Da bi olajšali stanje s vrhuncem, bo pripomogla k pravilni prehrani. Pravilna prehrana med menopavzo ne vpliva zgolj na sliko in videz, temveč tudi na zdravje in preprečevanje različnih bolezni, ki se pojavljajo v preteklih letih.
Med menopavzo preneha sinteza spolnih hormonov. Gradbeni material teh hormonov je holesterol. Posledično je izbira izdelkov, ki vsebujejo maščobe, pomembna.
In potem je pomembno, da se ne ujamejo v reklamne trike, ker živalska maščoba vsebuje veliko maščobnih kislin. Maščobne kisline, ki vstopajo v telo, povečajo raven trigliceridov in holesterola v krvi.
Pomagajte lahko pri izdelkih, ki ne vsebujejo holesterola. Vendar pa lahko vsebujejo nasičene maščobe, ki posledično sintetizirajo isti holesterol v telesu. Zato je zelo pomembno, da pogledate sestavo tega, kar jeste. Ta pomoč se ne spremeni v škodo.
Climax nam omogoča, da podrobno preučujemo vprašanja pravilne prehrane. Kakšna pravila se moramo držati, da bi se počutili dobro? No, vsaj, da bi olajšali stanje?
Odkrijmo nove in hkrati pravilne načine kuhanja - brez olja in maščobe - v pečici, paru ali v mikrovalovni pečici. Ta hrana ni samo koristna, ampak tudi ščiti pred hipertenzijo, aterosklerozo in povečanjem telesne mase.
Prav tako je treba omejiti porabo maščobnega mesa. Dajte prednost ptici, vendar takoj pred kuhanjem odstranite kožo iz nje.
V majhni količini na mizi so lahko prisotni gotovi mesni izdelki. Toda samo kot delikatesa. To klobase, klobase, klobase in slanina. Bodite pozorni na drobovina.
Ker rumenjaki vsebujejo veliko holesterola - zmanjšajte porabo jajc na en teden.
Potrebuješ kalcij. Pijte posneto mleko. Izbira sira daje prednost sortam, ki so najbolj bogati s kalcijem in beljakovinami.
Ampak kaj lahko jeste v neomejenih količinah, zato je riba in morski sadeži. Postopoma jih uvedite v prehrano.
Ne odreči se popolnoma od žitaric, moke in testenin. Vsebujejo ogljikove hidrate, ki jih potrebuje vaše telo. Vključite v živilske otrobe - so dragocen izdelek, ki vsebuje vitamine B, pomagali bodo tudi normalizirati delo črevesja in preprečiti zaprtje, s čimer bodo olajšali vaše splošno stanje. Dodajte otrobi v različnih jedeh, na primer v kozicah, v kaši ali v juhi - okus jeda se ne bo spremenil, vendar bo še bolj okusen in bolj uporaben. Drugi vir nenasičenih maščob, pa tudi beljakovine, kalcija in elementov v sledovih so oreščki. Ta občutek ne bo koristil le, ampak bo tudi razveselil.
Med menopavzo se lahko bolezen poslabša ali razvije. Na primer, ko je hipertenzija iz hrane priporočljiva za izključitev soli. Toda hkrati lahko odkrijete različne začimbe in začimbe ter s tem pomagate in olajšate delo telesa.
Poleg pravilne prehrane morate paziti na zadosten vnos elementov v sledovih in vitaminov. V velikih količinah se nahajajo v zelenju, oranžno-rdečih jagodah, sadju in zelenjavi.
Tisti, ki ne morejo jesti pravilno iz razlogov, ki niso pod njihovim nadzorom, morajo sprejeti multivitamine z mikrohranili. Bodite pozorni na vitaminska pripravka v sestavi, ki vsebuje zelišča. Konec koncev, nekateri, pod določenimi pogoji, so lahko v vašem stanju kontraindicirani.
Ne pozabite na redne preglede! V obdobju menopavze obstaja možnost razvijanja vseh vrst bolezni. Organizirajte svoj način življenja in prehrane, tako da je to obdobje aktivno in polno