Zelo pogosto dekleta sedijo na dieti, se izčrpajo na simulatorjih, se omejujejo, da jedo ob večerih, in teža ne izgine. Razlog je lahko ta, da ta teža ni odvečna. Obstaja več metod za določanje prisotnosti prekomerne teže.
Zložite se na trebuh
Ta metoda je najpreprostejša in hkrati zelo natančna. Za izračun odvečne prekomerne teže je možno na trebuhu na želodcu. Za ženo je norma dva ali štiri centimetre. Za moške je stopnja nekoliko manjša - od enega do dveh centimetrov. Lahko se pogovarjate o debelosti, če je na želodcu pet centimetrov ali več. Vendar ta preizkus ne omogoča, da ugotovite, koliko stane oseba, da bi jo metala kilogram. Na kratko lahko samo upoštevate dejstvo, da je čas, da vzamete telo.
Presnova
Ljudje z zmanjšanim presnovo lahko uporabijo metodo, ki jo je izumila Barbara Edelstein, da bi določila potrebno težo. Ta metoda je primerna za tiste ljudi, ki imajo majhen košček sladice, kar vodi do povečanja telesne mase, kar pomeni, da telo ne želi urgentno goriti kalorij.
Prvi korak je ugotoviti težo, ki bi bila pod normalnim metabolizmom. To je precej enostavno: na 45 kilogramov je treba dodati en kilogram za vsak centimeter rasti, ki presega 150 centimetrov. Poleg tega bi morali dodati še pol kilogram za vsako leto, če je starost večja od 25 let, na splošno pa je treba dodati največ sedem kilogramov. Na prejeto sliko dodajte še 4,5 do 7 kg (to so tisti kg, ki so lahko pri osebi), plus od 4 do 7 kg, če teža osebe presega 90 kg. Če je teža večja od 100 kilogramov, je treba dodati še nekaj kilogramov.
Ta metoda vam omogoča, da določite svojo "najboljšo" težo, medtem ko si lahko ogledate omejitev teže, po kateri lahko telo ne uspe in oseba bo razvila brutalen apetit. Ta trenutek prihaja, ko človeško telo želi "vzeti" svojo pravico. Ta metoda je bolj primerna za ljudi, ki so polni rojstva.
Formula Brock
Pri izračunu idealne teže v tem primeru se uporabljajo trije kazalci: teža in višina osebe, pa tudi njegova starost. Prvi dve komponenti sta lahko razumljiva: večja je rast, večja je masa. Starost vpliva na enak način: večja je starost, večja je masa. Ta vzorec je povsem naravno. Formula za ljudi, mlajših od štirideset, je naslednja: od rasti, izražene v centimetrih, je potrebno odšteti 110 - to bo idealna teža. Za ljudi več kot štirideset je formula podobna: odšteti moramo 100, ne 110. Naslednja različica formule upošteva rast: za ljudi pod 165 centimetrov je treba odšteti 100, s povečanjem od 166 do 175 centimetrov, od tega je treba odvzeti 105 in 110 Vendar pa je vredno razmisliti o sestavi. Z vitkim telesom, za tako imenovano asteniko, je odvzeta 10% prejetega zneska. Pri hiperstenici se rezultatu dodajo 10%.
Vendar so vsi ti rezultati še vedno približni, zato je le še strokovnjak, ki lahko pove o številu dodatnih kilogramov.
Indeks telesne mase
Izračun tega kazalnika se naredi z naslednjo formulo: težo, izraženo v kilogramih, je treba razdeliti na kvadrat rast, izražen v centimetrih. Ta indikator je najbolj priljubljen in najpogosteje uporabljen. Vendar se merilo za ocenjevanje norme razlikuje.
Najpogostejše pravilo je indeks, enak 24,9.
Po navedbah Michel Montignac je stopnja nekoliko strožja: indeksna stopnja je od 20 do 23. Če je indeks od 24 do 29, potem je presežek teže. Z indeksom 30 ali več gre za debelost.
Najbolj demokratično normo indeksa telesne mase uporabljajo zavarovalnice v ZDA. Ljudje z indeksom, manjši od 30, ne morejo skrbeti - vse je v redu, samo še premakniti se. Če je indeks od 30 do 40, potem je vredno razmišljati o prehrani. Za zvok alarma stroški ali stoji na indeksu 40 in več, v tem primeru je treba nasloviti na endokrinologa.