Med nosečnostjo obstaja tako napačno prepričanje, da se s tem, ko se omejujejo na prehrano, ohranijo svojo vrednost po porodu. Kot posledica takšnih dejanj otrok prejme manj vitalnih hranil in se rodi oslabljen, pojavijo se intrauterine razvojne motnje. Preoblikovanje prispeva k prekomernemu nastajanju maščob v nosečnicah in oslabitvi delovne sile. Rezultat prenatrpanosti med nosečnostjo je lahko nastanek velikega ploda, ki bo v prihodnosti vplivala na potek rojstva, poškodbe mater in otroka. Običajno se otroci razvijajo z maso 3000-3500 g. Bogatyrjeva teža se nikakor ne šteje kot merilo za zdravje otroka. Takšni otroci v prihodnosti rastejo slabo, zaostajajo v razvoju in se pogosto zbolijo.
Glede na obdobje je treba spremeniti prehrano nosečnic.
V prvem trimesečju nosečnosti, ko se fetus rahlo poveča, mora sistem prehrane ženske vključevati:
beljakovine-110g
maščobe - 75 g
ogljikovi hidrati-350g
V tem obdobju Meni nosečnice se skoraj ne razlikuje od običajnega. Edini pogoj je, da je vsebnost maščob, beljakovin, ogljikovih hidratov, mineralov in vitaminov raznolika in uravnotežena. Hrana pričakovane mame mora biti vedno sveža, kar izključuje vnos mikrobov skozi posteljico v telo dojenčka. Prehrana mora biti sestavljena iz 4-5 obrokov, po možnosti ob istem času.
Od drugega trimesečja se stopnja rasti ploda povečuje. Obenem se povečuje obremenitev organov in sistemov nosečnice, povečuje se potreba po kalciju, magneziju, cinku, železu in vitaminu D. Zato je treba prilagoditi sistem hranjenja nosečnice. Dnevni obrok v tem obdobju mora vključevati:
beljakovine -120 g
maščobe - 85g
ogljikovi hidrati - 400 g
V meniju je potrebno izključiti konzervirano hrano, dimljene izdelke, kisle kumine, ostre in ocvrte jedi. Meso je najbolje kuhano, poraba gob se minimizira, ne več kot enkrat na teden.
Obvezni izdelki v sistemu prehrane nosečnic v tem obdobju morajo biti mleko, kisla smetana, skuta, sir. V zmerni količini - ribe, meso, jajca. Polovica beljakovin mora biti živalskega izvora, preostanek zelenjave. Optimalni vnos beljakovin v telo noseče ženske prispeva k stabilnosti njenega nevropsihičnega kroga, povečuje odpornost na okužbe.
Nič manj pomemben element prehrane so ogljikovi hidrati, ki služijo kot energija za organizem bodoče matere in otroka. Pomanjkanje ogljikovih hidratov v telesu nosečnice nadomešča razgradnja beljakovin, kar vodi v zmanjšanje odpornosti na okužbe, poškodbe možganov. Kruh, sadje, zelenjava so viri ogljikovih hidratov. Sladkor se najbolje nadomesti z medom (40-50 gramov na dan)
Od maščob je pomembna uporaba smetane in rastlinskih olj. Izogibajte se goveji maščobi in margarini.
Od vseh prehranskih sistemov za nosečnice je treba izbrati tistega, ki bo zagotovil zadosten vnos vitaminov in elementov v sledovih, večinoma v surovi zelenjavi in sadju. Študije so pokazale, da mora noseča ženska porabiti vitamine A in E za 20-25% več kot običajno in bistveno povečala potrebo po vitaminu B6, ki sodeluje pri izmenjavi aminokislin, vitaminov C, PP, B12. Nesporno je, da morajo nosečnice sprejeti multivitaminske pripravke v razmerah slabe ekologije.
Zelo pomembno je nadzorovati porabo soli. Če v prvih mesecih nosečnosti ženska lahko porabi 10-12 gramov, nato pa v zadnjih dveh mesecih, ne več kot 5-6 g. Nekontrolirana poraba prispeva k zadrževanju tekočine v organizmu, edemu, motnjam v delovanju ledvic in kardiovaskularnem sistemu.
Nič manj pomemben pa je režim pitja nosečnic. Tu se morate držati omejitev, še posebej v drugi polovici nosečnosti - ne več kot 1,2 litrov na dan, upoštevajoč tekočino, pridobljeno z obroki.
Zdrava prehrana, uravnotežena prehrana bodoče mame - obljuba normalne nosečnosti, poroda in zdravja prihodnjega otroka.