Razlogi za pojav več kilogramov
Včasih v prvem trimesečju lahko noseča ženska dramatično izgubi težo zaradi sprememb v preferencah okusa, toksikoze in majhne velikosti ploda. Toda v drugi fazi, ko maternica in prihodnji otrok začno aktivno rastejo, lahko teža dramatično naraste. Obstajajo številni dejavniki, ki prispevajo k povečanju nezaželenih kilogramov:
- Če je bila telesna masa dovolj velika pred nosečnostjo, se verjetnost prevelike teže močno poveča.
- Paradoksalno je, da starost ženske vpliva tudi na povečanje volumna telesa, saj je telo v več letih bolj dovzetno za hormonske spremembe.
- Izgubimo več - vnesemo več. Kot smo že omenili, v prvih tednih nosečnosti obstaja priložnost, da dramatično izgubimo težo. Toda ne izgubite pogleda na dejstvo, da bo kasneje telo nadomestilo svoje izgube in povečanje preseglo normo.
- Prekomeren apetit je eden od glavnih razlogov za povečanje telesne mase - ostati v predvidenem rezultatu, morate omejiti količino hrane in telesne vadbe, in ne pojasniti z jedjo "za dva."
Katere so najnevarnejše odstopanja od norme povečanja telesne mase med nosečnostjo?
Ob upoštevanju fizioloških značilnosti posameznih deklet ali žensk se nihanja dodatnih kilogramov večinoma zadržujejo v 12-13 kg. Večina zdravnikov navaja, da imate do konca prvega trimesečja možnost, da dobite kilogram ali dva, v prihodnosti - ne več kot pol kilograma na teden, začenši s tridesetim. V zadnjih mesecih se lahko stopnja povečanja izračuna s preprosto formulo: 22 g za vsakih 10 cm rasti. Na primer, s povečanjem 170 cm, mora biti prirast približno 374 gramov.
Če opazite, da začnete pridobivati prekomerno telesno težo, ki odstopa od norme, se nemudoma posvetujte z ginekologom, ker je to morda posledica nekaterih posledic.
- Povečan edem, ki otežuje potek nosečnosti.
- Prav tako se oblikuje večji volumen maščobnih tkiv, kar vpliva na povečanje obremenitve hrbtenice in lahko celo povzroči nastanek medvretenčne kile.
- S prekomerno težo se pojavijo tudi razširjene vene, ki ogrožajo trombozo in dodaten edem na nogah.
- Poleg tega preveč intenzivno povečanje telesne mase povečuje obremenitev srca in prebavnega sistema, ki ima lahko v prihodnosti negativne posledice.
Kako ne bi pridobili prekomerne telesne mase med nosečnostjo?
Najprej je treba vzpostaviti strog nadzor prehrane - v prehrano vključiti samo zdravo in zdravo hrano, s čimer je uravnoteženo in polno. Zmerna telesna aktivnost je kontraindicirana le v primeru grožnje spontanega splava, v vseh drugih primerih fitnes vaje, dnevne jutranje vaje ali kopanje v bazenu sploh ne škodujejo plodu, ampak vam pomagajo pri pridobivanju preveč telesne teže.