Predvsem ti trije načini usposabljanja imajo vse prednosti klasičnega treninga: zahvaljujoč povečanemu mišičnemu delu se porabi več energije, srce in pljuča pa se vzamejo za aktivnejšo produkcijo. Telo dobi več kisika, dobro je za kožo, za tkiva na splošno, za hujšanje in presnovo.
Dodatna prednost: vsi trije načini usposabljanja lahko naredite doma, tako da bo aktiven način počitka pri roki, ko greste nekje, kjer ni moči.
Breztežnost: skakanje na trampolin
Skoči v zrak in poznejši padec spomladanske mreže spremeni razmerje medsebojnih tlakov in sevov v telesu. To deluje na celice kot masaža in krepi njihovo odpornost in učinkovitost. Pozitiven učinek na limfo zmanjša maščobo in naredi kožo bolj elastično. Delo črevesja pri trampoliniranju je urejeno na najbolj naraven način.
Če skočite vsak dan 5-10 minut, bodo rezultati doseženi po dveh tednih. Vaše stanje se bo izboljšalo, obleka brez prehrane pa bo bolj sproščena.
Vadite trde čevlje in tesno prilegajoče leotarde.
Jump Rope: ni otroška igra
Profesionalni športniki cenijo vrv za dejstvo, da hitro in učinkovito pripomorejo k usposabljanju. Poveča pulzno hitrost in optimalno ogreje mišice. Preskakanje vrvi odpravlja stres, izboljša delo nog, izboljša stanje z minimalnimi stroški.
Začetniki skočijo trikrat na dan dve minuti. Če ste sposobni skočiti neprekinjeno šest minut, ste v odličnem stanju. Če imate težave s hrustančenjem hrustanca ali sklepov, se morate najprej posvetovati z zdravnikom.
Skok čez vrv je najprimernejši v tesnih oblekah in elastičnih superge z višino gležnja.
Obračanje čeljusti: hula-hoop
Hula-Hup se je pojavil v Ameriki leta 1957 in hitro postal priljubljen. Če ga enakomerno zasukate na pasu in na bokih, ta "problematična" ženska območja masirajo tako intenzivno kakor plesni trebuh. Ta obroč izboljša držo krepi mišice.
Če ste doma, da ga zasukate 5 minut na dan, čez dva tedna okrog pasu in kolka izgubi en centimeter.
Oblačila: boljše prileganje, čevlji svetlobe.