Na bučni prehrani lahko sedi tiste, ki želijo učinkovito in dovolj hitro, da izgubijo te dodatne kilograme. Potek te prehrane je 14 dni, v tem času je mogoče izgubiti najmanj 8 kilogramov.
Koristne lastnosti buče
Poleg dejstva, da lahko učinkovito izgubite težo s bučnimi in bučnimi prehranjevanji, tudi to prinaša dobre koristi telesu, kar pa ni mogoče reči o drugih dietah. To je zato, ker je buča rekord med vsemi zelenjavo v smislu razpoložljivosti in količine različnih hranil. Na primer v bučnem provitaminu A več kot v korenčku petkrat. Če pride do težav z vidom, oftalmologi priporočajo, da bolniki vstopijo v bučo več bučnega in bučnega soka. Buča v velikih količinah vsebuje tudi vitamine E, PP, C, vitamine skupine B. Buča vsebuje kalcij, kalij, baker, magnezij, cink in vsebnost železove buče med zelenjavo je prvak. Vitamin T se nahaja tudi v buči, kar izboljša prebavljivost težkih maščobnih živil. In tako zelenjavo lovijo nutricionisti in svetujejo pacientom, ki imajo prekomerno telesno težo.
Vendar je vredno razmisliti, da je uporaba surove buče, zlasti s pankreatičnimi in gastrointestinalnimi patologijami, lahko nevarna. To na splošno velja za večino drugih sadja in zelenjave.
S pomočjo buče lahko v 14 dneh izgubite težo do osmih kilogramov, vendar bo učinek dosežen le, če v tem času bolnik ne bo užival sladkorja in omejil uporabe soli. Danes kalorična vrednost ne sme presegati 1000-1200 kcal.
Med to vrsto prehrane lahko pijete mineralno negazirano vodo, nesladkan čaj, kavo. Dovoljeno je, da se "rahlo prigrizki" rezine surovega buče ali sadja, ampak da bi dosegli polni učinek, je sladko sadje bolje izključiti.
Bučna prehrana zahteva, da bolnik sledi ciklusom, ki je sestavljen iz štirih dni. Na 5., 9., 13. dan buče diet, cikel je treba spet začeti.
Vsakodnevni zajtrk mora vsebovati bučno solato z zelenjavo ali sadjem. Večerja po 18.00 ni priporočljiva.
Torej, meni te vrste prehrane:
Prvi dan
Zajtrk. Izdelujemo solato iz buče in korenja, polnimo samo z limoninim sokom.
Kuhamo bučno kašo, vzamemo 200 gramov buče, jo razrežemo na kocke in kuhamo približno pol ure, dodamo 1 žlico žit (riž, proso ali ovseni kosmiči) in kuhamo še 30 minut. Pripravljena kaša je lahko rahlo podsolit in dodajte majhno količino posnetega mleka (to je, če niste navajeni, da uporabljate samo rastlinsko hrano).
Kosilo. Kuhamo iz bučne juhe, v kateri dodamo bolgarski poper, korenje, bučke in po želji enega krompirja. Juho je treba kuhati na nizki vročini. Preden je juha pripravljena, dodajte 1 žlico katerega koli rastlinskega olja, zelenice, paradižnika in majhne količine soli.
Izdelujemo bučno solato s sladko jabolko, obe sestavini nanesemo na rdečo, sezono z limoninim sokom, če ni sokov, potem lahko uporabite maščobni jogurt ali kefir.
Večerja. Bučna mora biti rahlo ugasnjena, narezana na rezine in pečena v segreti pečici do 180 o C. Bučna krhka z limoninim sokom. Kosi končne buče se lahko zamazate z eno čajno žličko medu.
Drugi dan
Zajtrk. Za zajtrk uporabljamo isto stvar kot prvi dan, to je kaša in bučna solata.
Kosilo. Po prvem dnevu jedo isto juho, ali pa pripravimo nizko maščobno juho z zelenjavo in začimbami. Na drugi lahko jedo buče palačinke (recepti so opisani spodaj) ali buče-sadje patties.
Večerja. Pečke z jabolkami. In 150 gramov nizko-maščobnega skuta.
Tretji dan
Zajtrk. Za zajtrk uporabljamo kašo in bučno solato.
Kosilo. Kuharska juha z mesnimi kroglicami.
Večerja. Pripravite bučno solato z dodatkom ananasa, obe sestavini se razrežejo na kocke. In 150 gramov nizko-maščobnega skuta.
Četrti dan
Zajtrk. Imamo zajtrkovo kašo in bučno solato.
Kosilo. Borsch ali zelenjavna juha, za drugo pa uporabimo zamrznjeno papriko.
Večerja. V rastlinskem olju kuhamo bučo buč, gob, bučk, korenčkov in čebule.
Nekateri recepti s bučko
Patties. Za pite lahko uporabite sveže testo ali pa kupite puff. Polnjenje - bučo pripravimo na koščke in rahlo poper. Če želite, lahko dodate slive, šljive, jabolka ali druge kisle sadeže, ki lahko še dodatno prikrijejo okus buče.
Palačinke. Bučo razrežemo na 5 centimetričnih rezinah, jih potresemo z limoninim sokom in se zmešamo v testo (z majhno količino moke). Fry na nizki vročini z najmanj rastlinskega olja.
Konec prehrane
Rezultat izgube teže s bučko ostanejo dolgo časa, morate vedeti, kako priti iz bučne prehrane. Po tej prehrani, tako kot po drugih, takoj ne jesti veliko visoko kalorično hrano. Ne smete nemudoma izločiti iz prehrane buče in nizko-maščobnega skuta.