Večina ljudi, zlasti žensk, se sooča s tako težavo kot velik trebuh. Nosečnost, porod, dojenje, stresi niso ugodni tako za telo kot za videz. Nekateri, ki sanjajo, da očistijo želodec, pojdite na ekstremne ukrepe, na primer naabdominoplastiku ali operacijo liposukcije. Toda preden naredite tak korak, morate pravilno pretehtati vse. Poleg tega danes obstaja veliko metod, ki lahko odstranijo želodec brez operacij.
Za začetek lahko vstopite v šport. Za to opravite vsak dan in zaželeno je, da to postane navada. Ni nujno, da se vaje nosijo, glavna pravilnost.
S kakšnimi vajami se morate začeti:
- Ležite na hrbtu, upognite kolena, povežite prste na ključavnico, položite roke za glavo in se povzpnite po telesu. Hlače so istočasno vzrejene v straneh. Ponavljamo 25-krat v treh pristopih.
- Ležimo na hrbtu, dlani damo pod zadnjico, nato pa v smeri proti telesu dvignemo noge pod pravim kotom. Noge morajo biti ravne. Vadba se izvaja približno dvajsetkrat.
- Izvajamo podobno vajo kot prvo. Ležal na hrbtu, smo prečkali noge v kolenih, da se je izognil desnem kotu. Izvajamo 25 pobočij 2-krat.
- Sedimo na tla, položimo roke za glave in postavimo noge v turško. Torso se nagne naprej, hkrati pa poskuša biti blizu tleh. Ta vaja se lahko kombinira s pobočji na desni in levi. Z uporabo te kombinacije vaj boste trenirali hrbtne mišice in stiskalnice.
Jejte prav, brez lakote in še tako težke in hitre prehrane. Učinek takšne prehrane je običajno kratkotrajen. Lahko si organizirate dan za sebe ali celo teden, vendar se morate istočasno spomniti na pravilno prehrano. Morate jesti majhne dele, vendar pogosteje.
Če želite odstraniti odvečno maščobo iz želodca in ne poskrbeti za kirurško oskrbo, je priporočljivo, da iz dietnih živil, ki vsebujejo veliko ogljikovih hidratov, izključijo. Takšna hrana se šteje za nezdravo, ker temelji na praznih kalorij in maščob. Sladkor, vsebovan v taki hrani, ko je prišel v telo, se spremeni v kup maščobe, ki se kasneje deponira v trebuhu. Poleg tega ogljikove hidrate visoke kalorične hrane ne more zadovoljiti občutka lakote, in to je še ena negativna stran takšne hrane. Iz prehrane je treba izključiti soda, sokove in uporabo navadne vode.
Naredite svojo prehrano tako, da so v njej namesto maščobnih jedi sveže sadje in zelenjava. Najprej na dan morate jesti vsaj pet obrokov. V sadju in zelenjavi se vlaknine in kalorije hranijo v majhnih količinah, zato jih je mogoče enostavno nasičiti. Bolje je jesti ta živila, ki vsebujejo kalcij. Navsezadnje kalcij prispeva k razcepljanju velikega števila kalorij, ne da bi se lahko kopičil v trebuhu. Treba je izključiti iz prehrane vseh alkoholnih pijač, vključno s pivom, ker vsebuje veliko kalorij. Alkoholne pijače imajo velik minus - njihova poraba povzroča apetit, kar pomeni, da se bo več hrane absorbiralo.
Pogosto gre za svež zrak, ker kisik pomaga pri obvladovanju stresa. Hodenje v svežem zraku bo zažgalo dodatne kalorije. Šetanje je mogoče kombinirati z gimnastiko, ogrevanjem in tekom.
Naredite masažo. Zahvaljujoč masi, krvi, limfi, ki teče do masiranih območij, podkožna maščoba razprši na potrebnih mestih. Masažna gibanja normalizirajo delo črevesja, izboljšajo delo gastrointestinalnega trakta, ki ima na splošno ugoden učinek na stanje telesa.
Obiščite kozmetični salon, kjer vam bodo ponudili naslednje storitve, ki pomagajo čiščenje želodca: posebne masaže, zavijanje in druge kozmetične postopke.
Če ni kontraindikacij, obiščite kopel. Toplotni postopki so eden od glavnih metod za boj proti velikemu trebuhu. Temperatura v kopeli mora biti za vas, po pari, z masažo trdih rokavic ali krtačo, morate potresati kraje, ki potrebujejo dodatno nego.