Ne glede na to, kako je! Na proces nastanka apetita in nasičenosti lahko vplivamo tudi številni drugi procesi v našem telesu. To je težka zadeva - včasih glas želodca lahko zatemni celo glas razuma. Ampak to je vredno poskusiti. In ne samo, da nas prepleta in preusmeri pozornost, zmanjša resnost problema ali ustvarja, recimo, ne najbolj primerne pogoje za nežnost. Če želite to narediti, ne morete biti samo roke in usta, ampak tudi nos, oči in celo ušesa.
Tišina!
Možno je, da v okoliškem zvoku komaj slišimo šibek glas polnega želodca. Zato jemo z glasno spremljavo, najsi gre za TV, radio ali drug vir zvoka, najverjetneje jesti več kot v tišini. No, glede slabe navade, da semenje semena pred televizorjem, ne bom rekel. Od te zelo visoko kalorične dobrote in zato je zelo težko odtrgati, in ko se nekaj odvrača, potem se ustavimo, le premišljeno zlepljamo za dno.
Dihaj, dihaj!
Mislim, da bodo upali o vplivu vonjav na apetit, bodo upali le tisti, ki so popolnoma brez vonja. Vsi drugi, tudi če so zaposleni s stvarmi, ki so popolnoma daleč od hrane, ob čutenju apetizirajočega duha iz kuhinje, bodo najverjetneje prišli z revizijo - kaj in kako hitro bo mogoče okusiti. Vonj lahko apetita ne samo vzbudi, temveč tudi prižge ali popolnoma ubije. Obstaja več okusov, ki zmanjšujejo apetit. Najbolj učinkovit je vanilija. Tudi arome janeža, kopra, jabolka, mete, vrtnice, sivke in grenivke vam bodo pomagale pri izgubi teže. Potrkanje po - usoda alkoholikov, zagotovo nismo na poti (alkohol je visoko kalorično, poleg tega pa stimulira apetit). In preden bomo jedli, bomo privoščili aromaterapijo. Uporabite ga lahko kot naravni vir vonja (na primer, lupine grenivke, jabolčne rezine ali kruha mete) ali parfuma ali aromatičnega olja. In kaj? Večerja z aromatičnimi svečami ali osvetljeno aromo je zelo romantična!
Ste zamrznjeni? Ne jej!
Znanstveniki so dokazali, da so nastavitve hrane odvisne od podnebja. V vročem podnebju ljudje težijo k manj. Odnos je zelo preprost: ko se temperatura "overboard" poveča, telo zmanjša stopnjo metabolizma in začne počasi predelovati hrano, tako da iz nje pridobiva energijo. Zato se tudi ne počutimo več lakote. Nasprotno, vse se zgodi, ko se temperatura zmanjša. Zato, če ste brutalno zamrznjeni, preden začnete jesti, poskusite ogreti. In v sobi, kjer jeste, izberite najtoplejši kotiček.
Moja najljubša barva
Pokličimo pomoč ... barvo! Ljubite sočne, mehke barve v kuhinji? Kako greste - tako da se takoj v tem ozračju zbudi apetit? To je naravno - rumena, rdeča in oranžna barva prikličejo apetit, spodbujajo proizvodnjo želodčnega soka. Toda najbolj preizkušen v testih je bil priznan ... modra barva in njeni derivati. Zato, če sedite na dieti, dodajte modre odtenke v notranjost kuhinje, si zaslužite modro ali modro posodo in ob stranki obleci barvo morskega valovanja (razen, če je seveda ta barva za vas). In manj boste jedli!
... in priljubljena velikost!
Če priznate, da ste dlake, ne bodite nagnjeni k krivdi želodca ali pomanjkanja volje. V kabinetu izvedite revizijo in ocenite ... velikost posode. Količina hrane, ki jo oseba vedno povezuje z velikostjo jedi - v ogromni skledi kupimo velik del. Zato namesto nalaganja sesalcev in bazenov za olivier dobite miniaturne krožnike. Da jih peckate, kot ptica. Še bolje - kupiti komplet otroških jedi. Zabava, izvirno. Veliko miniaturnih vilic z majhno ploščo ne bo ravno smrdelo. Torej se boš navadil, da bi pojedel majhne dele! Potem se bodo navadili na možgane - ko bo razumel, da je to norma in da ne bo nobenih dodatkov. Enako lahko storite s skodelicami in skodelicami - sirote za pol litra pošljete v izgnanstvo, majhen - čaj ali kava. Najnevarnejši so nizke, široke skodelice in kozarci - v njih se količina tekočine vizualno zmanjšuje. Pijte iz visokih pripomočkov. Torej je bolj ekonomično.
Želite jesti - spite!
Opaziti je, da ljudje, ki ne spijo dovolj pogosto poskušajo nadomestiti ta primanjkljaj na račun kalorij. Če torej spite le 5-6 ur na dan, ne bodite presenečeni nad nenadno težnjo k debelosti. Tisti, ki preživijo 7-8 ur dnevno, so manj odvisni od hrane. Morala - bolje iti zgodaj. V sanjah ne želite, da jedo. Ja, še posebej za tiste, ki se bodo lačili v sramotu, pred jedjo: pravilo jesti nekaj ur pred spanjem velja za vas, tudi če želite spati 10-12 ur. Zbudi se - to je, ko greš.
Iz oči pred nami!
Formula je preprosta: lažje je dobiti hrano, bolj ga jejte. Zato odstranite z vidnega mesta sladkarije in piškotkov - takoj, ko padejo na oči, ne zadržujte - vzemite vsaj enega. Bolje je, da pustite v hoje koristno za telo in neškodljivo za figuro stvari - sadje, zelenjava, sokovi, mineralna voda. V rizičnem območju so tisti zaposleni v pisarnah, na mizah pa so posode s sladicami in piškotki, namenjene gostom. Želodec ne želi razumeti, da je vsa ta sijaj namenjena vzpostavitvi stika in si prizadeva, da čim prej privabi nedotakljivo zalogo. Izhod je: če ne potisnete vase, jo vsaj zamenjajte z neprozornim. To bo znatno zmanjšalo tveganje za pas.
In pusti, da se sramate!
Ne skrivajte sramežljivih sladkarij, kože in očesa iz oči. Naj ležejo pred teboj neumni opomin na vašo nesrečo. Kot smo že pojasnili, oseba prejme signal o nasičenosti, ne le iz želodca, temveč tudi skozi oči. Zato pustite vse sledi kriminala na vidiku. Prej ali slej vas bo zgrožen zaradi količine, ki jo jedo in ustavite.
Zaslužite hrano!
Do nedavnega se je verjel, da svež zrak prispeva k aktiviranju apetita. Zdaj so zdravniki popravili svoj položaj in svetujemo, da si pred naslednjim obrokom kratek sprehod. Nasičenje telesa s kisikom, nasprotno, zmanjšate občutek lakote pred jedjo. Ne bo odveč za nadomestilo prejetih kalorij. Zato, če nimate možnosti, da hodite pred kosilom ali večerjo, si vzemite nekaj globokih vdih, nato pa pijte, squats in strmine. Kaj, ne, ampak alternativa! Za tiste, ki ne hodijo v šport, obstaja še ena taktika: vsak dan naredi 10 tisoč korakov. Hoja vam bo omogočila, da v povprečju pečete 300-450 kilokalorij na uro za pešce. Zmanjševanje lakote in apetita je posebna znanost, ki vam bo pomagala obvladati prekomerno preobčutljivost.