Pijte čarovni čaj z malinami, apnenčastim cvetom, meto, mamo in mačjo moko, mladim listjem črnega ribeza ali breze, vzemite vročo prho, pojdite 3-5 minut v parni sobi ali savni, nato pa znojite, nato pa še enkrat na koš. Hladne vode ni mogoče vliti - zmanjša učinek puloverja! Ali nimate časa za pare? V salonu naredite limfni drenažni postopek.
Diuretska hitrostna metoda: pijte skodelico infuzije ene od diuretičnih zelišč (medvedovo oko, listi cvetlice, medvedke, divje jagode, koprive, posadke na terenu). Z aktiviranjem ledvic boste izgubili od 0,5 do 1,5 kg na dan. Ampak pogosto ne bi smeli uporabljati te metode! Pomembna je tudi limfna drenaža.
Odložite, postavite vzglavnik pod boke in noge ter premaknite prste s prsti, jih stisnite in jih ne odlagajte. Krožna gibanja se ustavijo v smeri urinega kazalca in v nasprotni smeri urinega kazalca, pa tudi naprej, nazaj in na straneh.
Iz kolen navzgor opravite masažo stegen (gležnje, gnetenje, zvijanje kože, nagubanje, mravljinčenje). Naloga številka 2 - omejiti dobavo hrane. Enkrat jemo 0,5-0,6 kg hrane. In nekateri uspevajo viti vase in še več!
Z zmanjšanjem deleža vsaj dvakrat lahko izgubite vsaj pol kilograma na račun razlike med uporabljenim in tem, kar je bilo dodeljeno.
Omejevanje potreb hrane, ne tekoče. Optimalna možnost - raztovarjanje kefir-jabolčni dan. Naloga številka 3 - znebite se odpadkov. V prebavnem sistemu je od 5 do 7 kg izdelkov na različnih stopnjah predelave. Če odstranite iz črevesja vsaj polovico vsega tega, zmanjšate pas za nekaj centimetrov, potem pa dobesedno pretvorite sliko za dan! Če želite aktivirati delo črevesja, vzemite dan pred jedjo žlico buckthorn (laxative zoster). Za kozarec vrele vode vzemite 20 g svojega sadja (2 žlici), držite na ognju 10-12 minut, hladno, obremenite. In lahko nanesete večerno 5-6 kosov suhega 1/2 skodelice vrele vode. Zjutraj pijete infuzijo pred zajtrkom in jedli suhe slive.
Izgubite težo v enem tednu
Takšni programi so na voljo v vseh estetskih klinikih in v SPA centrih. Ponavadi so sestavljeni iz individualno izbrane prehrane, obloge, masaže (anti-celulita, modeliranja, vode, medu, spotov), akupunkture, aromaterapije, dihalne gimnastike in drugih postopkov. Plus, intenzivno fizično obremenitev v telovadnici! No, za domačo rabo upoštevajte nizko kalorično prehrano, dnevne jutranje vaje in sprehode.
Masaža proti celulitu + zaviti. 45-minutna masaža "mobilizira" subkutano maščobo, pomoč pa je s 3-urnim ovijanjem stegen, rok in trebuha z medom, eteričnimi olji, algami ali zdravilnimi zelišči. Za 7 dni dnevnih postopkov lahko enostavno ponastavite na 1,5-2 kg, kar je najpomembneje - bistveno zmanjša obseg problematičnih področij. Raztovarjanje hrane. Če vsak dan, da v želodcu pošljete 200-250 g manj hrane kot običajno (na primer zavrnete iz ene prigrizke), do konca tedna ne morete šteti do 1,5 kg. Druga možnost je sedeti sedem dni na prehrani za raztovarjanje. Kefir, jabolko, skuto, pomaranče, kumare, riž - izberite primerno, če ne le več kot 1200-1800 kalorij na dan.
Zjutraj jejte 2 sendviča s skuto in jabolčnimi rezinami. Za kosilo - 150 gramov pustega ribjega fileta, solate sveže zelenjave in zelenjave, oblečene z jogurtom, 1-2 sadja. V popoldanskem prigrizku - 100 g nizko-maščobnega skuta s pečico jagodičja in za večerjo - solato naribanega sira (100 g), jabolka, kumara, zelenjave in 2 hlebca.
Po sprehodu 2,5 km dnevno z energičnim korakom ali kopanjem v bazenu 500 m, boste porabili približno 150-200 kcal, pol ure ura aerobike pa boste spali do 400 kcal. Za teden dni (pod pogojem, da ne prejedate) pol kilograma, kot se nikoli ni zgodilo! Ampak glavna stvar je, da je dobro za srce. Ko omejite kalorije, miokardija oslabi, telesna aktivnost pa mu pomaga vzdrževati. Bodyflex. Ta sistem, ki združuje aerobno dihanje z razteznimi vajami, je pred desetimi leti ameriška gospodinja Greer Chidders izumila, da bi izgubila težo in se pri tem še ne bo obremenila hkrati. V času tedna samo 15 minut dnevno, v pasu "zatečeno" za 3-4 cm, je zelo realno.
Izpustite skozi usta vse, kar je v pljučih, hitro vdihnite z nosom in znova potisnite zrak skozi usta z diafragmo, zadržite dih, medtem ko se raztezate in štejete na 8-10, nato pa se sprostite in dihajte. Kot rezultat, metabolizem pospešuje, apetit se zmanjša, maščoba raztopi, limfna drenaža se izboljša in postanete tanjši.
Mesečna stopnja harmonije
Dovolj časa! Ampak, da bi dosegli največji učinek, je treba poiskati pomoč od strokovnjakov (še posebej, če so tehtani prihranki velike) in izberite najbolj primerno metodo za vas. Postenje. Metoda je radikalna! 4 tedne boste izgubili od 3,5 do 10 kg, če izgubite težo pod nadzorom specialista. Edina "amaterska" raznolikost posta, proti kateri dietetiki ne nasprotujejo, je domači tečaj ne več kot 3 dni. Vstop v celo enodnevno stavko in gladek od njega zahteva vegetarijansko prehrano, pa tudi zavrnitev duševnega in telesnega napora! Dietitanci trdijo, da je vsak ekstremizem hrane škodljiv za telo.
Oseba potrebuje vse - v razumnih mejah seveda: tako beljakovine kot tudi maščobe in ogljikove hidrate. Izključitev katere koli sestavine živila moti presnovo. Zavračate, na primer, živalske maščobe, zmanjšate proizvodnjo hormonov, odpravljate meso, ustvarjate predpogoje za razvoj anemije in motenj imunosti, brez ogljikovih hidratov, trpijo možganske celice. Poleg tega lahko dolga gladovna stavka razvije atono v črevesju: po času prostega časa bo zavrnil delo! Jetra in trebušna slinavka začeta rasti len. Zmanjšajo proizvodnjo encimov, ki razgrajujejo beljakovine, maščobe in ogljikove hidrate. Posledica tega je, da neuravnotežen delec hranil vstopi v krvni obtok, kar lahko sproži napad alergij na hrano. Zato naj bi se razširitev prehrane po postu počasna in postopna. V nasprotnem primeru boste lahko na bolnišnici! Emotionalno-stresna terapija in druge vrste hipnoze. Koda za prenajedanje in obsesivno hrepenenje po kaloričnih živilih je lahko vsaj mesec dni, najmanj 10 let. Skupinska seja traja 25-30 minut in v povprečju stane približno $ 100. Res je, da lahko vaš denar in prizadevanja zdravnika izginejo zaman - eden od pet od nas se ne posveti takšnemu zdravljenju.
Poleg tega je kontraindicirana za tiste, ki trpijo zaradi sladkorne bolezni, epilepsije, endokrinih motenj, bolezni srca, čakanja na otroka ali pred kratkim so postali mati. Poleg tega lahko vaš centralni živčni sistem odstrani blok za zatiranje apetita, na primer zaradi stresa ali prenesene bolezni. Akupunktura sama po sebi ne bo zmanjšala telesne teže, vendar če kombinirate svoj mesečni tečaj z drugimi ukrepi za zmanjšanje telesne teže, lahko dosežete dobre rezultate. Majhna igla, vstavljena v določeni točki v glavo in zaprta z obližem, bo pomagala pri zaviranju apetita in zato je lažje prenašati prehranske omejitve. In stimulacija točk na težavnih področjih bo povzročila zmanjšanje količine, še posebej, če boste dopolnili akupunkturo z anti-celulit masažo in obloge.
Ne poskušajte takoj izgubiti težo do maksimuma. Seveda, če želite teden dni, lahko izgubite težo za 3-5 kg, vendar je bolje omejiti 1-1,5 kg. Če presegate te vrednosti, se tveganje poveča, da izguba mase ni posledica maščobnega tkiva, temveč zaradi mišic (vključno s srčno mišico). In to ni rezultat, ki bi si ga moral prizadevati!
Nekatere klinike za zmanjšanje telesne teže pacientu za en teden dobesedno na iglo, ki nadomešča običajno parenteralno hrano. Hkrati se v veno vbrizga raztopina glukoze z vitamini in mineralnimi solmi. Pravzaprav je zdrava oseba prenesena na položaj resnega bolnika! Rezultat? Po nekaj časa se "pacient" znova poveča ...
Toda isti učinek je mogoče doseči zgolj z zmanjšanjem deleža, na primer s tem, da je pravilo, da jedo hrano s količino, ki ni več kot skodelica hkrati s 5-6 obrokov na dan. Ta pristop je veliko bolj fiziološki!
Aktivno izgubite težo in naredite vitko sliko in gladko kožo za en mesec v dnevnem načinu lahko zagotovite le, če se počutite dobro. Če se slabo počutite, niste dobro spali, so pretiravali, vse je preklicano! Ne kombinirajte savno s stradanjem - lahko povzroči omedlevico (dopustnost kopalne posode se zmanjša, če niste jedli ničesar). Ne skrbite in ne omejite se hrano na kritične dni - meseci se lahko povlečejo in prerastejo v krvavitev maternice. Tudi zdaj stimulirajočo gibljivost črevesja nič, saj se že sprošča zaradi sproščanja prostaglandinov, ki imajo odvajalni učinek. Edino, kar lahko storite, je piti diuretični čaji (v obdobju enega meseca se nagiba k zadrževanju tekočine v tkivih povečuje). Vendar pa se morajo tisti, ki imajo težave z ledvicami, kot je pielonefritis, pred zdravljenjem z diuretiki posvetovati z zdravnikom.
Zahvaljujoč savni, diuretičnemu čaju, postopki limfne drenaže in raztovorni prehrani za dan, lahko izgubite od 1,5 do 3 kg. Takšno olajšanje telesa samo za dobro, in od vas ne bo zahteval nobenih nadčloveških naporov. Res je, da se teža zmanjša z odstranjevanjem presežne tekočine in sproščanjem črevesja, vse maščobe pa ostanejo na mestu. Bori se v naslednji fazi.
Liposukcija je kot izrecna metoda za preprečevanje prekomerne teže kategorično neprimerna. Za eno sejo v ambulantnem stanju odstranimo 0,5-1 L maščobe, v bolnišnici - do 2 litrov (to pomeni, da ne bo mogoče izgubiti več kot 2 kg teže). Poleg tega je "takojšnje" odstranjevanje subkutanega presežka polno zapletov (krvavitve, suppuration, flabbiness kože na območju delovanja).
Pripravite se v obliko in zgradite v nekaj tednih. Glavna stvar ni biti leni in se držati preprostih pravil, tako da so obremenitve za dobro, in rezultat ne bo trajal dolgo čakati!