Razbite nohte in tanke lase - znak pomanjkanja kalcija.
Mlade mame, s svojimi glavami potopljene v domače naloge, se morajo včasih spomniti. Ne odstranjujte takšnih "sitot", kot so se nenadoma pojavile mozolji ali žilne zvezdice. To je vaše telo, ki vam daje znak - nimam dovolj teh ali drugih koristnih snovi! Zato ne puščajte nenadzorovanih alarmov in pregledajte svojo prehrano. To ne bo samo znebiti nadležnih pomanjkljivosti v vaši lepoti, ampak tudi okrepiti vaše zdravje. Kdo med nami ne sanja o gostih in veličastnih las, idealni koži, gladkih in močnih žebljev? Toda narava ima druge prioritete, predvsem skrbi za našo imuniteto, živčni sistem in notranje organe, s tem pa pošiljamo večino hranil, ki vstopajo v telo. Lepota je prišla iz vloge stepcene, ki mora živeti po preostalem principu razdeljevanja vitaminov in mineralov. Toda najprej poskušajte dešifrirati SOS-signale, ki od časa do časa hranijo vaše telo.
Signal # 1: akne
Če telo nenadoma začne proizvajati veliko sebuma in se pospešuje proces odstranjevanja kožnih celic, se aken ne more izogibati. Rešitev te težave mora biti vključena. Vitamin A pomaga uravnavati delovanje lojnic, vitamin B6 bo zmanjšal aktivnost testosterona, krivca "neutrudne" kože in vitamina C se bo boril z bakterijami, kar bo preprečilo nadaljnje širjenje aken. Zinc bo ustavil pretvorbo testosterona v dihidrotestosteron - sprožilni mehanizem aken. , cink zmanjšuje vnetje kože Nasvet: Namesto mesa, jesti ribe, omega-3 maščobne kisline v njem spodbujajo proizvodnjo prostaglandina, ki je koristna za kožo, a arahidon Vai kislina prisotna v mesu, nasprotno, lahko povzročijo vnetje. Ne pozabite na izdelke, ki so bogati z rastlinskimi vlakni (sadja, zelenjave, predvsem zelje in fižol). Izogibajte se čokolada, majoneza, oreščki, agrumov, alkohola.
Signal # 2: temne lise in čudne gubice
Pri prezgodnji staranju kože so v glavnem krivi ultravijolični žarki. Učinkovita zaščita pred agresivnostjo sonca bo ustvarila provitamin A, vitamine C in E v kombinaciji s cinkom. Ta "mešanica" ne bo le izboljšala stanja vezivnega tkiva, temveč tudi razbarvala pigmentne lise. Nasvet: Vitamin E je nujno v boju proti starostnim pikam.) Odprite kapsulo z vitaminom E in zdravite njegovo vsebino s težavnimi področji.
Signal # 3: Miles
Te biserno bele mozolji (ciste) se pojavijo okoli oči, na nosu in na čelu. Menijo, da se pojavijo zaradi težav v metabolizmu maščob v telesu. Nasvet: Odstranite maščobe in maščobe iz menija, ki so bili toplotno obdelani, prispevajo k blokadi lojnic. Najboljše zdravilo za "mango" na obrazu - hrana, ki vsebuje vitamine A, C, D, E in B-kompleks, pa tudi kalcij.
Signal # 4: Žilne zvezdice
Pojavijo se zaradi oslabljenih krvnih žil. Vitamin C, rutin (najdemo v ajdovi), bioflavonoidi (najdeni v mesnatem plodu) in antocianidini (v rdečih in modrih jagodah) bodo okrepili stene plovil.
Signal # 5: izguba las
Keratin je osnova las, beljakovine so potrebne za njeno nastanek. Če lasje padejo, najprej poskrbite za vnos beljakovin v telesu in spomnite se tudi o vitaminih B2, B6, C in cinku. Proces asimilacije beljakovin se lahko moti zaradi zmanjšane kislosti želodčnega soka. Nasvet: Na kosilu jejte jedi solate, začinjene s kisom. Tako povečate prebavljivost proteinov za 40%.
Številka signala 6: herpes
Virus herpesa se aktivira, ko je imunski sistem oslabljen. Provitamin A, vitamini B6 in C bodo okrepili obrambo telesa. Vitamin E pomirja bolečino po izpuščaju, pospeši zdravljenje. Od mineralov imuniteta zahteva cink, železo, baker, magnezij in selen. Nasvet: aminokislinski lizin, ki ga najdemo v rakovih, morska riba, perutninsko meso, soja, mleko, sir, jajca in stročnice, je še posebej pomemben v boju proti virusom.
Številka signala 7: celulit
Pojavlja se zaradi sprememb v strukturi vezivnega tkiva. Okrepiti bo pomagalo prehrani bogata z beljakovinami, vitamini A, C, skupino B, pa tudi s cinkom, selenom in kalcijem. Rutinske in žveplove spojine (por - njihov glavni vir) aktivirajo krvni obtok celic. Nasvet: Prednost beljakovin rastlinskega izvora in ribjih beljakovin omejujejo porabo živalskih maščob. To bo podpiralo proces postopnega in zmernega izgorevanja maščobnih celic. Postenje je najslabši način, da se znebite celulita. Ekstremna prehrana prispeva k ostro oslabitvi vezivnega tkiva, kar poveča učinek "pomarančne lupine".
Signal št. 8: Napake na nohtih
Naši nohti, kot so koža in las, neposredno odražajo delo notranjih organov. še posebej jetra, želodec in črevesje. Če se žeblji prenehajo z veseljem in čvrstostjo, jih ne poskušajte "cajole", samo z manikuro - nujno prilagodite prehrani (in z očmi na določeni težavi.) Prekinjeni in stratificirani žeblji - znak slabo prebavljivih beljakovin zaradi zmanjšane kisline želodčnega soka Še enkrat opozarjamo, da bo zeliščna solata z obleko iz kisa (in jabolka) lahko pripomogla k rešitvi tega problema.
♦ Ni dovolj železa? Nokti postanejo brezbarvni, ravne in valovite.
♦ Razbite in napolnite? Zato je v vašem meniju izredno nizek kalcij ali magnezij.
♦ Ali koža raste okoli nohtov? Vitamin A je preprosto potreben.
♦ Ali ste na nohtih videli belkaste pike ali prečne trakove? Absolutno nimate dovolj cinka!
Nasvet: vključite živila, bogata s silikonsko hrano, ki spodbujajo regeneracijo in rast nohtov. Na primer, dodajte pšenične kalčke ali pšenične otrobe v tradicionalne zelenjavne solate in seveda ne pozabite na nosilca zapisa za vsebino silikona - artefoka v Jeruzalemu (kuhajte juhe in pire krompir iz njega).