Dolgo časa nihče ne preseneča tak paradoks: verjamemo v velik možganski potencial, toda ko spomin in intelektualne sposobnosti oslabijo s starostjo, menimo, da je ta pojav skoraj neizogiben. Če pa razumemo živahnost naših misli, to sploh ni vpliv dediščine in ne dar bogov, kot ljudje mislijo. Mi lahko in lahko ohranjamo svoj intelekt do 80 let in še veliko več.
Če se to uporablja za našo državo, je le teorija in, po mnenju zdravnikov, krivdo vsega je trdno obvladano pravilo: s starostjo bom pozabila vse in razmišljala še huje. In poskusite, spremenite to pravilo na drugo aksiom: tudi v najstarejši dobi bom še naprej zmešal in jasen um, ker je to norma. Poleg tega so pravila usposabljanja pozornosti in spomina zelo preprosta in vsakdo lahko to naredi. Včasih je dovolj samo, da iz svoje glave vrgnete nepotrebne težave drugih ljudi in ne poskušate nadzorovati 10 stvari hkrati.
Tudi Hipokrat je sanjal o preučevanju možganov v vseh svojih subtilnostih, ne moremo reči, da v tej zadevi znanost ni posebej napredna. Toda še vedno obstaja veliko skrivnosti in skrivnosti. Kot že veste, se že 16. dan po zasnovi začenja polagati osrednji živčni sistem in nato raste z veliko kozmično hitrostjo: že v sekundi se oblikuje že 6 tisoč novih celic, takšna hitra rast pa traja pet mesecev. V šestih mesecih imajo fetalni možgani vse svoje nevrone, ki jih oseba potrebuje za kasnejše življenje. Nato se odvija nastajanje različnih procesov, zahvaljujoč se lahko možganske celice »komunicirajo« med seboj, kar je osnova razmišljanja.
Postopek oblikovanja spomina in duševnih sposobnosti se intenzivno pojavlja v prvih treh letih otrokovega življenja. V tej starosti otrok zazna informacije iz petih čutil in mu je treba omogočiti, da se pravilno obrnejo. Ne prisežajte se, če vaš otrok gradi gradove iz peska, brizga v vodi, posluša pesmi in zgodbice, okusi igrače, zato postane pri življenju pritrjen.
Vsak dan umrejo celice možganov in s starostjo, ko postanemo starejši, se to zgodi hitreje. Ob 20 letih na dan umre okoli 20 tisoč celic, pri starosti 40 let pa umre celo 50 tisoč celic. Nedavni podatki znanstvenikov kažejo, da taka izjava: "živčne celice ne ozdravijo", je lahko izpodbijana, saj se v nekaterih delih možganov možganske celice skoraj vedno obnovijo skozi celo življenje.
Torej, če rečemo "odgovornost" za proizvodnjo novih celic, prenašamo izvorne celice. Odgovorni so za zorenje možganov v maternici, pozneje pa tudi rešujejo pomembne naloge, celice v odrasli osebi se lahko spremenijo v zrele nevrone. Ne tako dolgo nazaj so znanstveniki odkrili, da se v živalski regiji pojavljajo nove živčne celice, ki so povezane z lastnostmi spomina. Toda v tem organizmu je treba pomagati.
Če menite, da ste omotični in pogosto imate glavobol, se morate obrniti na nevrologa. Pred tem so zdravniki svojim pacientom pojasnili, da se vse to dogaja, ker manj krvi teče v možgane. Nedavna odkritja na področju medicine so pokazala, da je glavobol posledica kompleksnih procesov v telesu. V določeni starosti postane težje, da se spopadamo s takšnimi dolžnostmi doma in na delovnem mestu, kot smo, smo zelo zaskrbljeni, zelo nervozni, se vozimo v vogal in takšne nevrotične motnje povzročajo glavobol.
Drugi način, kako se preizkusiti, ali ste trdni je spomin, je treba opraviti nevropsihološki test, ki ga ponujajo zdravniki. Če ti testi odkrijejo motnje v vas, se morate strinjati in začeti potek zdravljenja, seveda pod nadzorom zdravnika.
Kaj lahko svetujem izboljšati pozornost in spomin? Najprej je treba obvladovati krvni tlak, ker je hipertenzija za vse dejavnike tveganja najpomembnejša.
Drugič, če se človek ukvarja z intelektualnim delom, se živčno tkivo ohranja veliko bolje. Zato možgani potrebujejo in jih je mogoče usposobiti. Angleški znanstveniki so s svojimi raziskavami dokazali, da so možgani ogovarj na klopi in ljudje s fenomenalnim spominom urejeni na enak način. In dejstvo, da oseba neutrudno sizzlesuje s številkami in dejstvi, je vse to posledica dolgih treningov področja možganov, ki je odgovoren za pamćenje.
Idealni "simulatorji" bodo križanci, knjige, komunikacije s kolegi, prijatelji, sosedi. To je samo v risanki o fantu Mowgli, ki so ga vzgajali živali, razvil se je kot navadna oseba. V resnici otroci, ki se hranijo v živalih v možganih, mnoge funkcije zbledijo in se pojavijo nepopravljive spremembe. Učite se poezije in rešite križanke z užitkom, ne pa z močjo, sicer iz teh vaj ne bo nobene uporabe.
Skrivnost uspeha je poroka. Po mnenju znanstvenikov, če ste 50 let praznovali s svojo družino, to pomeni, da boste do 80. leta živeli v trdnem spominu. Toda najpomembnejše zdravilo za možgane je kisik, možgani, ko zaznava pomanjkanje kisika, je eden od prvih, ki signalizira telo. Če postanete razpršeni in počasi, številke ne zbližujejo in povezujejo primerov, potem morate možgane ponovno napolniti v obliki sprehoda v parku ali v obliki vitaminskih dodatkov.
Obstaja več pravil, če v glavnem na delu imate sedentaren življenjski slog, potem morate redno izvajati vaje za glavo, nagniti naprej in nazaj, na straneh. To izboljša cerebralno cirkulacijo in olajša mišično napetost v vratu. Če je mogoče, zamenjajte delo uma s petminutnim ogrevanjem.
Izboljšajte razmišljanje o aromatičnih oljih brina, bazilike, rožmarina. In za lenljive ljudi lahko to storite, spustite nekaj kapljic olja na aromo in ves delovni dan bodo vaši možgani "vzpodbudjeni".
Pomembno vlogo v procesu usposabljanja in ohranjanja pozornosti in spomina igra podoba vaše hrane. Zdravniki svetujejo, da je za ohranitev jasnosti uma treba ljubiti vse morske jedi in ribe, ker morski stanodajalci vsebujejo maščobne polinenasičene kisline in ne le fosfor, zaradi česar je aktivnejše, da delujejo naše sive celice. Koristno je, da jedo solate iz stročnic in zelenjave s sončničnim oljem, sendviči iz rženega kruha z maslom, orehi.
Apple pomaga koncentrirati in grozdje pomaga koncentrirati. Banane vsebujejo vitamin B6, če imamo pomanjkanje tega vitamina v telesu, vsi pa pozabljamo. Pomaranče, paprika in korenje upočasnijo staranje možganov in telesa. Sončnično olje vpliva na živost slike. Vitaminski kompleksi bodo pripomogli k izboljšanju spomina, zato je glavni poudarek na cinku.
Zanimivo dejstvo - majhna lakota spodbuja našo duševno delovanje, vendar različna prehrana deluje nasprotno. Osvežitev spomina je najlažje v kuhinji, dovolj je, da odprete kozarce z začimbami, še posebej dobro lovorjev list, nageljnove žbice, koriander.
Psihologi imajo svoje skrivnosti, kako ohraniti dejstva ali številke v glavi za dolgo časa. Zanesljiv način se šteje za asociativnega: skozi zvoke, vonjave, občutke. Klasičen primer bi bil, če bi pokazal osebi sliko gozda in jo odstranila, še naprej vidi sliko, diši po travo, sliši šumijo listov in tako naprej. Spominjate se lahko tudi dogodki v življenju, nato pa "suhe" sheme, številke se lahko "oživijo".
Uporabite recept Cicero. Ko je slavni govornik pripravljal svoj govor, je hodil po hiši in v svojih mislih postavil ključne trenutke svojega govora na znana mesta, nato pa se spomnil situacije doma in že imel v mislih potrebna potrebna združenja.
Za boljše zapomnitev informacij po ušesu morate spremljati gibanja roka pripovedovalca, njegove geste, izraze obraza, ki običajno opravljajo funkcijo logičnega poudarka. Vendar je bolje, da ne gledate ali poslušate, temveč sami, saj se je izkazalo, da se spomnimo tretjine tistega, kar smo slišali, polovice tega, kar smo videli, in 100% spominjamo, kaj smo že "poskusili" z rokami.
Zdaj vemo, kaj je usposabljanje in izboljšanje spomin na pozornost. Ne hitite se, da bi krivili naravo, da imate slab pomnilnik in da pozabite vse, lahko izboljšate svoj spomin in pozornost, morate samo trenirati in naložiti spomin. Ali pa razmišljaj več, tukaj komu, kot ti je všeč.