Med tai-bo usposabljanje, največje število mišic je vključena v delo, ki omogoča telesu, da aktivno gorijo presežne kalorije. Torej že za uro aktivnega treninga lahko izgubite več kot petsto kilokalorij.
Kompleti vaja tai-bo so veliko bolj uporabni kot usposabljanje v navadni telovadnici, ker se med usposabljanjem tai-bo obremenitev enakomerno porazdeli po mišicah, pri delu s simulatorji pa ločene skupine mišic delujejo ločeno. Poleg tega tai-bo pomaga krepiti vestibularni aparat, izboljšati držo in celo okrepiti imuniteto.
Razredi tai-bo potekajo pod ritmično glasbo, njihova bistvo je v imitaciji trenerja, ki se ukvarja s premiki. Ta lekcija se zdi nekoliko agresivna za začetnike v obliki, vendar ima to lasten šarm: malo agresivnosti povzroči intenzivnost bremen med razredi, kar povečuje močno obremenitev.
Lekcija se začne s segrevanjem, koraki in tekom, nato pa trener ponuja izvedbo vaj za vzdržljivost in vse vrste skokov, po končanem raztezanju. Bližje do zaključka usposabljanja, praktiki nadaljujejo z vrsto kapi in imitacije kapi, ki jih trener opravi v danem ritmu.
Takšna energična "bojna aerobika" pomaga odpraviti stres in agresijo, ki se postopoma kopičijo v človeški duši in jim dajejo izhod na miren način.
Poleg tega vadbeni kompleksi v tai-bo pomagajo znatno razviti vzdržljivost telesa, okrepiti voljo moči in znatno izboljšati telo na splošno.
Poleg tega ne smemo pozabiti, da so izvirniki tai-bo povezani z borilnimi veščinami, tako da lahko v razredu dobite tudi osnovne spretnosti najpreprosteje samoobrambe.
Sistem tie-bo je ustvaril sedemkratni svetovni prvak v borilnih veščinah Billy Blanks, ki je postavil temeljne elemente taekwondo, karateja, kickboxinga in celo boksa.
Za razrede tai-bo ni nobenih omejitev glede višine, teže, starosti, spola in stopnje telesne pripravljenosti - vsi bodo v tej vadbi imeli vaje, ki ustrezajo njegovim potrebam in zmožnostim. Toda, da bi vaje prinesle največjo učinkovitost že od prvega treninga, se lahko "pripravite" na tai-bo, ki izvaja v koraku aerobike. To bo okrepilo vaše mišice za bolj intenzivne obremenitve, ki jih zagotavlja sistem tai-bo.
Combat art tai-bo združuje etiko borilnih veščin in vojaško strategijo. Poleg tega, če ste se odločili za študij te discipline, boste morali obvladati nekaj dihalnih vaj, izposojenih iz Wushuja, pa tudi tehnike orientalske meditacije.
Tai-bo je primerna kot preveč energična deklica, ki jim pomaga pri izpuščanju stresa in strahu in sramežljivosti narave, s čimer jim daje priložnost odkriti svoj energetski potencial in verjeti v lastno moč.
Za razrede tai-bo vam ne bo treba kupiti dragih pripomočkov. Iz vseh opreme boste potrebovali samo športno obliko iz lahkih naravnih tkanin (po možnosti majico in kratke hlače) in dober tekalni čevlji - "dychaschie", fleksibilen, s podplatom, ki se ne zdrsne. Če želite še naprej trenirati doma, lahko dobite boksersko hruško tako, da jo postavite v prostorno sobo, blizu velikega ogledala, rahlo vstran, da se boste lahko gledali s strani in popravili svoje napake.
Ne pozabite, da bi dosegli pomembne rezultate pri vadbi tai-bo, se morate sami trenirati, da se redno trenirate, ne da bi se vam izognili zamudam ali zlomom.