Glavno pravilo te metode, ki ga je razvil avtor knjige, je maksimalna korist za zdravje in enostavnost uporabe. V knjigi Allen Carr (v ruski različici knjige je bila imenovana "Enostaven način hujšanja") kaže metodo, ki ponuja ločeno hrano. V tem primeru je treba opustiti slabe izdelke in jesti koristno. Sprva se zdi, da je ta metoda precej preprosta, vendar obstajajo tudi nekatere posebne lastnosti.
Allen Carr o nadomestkih.
Izraz "nadomestki" Allen Carr velja za tiste vrste izdelkov, ki so škodljivi za ljudi. Ta kategorija vključuje hrano, ki je bila obdelana v eni ali drugi obliki. Na istem seznamu je avtor vključil različne kulinarične užitke, kjer je v sestavi opaziti veliko število ogljikovih hidratov. Njihovo iskanje našemu telesu ne zagotavlja potrebne energije. Tako v hrani ne ustreza: ne ocvrti, niti kuhani niti konzervirani. Sladice, peciva in sladice so tudi izključeni.
Allen Carr o mesu.
V knjigi "Enostaven način hujšanja" je trdilo, da meso ni absolutno potrebno za človeka. Hkrati je meso zelo škodljivo za zdravje ljudi in telesa ne daje prave energije, ki jo lahko zagotovijo drugi elementi prehrane. Po mnenju avtorja meso samo upočasni proces prebave v želodcu. Skoraj vedno oseba poje meso, sol ali papriko, včasih pa z dodatkom omake. Ta hrana, po mnenju avtorja, je nenaravna.
Mlečni izdelki v prehrani.
S takšnim prehranskim sistemom boste morali zavrniti mleko, to je potrebno le za majhne otroke. Otroci imajo določen poseben encim, ki jim omogoča, da prebavijo to pijačo. Mleko postane škodljiv izdelek za osebo v skladu s starostjo: starejša oseba, bolj škodljivo mleko povzroča človeško telo. Človeški želodec preprosto ne more prebavljati mlečnih izdelkov. Ribe so tudi na nadomestnem seznamu.
Osnovna pravila hitre izgube teže.
Obstaja več pravil za enostavno hujšanje:
- Prvo pravilo pravi: "Ne prejedi! ". Na ploščo sledite zelo malo hrane in počasi jejte. Čas, ki ga jeste, bo imel možgane čas, da vam pošljejo signal, da ste polni.
- Drugo pravilo pravi, da ne smete imeti prigrizkov. Knjiga pravi, da ni treba narediti nekaj prigrizkov med glavnimi obroki.
- Tretje pravilo, opisano v knjigi o enostavni hujšanju, je, da je za zajtrk treba jedo samo sveže sadje. Samo v tem primeru se lahko prepričate, da boste čez dan jedli potrebno normo (70%) koristne hrane. Trideset odstotkov dnevne hrane bo padlo na "slabe" živila. In kar je najpomembneje, da je treba sadje porabiti brez druge hrane, da ne bi povzročili gnitje v želodcu.
- Četrto pravilo je: "zelenjava se lahko kombinira z drugimi izdelki". Lahko je meso z zelenjavo, testenine itd.
- Peto pravilo pravi, da v nobenem primeru ni mogoče dovoliti, da so hrana, ki vsebuje velike količine beljakovin in ogljikovih hidratov, vključena v našo hrano.
- Šesto pravilo je: "Obstajajo različne vrste izdelkov ob obroku".
- Sedmo pravilo knjige bo, da boste za obrok potrebovali le eno vrsto nadomestkov.
Kaj naj pijem med hujšanjem?
Po avtorjevi izjavi je naravna in najboljša pijača navadna voda in sveže stisnjeni sokovi iz jagod, zelenjave ali sadja. Čaj ali kava po avtorjevi izjavi niso naravni, saj morajo biti piti samo z aditivi.
Tudi vsak alkohol se šteje za škodljiv. Toda vse iste pijače, ki vsebujejo alkohol, lahko vključite v majhne odmerke v prehrani. Avtor pravi, da ni potrebno piti veliko tekočine ves dan, lahko zadovoljite svojo žejo s kozarcem sokov ali navadne vode.
Če povzamemo to prehrano, lahko z zaupanjem povemo, da ima ta način izgube teže pri Allenu Carru veliko dobrih ocen. In če niste uporabili te metode izgube teže, jo lahko poskusite kot poskus. Avtor svetuje vsem, naj stojijo na lestvicah le enkrat na teden.