Danes v človeški prehrani obstajajo polizdelki, s katerimi sol vstopi v telo, katerih količina je seveda večja od dovoljene. Periodična uporaba diete brez soli lahko uravnava količino soli, ki vstopa v telo.
Dieta brez soli je indicirana predvsem za ljudi, ki trpijo zaradi izlivov, kot tudi za tiste, ki imajo težave s kardiovaskularnim sistemom in ledvicami.
Salt diet pomaga doseči dva cilja:
1. Pomagajte telesu, da se znebite prekomerne teže.
2. Izboljšanje dobrega počutja pri boleznih srca in ožilja, bolezni ledvic in med odlivi.
Da bi organizem normalno deloval, je treba jesti od 4 do 10 gramov soli na dan.
Vsaka oseba ima možnost sami izbrati prehrambno sol, vendar obstaja več splošnih pravil:
- Ne jejte z enim gramom soli sploh;
- obroki na dan morajo biti 4 ali 5, dele hrane morajo biti majhni;
- iz prehrane je treba izključiti maščobe in ocvrte, prekajene in začinjene, mesne in ribje svinjske, svinjsko, jagnjetino, divjačino in slaščice;
- Dieta brez soli vključuje uporabo rženega kruha, juhe na osnovi rastlinskih bujonov, žit, zelenjave, sadja, brez maščobe, eno jajce na dan.
Najboljši naravni viri soli so raki, ostrige, pesa, korenje in ledvice.
Priporočamo, da pijete do 2 litra. voda.
Za začetnike je primerna različica z nizko vsebnostjo maščob. Ko je hrana rahlo soljena po kuhanju.
Kako prehrana sol ne vpliva na telo?
Pomanjkanje soli v telesu povzroči presnovno motnjo, zaradi česar lahko postanejo prekomerne telesne teže.
Če v telesu ni dovolj soli, se tekočina izgubi. Če je sol izključena iz prehrane, lahko v prvih dneh oseba izgubi več kilogramov. To je posledica dehidracije telesa in ne delitve maščob.
Dieta brez soli v vroči sezoni ni priporočljiva. To je posledica dejstva, da skupaj z kasnejšimi izidejo in uporabnimi elementi v sledovih.
Za ljudi, ki se aktivno ukvarjajo s športom, je treba paziti na diete brez soli. Pri visokih fizičnih naporih telo potrebuje večjo količino mineralov.
Trajanje prehrane brez soli je odvisno od vaše dobrega počutja in ciljev. V povprečju lahko traja od 4 do 15 dni.
Pozitivni učinki na telo diete brez soli.
Ko je količina soli normalizirana, se metabolizem izboljša in olajša delo notranjih organov.
Pozitiven vidik diete brez soli je, da pomeni pogost vnos hrane, zato se pojavi normalna prebava hrane in oseba ne prenaša.
Dieta brez soli je indicirana tudi za ljudi, ki trpijo zaradi bolezni srca in ožilja ter ledvic. Spoštovati to vrsto zdravstvene prehrane lahko življenje, vendar seveda pod nadzorom zdravnika. Če opazimo takšno prehrano, ni priporočljivo dodajati hrane. Ampak v hrani si lahko in celo jeste jedo hrano, bogato s soljo, od narave.