Strokovnjaki pravijo, da pri tej starosti dve tretjini žensk od petindvajset do petdesetih začnejo pridobivati težo zaradi sprememb v telesu.
Postopoma so se pojavili simptomi menopavze, saj lahko povečan pritisk, vročinski utripa in živci resno pokvari odnose z družino in prijatelji. Hormonski estrogen se proizvaja ne le v jajčnikih, ampak tudi v maščobnih tkivih. Ko pride do menopavze, se količina hormona v jajčnikih zmanjša in telo si prizadeva, da bi svoje pomanjkanje uravnalo z maščobnim tkivom. Najbolj problematični deli telesa so trebuh in stegna. Poleg tega je dokazano, da lahko povečanje teže več kot 10 kilogramov poveča verjetnost razvoja raka dojke, in ostro pojavljajoči maščobni sloj v trebušni regiji lahko povzroči nastanek bolezni srca in krvnih žil. Ženske panika po najbolj neverjetni prehrani. Toda številne radikalne prehrane po štiridesetih ne bodo le izgubile težo, temveč lahko resno ovirajo delo telesa.
Praviloma lahko povečanje telesne mase pojasnimo z zmanjšanjem ravni estrogena, nezadostnim telesnim naporom, zmanjšanjem mišične mase, pomanjkanjem nadzora nad načinom življenja in prehrano. S starostjo se žensko telo preneha odzvati na učinek proizvedenega insulina, raven sladkorja v krvi postopoma narašča, kar lahko postane še en razlog za povečanje telesne mase. Stalni stres, kronično pomanjkanje spanja, splošna utrujenost povzročajo pojav lažne lakote in presežne kalorije v telesu. Starejši organizem se zaradi zmanjšane mišične mase ne more več spopadati s sežiganjem kalorij. Zaradi tega se metabolizem v telesu znatno zmanjša, pas pa izgublja. Pomanjkanje fizične napetosti samo poslabša zadevo.
Po štiridesetem je potrebno na svežem zraku vsaj pol ure na dan in pri delu zagotoviti dovolj prezračevanje prostorov. Med delovnim dnem lahko vzamete odmor in opravite določene fizične aktivnosti. Na primer, hodite po stopnicah naprej in nazaj do sosednjega oddelka ali pa pomagajte sosedi, da se premakne v naslednjo sobo. Če je kosilo dovolj veliko, potem lahko ob obroku hodite s prijateljem v najbližjem parku ali vsaj okrog poslovne stavbe.
Vsak počitek mora biti aktiven - nabiranje gob, delo na vrtu, sprehod v parku. Aktivnih športov je priporočljivo iti pohodništvo, smučanje in plavanje.
Ne samo vadba in racionalna prehrana pripomoreta k nadziranju pridobljenih kilogramov. Potek hormonskega nadomestnega zdravljenja bo pomagal uravnotežiti vsebnost hormonov in s tem tudi težo. Zamenjava nasičenih maščob z zelenjavo (oreškov, oljčno olje itd.) Bo močno pripomogla k telesu. S starostjo potrebuje oseba manj kalorij, zato se lahko zmanjša vsebnost kalorij v hrani. Res je, da to postopno nenadne spremembe v prehrani lahko povzročijo telo aktivnejši oskrbi z energijo v maščobnih tkivih.
Priporočljivo je, da opustite hitro prehrano in svinjino, vse to zamenjujete s kuhanimi piščanci in ribami. Telo v tem obdobju potrebuje več vode, vendar ga ni vredno zamenjati z gaziranimi in kofeiniranimi pijačami. Med športnimi vajami je najpomembnejši učinek aerobna vadba, ki bo pripomogla k zgorevanju dodatnih hormonov, močna obremenitev pa bo povečala mišično maso. Namesto specifične prehrane lahko prilagodite dnevno prehrano - vnesite hrano, ki vsebuje vitamine A, B, D, K, E. Koristne so mlečni in kisli mlečni izdelki ter surova zelenjava in sadje. Od mesnih izdelkov je najbolje jesti kuhano govedino, perutnino, kašo iz ajde in ajde. Ne priporočamo uživanja soli, sladkorja, začimb; pitje kave, močan črni čaj, alkohol.
Bioadditivi hrani bodo pomagali zapolniti pomanjkanje vitaminov in mineralov. V enem tednu lahko vnesete eno "sadje in zelenjavo". V takih dneh mora biti glavna prehrana le sadje in zelenjava.
Ogljikove hidrate, potrebne za telo, so v testeninah. Vsebujejo v proizvodih za moko vitamini B pomagajo pri zaprtju. Bran, dodan v različne jedi, bo povečal svojo hranilno vrednost. Koristno je, da jedo oreške - niso samo koristni, ampak vzgajajo razpoloženje in so odličen prigrizek.
Telo bi se moralo redno čistiti. Če se to ne zgodi, lahko navadi obisk stranišča ob istem dnevu, fizične vaje in posebno odvajalno mineralno vodo.
Čim prej, bolje. Ni treba počakati petdeset, da začnete jesti, igrati šport in nadzirati svojo težo. Ko pravi način življenja postane norma življenja, bo prestrukturiranje telesa med vrhuncem minilo neopaženo in ne bo vplivalo na vašo težo. Zdaj veste, zakaj ne morete izgubiti teže po štiridesetih.