Diete ... Zdaj so toliko razvite, da se glava vrti okrog ... Zakaj so vse več let več in več, in število ljudi s prekomerno težo se ne zmanjša? Zdi se čudno, ja? Pravzaprav je to pravilnost, saj je prehrana omejevanje, naše telo pa se boji in shranjuje presežne kalorije. Diete ne zmanjšujejo maščobe, zmanjšujejo količino presežne tekočine. Ampak obstaja pot - moraš spremeniti način prehranjevanja. Izogibajte se ocvrti hrani, hitri hrani, udobni hrani in konzervirani hrani, poskušajte zmanjšati porabo soli in opustiti sladkor. Vendar v vsakem primeru ni dovolj, da se odreče škodljivih izdelkov za hujšanje, pomembno je vedeti, katera hrana zmanjša težo in vam pomaga ohraniti obliko. V prehrambenih izdelkih, malo kalorij, znižujejo raven holesterola v krvi in izboljšajo metabolizem ter v boju proti prekomerni teži - to je točno tisto, kar potrebujete.
Ne izdajte fanatizma! Ni treba sedeti na enih Hananah samo zato, ker so bogati z bromelainom, ki opeče maščobe. Ne pozabite, da mora biti vaša hrana uravnotežena in raznolika. Obstaja veliko izdelkov, ki vam bodo pomagali pri izgubi teže, tako da lahko enostavno ustvarite odlično prehrano.
Zelenjava
Zelenjava ima zelo malo kalorij in veliko vitaminov, celuloze in drugih koristnih aktivnih snovi, ki se dobro soočajo z lakoto in skrbijo za dobro delo gastrointestinalnega trakta. Vsa zelenjava je koristna, ni nobenih izjem. Vendar pa je treba reči, da imajo nekateri od njih poseben učinek izgorevanja maščob. Te zelenjave vključujejo beluše, špinačo, solato zelja, artičoke, vodne kreše in listje regruma in regrante. Z žlico lahko odstranijo in izboljšajo delo čopiča. Tudi diete so bukve, bučna jogurtsy. Zelje običajno zasede prvo mesto, saj v vseh oblikah vsebuje nekaj kalorij. Stalno lahko jeste kumash, korenje, grah, redkev in pesa. Da bi prebavili te zelenjave, telo potrebuje veliko energije in ko porabi energijo, izgubi težo.
Sadje
V sadju, veliko vitaminov, naravnega sladkorja in sadnih kislin. Citrus vsebuje organske kisline in eterična olja, ki odstranjujejo žlindro in spodbujajo prebavo. Poleg tega pomelo, pomaranče, tangerine in grenivke odlično okrepijo imuniteto, zmanjšajo raven holesterola in odstranijo toksine. To zmanjša apetit. Jabolčne igrače so znane po vsebnosti pektina, ki tudi zadovoljuje lakoto in zmanjšuje apetit. Ananas je na splošno super-sadje hujšanje. Zlasti maščobno snov je bogata z jedrom tega eksotičnega sadja. To ne velja za konzervirano hrano. On je samo okusna sladica. V papaji vsebuje veliko papaina, ki razcepi težke živalske beljakovine in maščobe. Kiwi lahko postane tudi vaš zvesti pomočnik v boju proti dodatnim kilogramom. Si kdaj videl, kako hitro je meso za šiški kebab omejeno, če je namočeno v kivi pireju? To je zelo jasen in živahen primer!
Morske alge
Od fukusovega in morskega zelja na splošno je nemogoče rasti maščobe. Ni niti iz dejstva, da jih ni mogoče jesti veliko. Vsebujejo veliko polinenasičenih maščobnih kislin, vlaknin, vitaminov, mikro in makro elementov. Seveda vam ni treba kupiti solate rakovic, majoneze in morske kale. To vam ne bo dobro. Pojejte preprosto solato morske kale brez dodatnih dodatkov.
Mrtve ribe morja
V tem izdelku se ne morete bati maščobe. V ribah je beljakovina, ki se zlahka prebavi, pa tudi veliko število polinenasičenih maščobnih kislin, ki pomagajo preprečiti prekomerno težo. Pogosto jedo tune, losose, sardele, skuše in sleda. Jezerska postrv je tudi zelo dragocen izdelek. Najbolje je, da jih skuhate za par, obarvate ali jih pustite noter. Seveda, vsakdo ima všeč ocvrto ribe, vendar se za to ne uporablja!
Kisli mlečni izdelki
V maščobnih kislih mlečnih izdelkih je veliko beljakovin, ki se dobro absorbirajo. Za večerjo, skuto, kefir, jogurt je popoln. To ne velja za sir. Ne pozabite, da je sir sol, in to je za hujšanje - prvi sovražnik!
Zelišča in začimbe
Začimbe pospešijo metabolizem v telesu. Vroča paprika, ingver, cimet, hren, gorčica, črni poper in cikorija - začimbe, ki znižujejo raven insulina v krvi in pospešujejo proizvodnjo energije v telesu. Preostanek začimb, v dobesednem pomenu besede, se topi maščobe. Ločeno je treba govoriti o koristih radiča. Če namesto kave piješ cikorijo, potem po desetih dneh boste videli, da so ječla mirnejša, oteklina je spala in tlak se je zmanjšal. Če je vaš obrok velikodušno začinjen s tečajom, boste opazili, da boste izgubili težo ali v skrajnih primerih ne boste dobili boljšega. Opaziti morate, da v tistih državah, kjer so začimbe priljubljene, maščobe praktično niso prisotne. Zelišča, ki so primerna kot okraski, odlično izboljšajo zdravje. Cilantro zmanjša apetit, izboljša želodčne funkcije in ima diuretični in obnovitveni učinek. Mint izboljšuje spanec, zmanjšuje bolečine in vročino. Dill izboljša prebavo in odstrani črevesne cilire. Tarhun pomirja živce, izboljša delovanje jeter in ledvic. Zelena čebula prinaša na raven sladkorja v krvi, povečuje imuniteto. Peteršilj odpravlja krče. Celery očisti plovila in upočasni staranje. Ne pozabite, da mora biti zelena vedno prisotna na naši mizi in v zelo velikem številu! Jejte sveže zelišča, tako da vam lahko dajo vse vitamine!
Bran
Bran je vir vlaknin. Kalorije tukaj sploh niso prisotne, praktično niso prebavljene v telesu, temveč se preprosto nabreknejo in s tem povzročijo, da telo obdeluje kalorije. Če dodate otrobe kefirju, skuto, kaši ali pecivo, potem začnete z odstranjevanjem žlindre. Ne pozabite, da morajo biti otrobi nujno pare, drugače počakajte na nasprotni učinek (zaprtje).
Infuzije zelišč in zelenjave
Če pravilno pripravite infuzijo zelišč, se bodo učinkovito borili proti maščobi. Mnogi strokovnjaki za prehrano pravijo, da vsak dan pijete 5 skodelic zelenega čaja. Čaj čisti posode in ima diuretični učinek. Zelišč ni treba zalivati z vrelo vodo, bolje jih vztrajati v topli vodi, zato vam lahko prihranijo več koristnih vitaminov.
S pomočjo teh izdelkov boste lahko pridobili zdravje in stabilnost. Seveda mora biti meso, jajca in maslo prisotne v vaši prehrani. Ne pozabite, da mora biti meso prehrambeno (jagnjetina, piščanec, teletina), ga je treba kuhati za par ali v pečici. Poleg tega mora biti v vaši prehrani rastlinske beljakovine: grah, soja, fižol in fižol. Vendar pa poskusite omejiti sebe, ker imajo veliko kalorij.
In na koncu pripovedi hočem reči, da če je izdelek lahko jedel surovo, ne zanikajte tega! Ne pozabite, da so skoraj vsi vitamini pripravljeni za kuhanje. Če jeste jedo samo kuhan, bo vaša jetra delovala pospešeno, telo pa ne bo dobilo vseh potrebnih snovi. Praviloma ljudje razvijajo vse vrste alergij in drugih neprijetnih stvari, ki se praktično nihče ne povezuje s hranjenjem. Zato jejte sveže zelenjave, sadja in zelenjave. Hrana poskusite kuhati za par - to je okusno in kar je najpomembnejše koristno! V redkih primerih pustite hrustljave skorje in maščobo, ko se lahko razvajate z visoko kalorično hrano.
Obstaja še ena skrivnost - ne dodajite soli, ko pripravljate hrano. To je bolje storiti že ob obroku, hkrati pa poskusite hrano z manj. Seveda se navajeni na to ne bo tako enostavno, a ko se vaša teža začne premikati na želeno sliko, sploh ne boste želeli uživati soli.
Seveda to ni celoten seznam izdelkov, ki jih je mogoče pripisati prehrani, lahko jih podaljšamo. Ampak ne pozabite, da ne glede na to, koliko izdelkov je vključeno, nikoli ne bo prostora za kečap, klobase, krompirjeve čipse in majonezo. To so izdelki, ki jih ni mogoče uporabiti tudi za viteke in zdrave ljudi, da ne omenjam tistih, ki se borijo s prekomerno težo.