- Aljaški polkovnik - 2-3 kosi
- Korenje - 1-2 kosi
- Bow - 1 kos
- Paradižnik - 1-2 kosi (lahko ga nadomestimo s ketchupom ali paradižnikovim pastom)
- Sol - 1 čajna žlička (polovica za ribe, druga polovica - razredčena v vodi, ki jo bomo napolnili s posodo)
- Črni poper - 1-2 Pinch
- Suhe začimbe - 1-2 Pinch (po okusu)
- Voda - 0,5 skodelice
Verjetno ni za vsakogar skrivnost, da je riba prehrambeni proizvod. V kombinaciji z zelenjavo in celo kuhano brez cvrtja in maščobe - je na splošno idealna jed. Preprost recept za polak v mikrovalovni pečici vam omogoča, da pripravite okusno in sočno posodo vsaj za večerjo, tudi za večerjo, brez preveč truda. Ribe, kuhane na ta način, lahko jedo tako vroče in hladno. Povedal vam bom, kako narediti polaka v mikrovalovni pečici: 1. Očistimo ribe in mine. Obrišite s papirnato brisačo. Narežemo ga na koščke srednje velikosti. Če imate filet - še bolje, lahko varno hranite otroke. 2. Sol in poper kosov rib, potresemo z začimbami. 3. Očistite zelenjavo. Korenje trpite na velikem rezilu, odrežite čebulo, kot želite. Paradižnik je lahko fino sesekljan ali nasekljan v mešalnik. 4. Izdelujemo izdelke v stekleni posodi za mikrovalovno pečico. Spodaj - riba, nato pomešana s čebulo in korenjem. Paradižnik je razdeljen na vrh. 5. Napolnite z vodo, ki je raztopila sol. Zaprite pokrov in pustite v mikrovalovni pečici 12-15 minut pri polni moči. Po želji lahko posušeno posodo potresete z naribanim sirom in v mikrovalovni pečici položite še nekaj minut, da se sir topi. Ampak to je že preveč maščobe, zato ga ne priporočam :) Vse, polkovnik v mikrovalovni pečici je pripravljen! Bon appetit!
Vzdrževanje: 3-4