Del 2. Prosti čas med nosečnostjo: kaj lahko in česa ne more storiti?

Še naprej razmišljamo o možnostih, če želi bodoča mati preživeti zabavo in zanimivo zabavo, hkrati pa ostati v počivališčih ne škoduje tako zdravju nosečnice kot tudi stanju njenega prihodnjega otroka. Ali je mogoče med nosečnostjo obiskati ustanove, kot so kinodvorane, koncerti, vodni parki in kegljišča? In katera pravila se morate držati?
Spektakularni dogodki
Med nosečnostjo je zelo dobro prejemati pozitivna čustva in vtise pri gledanju prijetnih filmov ali gledaliških predstav, obiskuje koncerte. V tem primeru telo proizvaja hormone radosti - endorfine, ki prispevajo k izboljšanju razpoloženja in splošne blaginje noseče ženske in drobtin. Od gledanja horror filmov, militantov, ki se v času nosečnosti pretepajo s krvavo prizorov nasilja, predstave in filmi s hudimi psihološkimi ploskvami, je bolje, da se vzdržijo. Stres, ki ga oseba doživlja pri gledanju takih filmov in nastopov, se vzbudi refleksno, tudi z zunanjim miru. Hormoni stresa privedejo do krčenja krvnih žil, povečajo krvni tlak, povečajo srčni utrip, povečajo krvno viskoznost, poslabšajo uteroplastični krvni pretok. Nosečnost je odličen čas za pregledovanje najljubših filmov, branje najljubših knjig. Zdaj je veliko glasbenih plošč z melodijami za sprostitev, z zvoki narave, namenjene poslušanju bodočih mam.

Med nosečnostjo se je treba izogibati množičnim srečanjem, množici nogometnih navijačev, ljubiteljem pop in rock glasbenih zvez, saj je to lahko zelo nevarno: množica lahko zdrobi, prestraši, verjetnost poškodb je visoka. Zato na obisku nogometnih tekem, koncertov, kjer je veliko preveč aktivnih mladih bolje odložiti.

Vodne aktivnosti
Obisk vodnih parkov je sodobna zabava. Velika mesta ustvarjajo velike komplekse različnih vodnih atrakcij, bazenov, savn in kopalnic.

V odsotnosti kontraindikacij in zapletov lahko začnete prakticirati v bazenu kadarkoli med nosečnostjo. Predhodno je potrebno posvetovati z zdravnikom, ki vodi nosečnost. Še posebej sumljive ženske se bojijo, da obiščejo vodne parke in bazene zaradi strahu pred okužbo. Toda, ko upoštevate pravila osebne higiene (gumijasti copati, plavalni pokrov, obisk prhe pred in po kopanju v bazenu), je bivanje v bazenih vodnega parka popolnoma varno. Plavanje je optimalna vadba za nosečnice in jo priporočajo številni strokovnjaki. To je posledica dejstva, da se med obremenitvijo otroka povečuje obremenitev mišično-sklepnega aparata telesa, zlasti na mišicah in sklepih nog in hrbta. S povečevanjem obdobja gestacije se spremeni običajno težišče telesa, se spreminja gibanje nosečnice. Voda ugasne ostre premike, občutno razbremeni sklepe hrbtenice, noge, razbremeni napetost iz mišic, ki omogočajo dodatno telesno težo v normalnih pogojih, omogoča sprostitev, zmanjšuje utrujenost, tesnobo, pomaga normalizirati spanec. Vadba v vodnih fizičnih vajah (kopanje, vodna aerobika) prispeva k krepitvi mišic hrbta, trebušne stiskalnice, nog, izboljšanja metabolizma, stanja kardiovaskularnih, dihalnih, centralnih živčnih sistemov. To je dobro usposabljanje in priprava prihodnjega materinega organizma za samega rojstva. V vodi se zmanjša obremenitev venske naprave z nogami, kar preprečuje razvoj ali zmanjšanje pogostih manifestacij.

Vendar pa ni neprimerno, da bodoča mati serije previdnostnih ukrepov. Nosečniku ni priporočljivo zavrteti vodnih toboganov: tresenje telesa, morebitni vplivi na stene, strah in napetost, ki lahko povzročijo kontrakcije maternice, absolutno ne potrebujete vas in vašega otroka. Iz istih razlogov je bolje obiskati vodne parke v nekaj urah dneva. Hrup, kričanje pnevmatik in morebitni trčenja pri vožnji z vodo ali na poteh bazena so lahko nevarne pri zdravih materah. Kadar je kopanje prepovedano ostrih gibov, muh, močnega upogiba nazaj, značilnost stilov plazenja, metulja, skakanje v vodo iz odskočnih deskov in stolpov, preobremenjenih s udarci in poškodbami. Dovoljeno je hidromasažo hrbta, vratu in ramenskega območja z zmernim pritiskom vode, vendar morate zagotoviti, da vodni curek ne zadene v želodec.

V zvezi z možnostjo obiska nosečih kopel ali savn v vodnem parku je večina strokovnjakov glede te teme zelo kategorična: med nosečnostjo ni priporočljivo obiskati parno sobo. Zato je vprašanje, ali naj telo izpostavimo dodatnemu obremenitvenemu prostoru v savni ali savni, se morate pogovoriti z zdravnikom, ki vodi nosečnost. Pregrevanje je zelo nevarno za razvoj otrokovega organizma in normalen potek nosečnosti. Najbolj varna za obisk savne in savne je 2 trimesečja nosečnosti, temperatura v savni mora biti do 80 stopinj. V prvem in tretjem trimesečju ob obisku kopalnice ali savne je verjetnost prenehanja nosečnosti visoka. Zato je najpomembnejše pravilo zmernost in postopnost v vsem.

Kroglice in zatiči
Igra kegljanja postaja vse večja priljubljenost. Prednosti bowlinga v tem, da ne potrebujejo posebnega, dolgotrajnega treninga in posebnega treninga, vam omogoča, da nadomestite bremena s počitkom, s čimer se izognete izčrpanosti igralcev.

V odsotnosti zapletov nosečnosti bowling ni kontraindiciran za bodoče mater. Vendar pa je treba upoštevati, da teža krogle ne sme presegati 2-2,5 kg. Prav tako se je treba izogibati zelo ostrim gibom, velikim amplitudnim vžigom. Zaradi hormonskega relaksina, nastalega med nosečnostjo, se ligamentni aparat spojnic razširi - ta priprave medeničnega sklepa do rojstva naredijo vse druge sklepe (komolci, kolena) bolj ranljive, kar povečuje verjetnost poškodb pri velikem fizičnem naporu. To je treba upoštevati tudi pri meti žoge.

Tako se lahko čakalni čas otroka spremeni v fascinantne mesece, kar omogoča življenje v tem ne tako dolgem obdobju priprave za uresničitev glavnega čudeža v življenju - rojstvo dolgočasnega zdravega otroka.