Zato se je tako težko osredotočiti na delo in se rahlo odzvati na spreminjajoče se razmere. Poleg tega postanete pozabljeni, zaznate nove podatke slabše, in kar je najpomembnejše - težko se zbudite zjutraj. Vse to je manifestacija hipoksije - kisikovo zmrzovanje možganov, ki ga povzročajo posebnosti hormonskega ozadja in izguba menstrualne krvi. Ustavite uro prej in pojdite eno uro pozneje kot običajno: v kritičnih dneh se potreba po počitku dramatično povečuje. Endokrini sistem, funkcije jajčnikov - to je v našem članku.
■ Jejte več hrane, ki vsebujejo železo in vitamin C, kar pripomore k boljšemu absorpciji tega elementa. Vključuje govedino, jajčne rumenjake, gobe, ajdo, ovseno kašo, jabolka, špinačo, kislino, zelje, pese, korenje, redkev, rozine, fige, suhe marelice, suhe slive, pomaranče, mandarine, kakav, oreščke. Vse to odstranite s kislimi sokovi (boljši citrusi, jabolka in jabolka) - v kislem okolju se železo bolje absorbira.
■ Bodite previdni - nevarnost poškodb je višja kot kdaj koli prej. Spomnite se pravil, poznanih iz otroštva: brez noža, brez kladiva, nobena tekma zdaj ni igra z igračami.
Boleči krog
V 5-8 od 10 žensk je menstruacija boleča. Za nekatere pa celo postane pravi test. Po Mednarodni klasifikaciji bolezni se ta bolezen imenuje dismenoreja. In to je diagnoza, vzrok za katerega je treba ugotoviti brez uspeha! Bolečina se običajno počuti v spodnjem delu trebuha in je dolgočasno, boleče ali krče. Neprijetne občutke se praviloma pojavijo na prvi dan menstruacije in trajajo največ 48 ur. Poleg tega je lahko 2 dni pred nastopom menstruacije v spodnjem delu prišlo do bolečine
Simptomi dismenoreje
- Psihoemotionalna razdražljivost, anoreksija (pomanjkanje apetita), bulimija (neplodnost), depresija, dremavost, nespečnost, nestrpnost vonjev, perverznost okusa.
- Vegetativno - slabost, erukcijo, kolcanje, mrzlica, zvišana telesna temperatura, znojenje, zvišana telesna temperatura, suha usta, pogosto uriniranje, napihnjenost.
- Vegetativno-vaskularni - omotičnost, omedlevica, glavobol, hitro ali počasno srčni utrip, ekstsistol (občutek nerednega srčnega utripa), bolečine v srcu, "goščasti udari" na koži, otrplost rok in nog, vnetje, otekanje obraza, oči.
- Exchange-endokrine - navzea, bruhanje, občutek "bombažnih nog", huda šibkost, pruritus, bolečine v sklepih, otekanje, poliurija (prekomerno uriniranje).
Dysmenoreja je primarna (spazmodična) in sekundarna (organska), kar lahko povzroči cist jajčnikov, miomski uton ali druga patologija. Nujno je treba izbrisati! Če se izkaže, da govorimo o prvi možnosti (kar je v večini primerov točno tako), lahko dihate olajšanje. Zdravniki razlagajo neprijetne občutke med menstruacijskim hormonskim neravnovesjem. To vodi k večjemu sproščanju v krvi posebnih snovi - prostaglandinov, ki povzročajo boleče krčenje mišičnega sloja maternice. Imejte v mislih: to bolečino se lahko zlahka odstranijo z nesteroidnimi protivnetnimi zdravili. Ne upaš, da se strinjaš s tem! Navsezadnje je včasih tako akutno, da povzroča zdravnike, da izključijo akutni appendicitis, holecistitis, pielonefritis in ledvično koliko, ki se želijo prikriti v bolečih obdobjih. Poleg tega presežni prostaglandini negativno vplivajo na druge organe, ki jih kaže migrena, slabost, tahikardija, omotica in drugi simptomi, ki spremljajo dismenorejo. Priporočeno zdravilo vzemite s strani zdravnika, ne da bi čaka na bolečino. Toda ne pozabite: čeprav aspirin in paracetamol prinesejo tudi olajšanje, vendar zmanjšajo koagulabilnost krvi, zaradi česar so mesece večje in dolgotrajne. Zelo uporabna v takih primerih, vitamini A, C, B in E, pa tudi elementi v sledeh, zlasti kalcij, magnezij in bor. Nadomestite pomanjkanje pomagala pri sveže iztisnjenih sokovih, koktejlih kremastih korenčkov (150 g sveže stisnjenega korenjaškega soka in 50 gramov smetane), mleka z medom, zelenega ali mete čaja. Telo raste estrogen - hormoni ženske lepote in zdravja: namenjen je ovulaciji, v tebi pa je ključ energija, najbolj razpoloženje je razpoloženje. Obstaja ugodno obdobje, ko je imuniteta na nadmorski višini, dobro počutje je odlično, delovna zmogljivost je izjemna in odpornost proti stresom je večja kot kdajkoli prej.
Mimogrede, za 5 dni prisilne nedejavnosti je telo, ki je hrepenelo po simulatorjih, in zdaj želi, da dobi svoj del mišičnega veselja. Samo ne prisilite obremenitve, če ne želite vrteti ali omedleti v telovadnici. Dejstvo je, da se večina žilnih kriz pojavlja na začetku cikla, ker hormonske spremembe in izguba krvi oslabijo miokard. Za obnovitev potrebuje 5-7 dni! Ob koncu tega obdobja se poveča tveganje za alergijske reakcije in poslabšanje kožnih bolezni. Da bi jih preprečili, morate očistiti telo. Poskusite sedeti 10. ali 11. dan na kefir, jabolka, lubenica ali nesladkano ovseno kašo brez olja. Boste brez toksinov, hkrati pa spustite kilogram prekomerne teže. Načrtujte redni kirurški poseg ali obiščite zobozdravnika 7. in 9. dneva ciklusa: občutljivost na bolečino je sedaj nižja in tveganje pooperacijskih zapletov je veliko manj kot v drugih dneh cikla.
Alarm
Stopnja luteinizirajočega hormona, ki jo proizvaja hipofiza in estrogen, ki ga proizvajajo jajčniki, je dosegel največjo vrednost. To pomeni, da imate ovulacijo! Jajcu zapusti vialo (folikel), v kateri zorijo, zaradi česar je telo hormonska nevihta. Ne bodite presenečeni nad nenadnimi nihanji razpoloženja, razdražljivostjo in utrujenostjo, potegnite občutke v spodnjem delu trebuha in celo raztrgate krvave izločke, ki običajno trajajo 2-3 dni. Dejstvo je, da se v času ovulacije (sproščanje zrelega jajca iz jajčnika) zavrže del sluznice maternice, tako kot med menstruacijo. V normi krvi je tako malo, da ga je mogoče zaznati le pod mikroskopom v vaginalnem brisu. Ali se zgodi narobe? Recite ginekologu o tem!
Da bi zmanjšali ovulacijo krvavitev, dan pred ovulacijo in med njo, pijte infuzije kopriv, jedo jagode viburnuma z medom, vzemite kalcijeve pripravke in druga sredstva, ki povečajo koagulacijo krvi, vendar le po navodilih zdravnika. Po statističnih podatkih se spolno prenosljive bolezni ženske najpogosteje okužijo med ovulacijo, saj v tem obdobju, pod vplivom endokrinega koniča, zlahka izgubijo glavo in se odpravijo na priložnostno komunikacijo. Posebno nevarno v tem pogledu so poletni meseci in žametna sezona v zgodnji jeseni - klic hormonov se težje upira. Ne načrtujte nobenega pomembnega posla za to obdobje, poskrbite za sebe! Če ste lačni, prekomerno in ponoči, lahko ujete mraz ali povzročite poslabšanje kronične bolezni.
Skrivnostni sindrom
Hormonski estrogen uravnava okoli 300 procesov v telesu. Ni presenetljivo, da zmanjšanje njihove ravni ob koncu cikla vodi do razvoja 150 (!) Simptomov predmenstrualnega sindroma (PMS). V ženskem telesu se metabolizem upočasni, tekočina se pojavi v tkivih, se dvigne apetit, dvigne teža, plini se intenzivno začnejo razvijati v črevesju, zato želodec nabrekne. Zdi se, da ste dosegli najmanj 5 kg na teden, čeprav v resnici - ne več kot 1-1,5 kg (in samo - zaradi zadrževanja vode v telesu). Tudi misel, da vse to ni dolgo, ne umiri: navsezadnje si človek ne želi videti občasno, ampak vedno! Pri nekaterih na pragu menstrualnega obdobja obstaja tudi močna predmenstrualna migrena, ponoči pa nenadne konvulzije mišic teleta. Pogosto opozorilni signal o pristopu kritičnih dni je izcedek iz nosu in vneto grlo, kar kaže na oslabitev obrambe telesa, ki jo jedo. Jejte pogosto, vendar v majhnih delih. Prednostna nizkokalorična hrana. Ne pijete vsaj ene ure pred spanjem, da ne bi povzročili otekline.
■ Omejite vnos soli (vodi v vodi v tkivih). V nekaterih smernicah za ženske je zapisano, da fiziološka raztopina olajša manifestacijo predmenstrualnega sindroma. Ne verjamem - sol jih večkrat krepi! V kritičnih dneh se izogibajte slanih oreškov, čipsa, prekajene klobase in začinjenih sirov ter se odločite za izdelke z nizko vsebnostjo soli.
■ nagnite na jabolka in kefir - aktivirajo delo ledvic. Pijača diuretična zelišča: listi medvedov, ledvični čaj, brusnični list.
■ Od predmenstrualne migrene, mesečne mučenja na tisoče žensk, se bo znebila zeliščne zbirke, ki ima blag diuretik in sproščujoč učinek. Zmešajte v metulji, šentjanževko in žajbelj. Zmešajte 1 žlico mešanice s kozarcem vrele vode za 30 minut v termosu, sevu. Prejeta infuzija traja 1/3 skodelice 2-3 krat na dan približno 40 minut pred obroki. Kontraindikacije za njega so nagnjenost k alergičnim reakcijam in individualni nestrpnosti na sestavine rastlinske zbirke.
■ Aromaterapija lahko ublaži sindrom PMS. Kupite aromo ali kopel z eteričnimi olji žajbelj, vrtnic, geranije, sivke in rimske kamilice.